·眼痛 眼疲勞
疼痛真相：經(jīng)期目痛癥
眼痛通常與眼睛過(guò)度疲勞有關(guān)，但也可能是經(jīng)期目痛癥。月經(jīng)期間的雌激素代謝紊亂會(huì )引起植物神經(jīng)功能紊亂，使眼部血管擴張或影響眼部的感覺(jué)神經(jīng)，使眼睛感覺(jué)疼痛。除調理月經(jīng)外，使用淚液性的眼藥水也可緩解疼痛。
·肩痛 肌肉酸痛
疼痛真相：膽囊炎
生理解剖上，膽囊和右肩等部位的感覺(jué)神經(jīng)有重疊的部分，所以，膽囊發(fā)炎會(huì )引起右肩及右肩胛下隱痛。如果除肩痛之外，還有反復發(fā)作的胃灼熱、噯氣、反酸、腹脹、惡心等消化不良癥狀，別忘了去醫院檢查一下膽囊。
·背痛 頸椎病
疼痛真相：胸罩綜合征
女性如果長(cháng)期使用肩帶過(guò)細或尺寸偏小的胸罩，時(shí)間一長(cháng)，肌肉容易因過(guò)度疲勞和血液循環(huán)障礙而變得僵硬，從而導致頸背部疼痛。
·胸痛 心絞痛
疼痛真相：頸椎病
頸椎退化或小關(guān)節錯位，都會(huì )使椎動(dòng)脈受壓，引起腦干供血不足，從而產(chǎn)生心肌缺血，出現胸悶、心慌等癥狀。一旦出現疼痛，應及時(shí)去醫院就診。
·腳痛 穿鞋不適
疼痛真相：痛風(fēng)
動(dòng)物內臟、海鮮、濃肉湯、食用菌類(lèi)、豆類(lèi)及啤酒等都是高嘌呤類(lèi)食物，會(huì )使血液內尿酸含量過(guò)高，尿酸鹽結晶析出并沉積在關(guān)節處，足關(guān)節最低，沉積也就最嚴重，最易發(fā)生痛風(fēng)。發(fā)生這種情況，除改變飲食習慣，應及時(shí)檢查治療。
緩沖疼痛高效食物
·壓力過(guò)大：1杯低脂酸奶或2湯匙混合堅果。酸奶是賴(lài)氨酸最好的食物來(lái)源之一，堅果富含精氨酸，這兩種成分可減少憂(yōu)慮和壓力過(guò)大的情況；另外要避免喝碳酸飲料，據研究發(fā)現，每天喝2.5罐碳酸飲料會(huì )導致抑郁和焦慮增加3倍.
·提高性趣：黑巧克力。巧克力中的可可粉含有可提高身體敏感度的刺激物甲基黃嘌呤類(lèi)生物堿。巧克力中還含有“自然助性物質(zhì)”苯乙胺。最好選擇可可含量至少為60%的巧克力；另外要避免吃白巧克力，因為白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉，無(wú)法像黑巧克力一樣“助性”。
·保持年輕：葵花子堪稱(chēng)食物中的“維生素E之王”，最能抗擊自由基，抗皺防衰。
·預防體重增加：瘦肉及家禽蛋白能提供能量，加速新陳代謝，既飽腹，又有助于減肥。高蛋白飲食也有助于增強肌肉減肚腩；同時(shí)要避免濃湯和多鹽零食。鹽焗堅果、薯片等多鹽食物都要盡量避免。
·能量不足：葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉化成能量；堅果富含鎂，鎂對新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要；另外要避免喝濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但其中大量的糖分則會(huì )使血糖升高，不利健康。
·提高記憶力：藍莓中的多種抗氧化劑有助于保護大腦免受自由基損傷；同時(shí)要避免吃甜食，因為它會(huì )使體內葡萄糖含量大起大落，導致注意力分散。
·保持清醒：雞蛋+全麥面包。雞蛋是蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，早餐吃雞蛋，會(huì )令一天都精神飽滿(mǎn)。
·提高免疫力：人參茶。加拿大一項研究發(fā)現，每天攝入400毫克人參會(huì )使感冒幾率降低25%，有助于增加體內關(guān)鍵免疫細胞，從而殺滅入侵病毒。另外要避免咖啡因飲料，咖啡因過(guò)量會(huì )擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
清除體內毒素高效食物
毒素是慢性疼痛的內在因素,通過(guò)食物有效排毒是良好的健康養生手段:
·綠葉蔬菜：綠葉菜中多為堿性，可中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過(guò)多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血液毒素?？蛇x蘿卜葉、青菜、油菜葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍等。
·粗糧：常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持排泄系統通暢，使體內毒物不會(huì )久滯腸道。粗糧中含有許多細糧所欠缺的維生素和礦物質(zhì)，而這些營(yíng)養素有助于調節腸胃內環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
·葡萄酒：飲葡萄酒含有豐富的檸檬酸，屬堿性飲料，可預防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。
·豆豉：研究發(fā)現，吃豆豉有助于消化、增強腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。
·水果或果汁：可選用檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋(píng)果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內代謝過(guò)程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統排出體外。
·綠茶：綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結合，并加速排出。
.海帶和紫菜：其中大量的膠質(zhì)能促使體內的放射性毒物排出體外，它們都屬堿性食品，有凈化血液的作用，常吃海帶和紫菜可降低癌癥發(fā)生率。
·黑木耳：黑木耳能抑制血小板凝聚，降低膽固醇，對心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清洗腸胃。
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