歸真按：喻氏易筋經(jīng)是喻德元先生家傳的一套功法，它將意念修養、呼吸吐納及身形導引結合起來(lái)，起到了培補人體后天的作用。經(jīng)本人習練一段時(shí)間后發(fā)現，其確實(shí)可以增強體質(zhì)，鍛煉內力，尤其對于下元丹田力量，增強很大。即可用于養生，又可用于某些疾病的治療，希望大家不要因為其功法看似簡(jiǎn)單而忽視。
其具體練法如下：
一、直立轉臂式
立正，兩足平行分開(kāi)，與肩同寬，舌頂上顎，意守下丹田。動(dòng)作開(kāi)始，兩拇指盡量向橈側背伸，同時(shí)其余四指逐節屈曲，兩手臂緩慢內旋至拇指直指褲腿兩側中縫，拳面向下，百會(huì )穴部位向上頂，收小腹，呼氣。然后倒回原來(lái)的姿勢，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。如此反復四十九次。
二、運氣握拳式
動(dòng)作同上式基本一樣，只是手臂不旋轉，拇指在其余手指握拳之后，屈曲緊壓在食指和中指第二節的背面，百會(huì )穴部位仍然向上頂，收小腹，呼氣。再倒回原來(lái)的姿勢，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。反復進(jìn)行四十九次。
三、前伸握筆式
兩手臂向前平伸，拇指朝上，其余手指向前伸直。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)拇指盡量向上挺，其余手指逐節屈曲，握立拳，拇指依舊向上，百會(huì )穴部位向上頂，收小腹呼氣。再退回原來(lái)的姿勢，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。反復進(jìn)行四十九次。
四、屈肘指天式
肘關(guān)節屈曲成九十度，前臂向上，十指指天。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)拇指直指自己身后，其余手指都向上指。拇指之外的手指逐節屈曲握拳，然后拇指屈曲，緊蓋在食指和中指第二節的背面，百會(huì )穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著(zhù)全身放松，手指和手臂恢復到原來(lái)的位置，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。如此反復四十九次。
五、直臂沖天式
兩臂向上伸直，拇指直指自己身后，其余手指向上指。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節屈為握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節背面，百會(huì )穴部位仍然向上頂，收小腹呼氣。接著(zhù)全身放松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。如此重復做四十九次。
六、左右擔山式
兩肘向兩側落下，上臂與肩平，兩上臂和兩肩同在一條線(xiàn)上，前臂同上臂垂直，肘關(guān)節成九十度角，掌心朝前，兩拇指相對，其余手指向上指。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節屈曲握拳，拳面朝天，拇指再屈曲緊蓋在食指和中指第二節背面，百會(huì )穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著(zhù)全身放 松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。如此反復做四十九次。
七、左右直臂式
前臂繼續向左右伸直，拇指向上，其余手指指向兩邊，掌心向前。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)拇指不動(dòng)，其余手指逐節屈曲握拳，拳面向左右，拇指再屈曲緊蓋食指和中指第二節背面，百會(huì )穴部位向上頂，收小腹呼氣。接著(zhù)全身放松，手指伸直，手臂不動(dòng)，挺小腹、松肛門(mén)吸氣。如此反復做四十九次。
八、扶腹養氣式
兩臂下落，肘關(guān)節成九十度，兩手握空拳，拳的掌面輕輕貼在丹田兩旁的小腹部，靜聽(tīng)自己較深的腹式呼吸四十九次。
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