除了選擇防曬指數高的服裝，還有防曬霜、太陽(yáng)鏡這些保護措施外，很多食物也具有防曬功能。
夏天應盡量少吃感光蔬菜。芹菜、萵苣、油菜、菠菜、香菜、小白菜、芥菜、白蘿卜等蔬菜內含有光敏性物質(zhì)，吃完后立刻曬太陽(yáng)，皮膚會(huì )容易出現曬斑。
西紅柿是最好的防曬食物。研究表明，西紅柿中富含的抗氧化劑——番茄紅素可使曬傷指數下降40%，特別是熟西紅柿。另外，胡蘿卜和土豆中的β胡蘿卜素等成分也能有效阻擋紫外線(xiàn)。
在主食方面，全麥食品防曬效果最好。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽(yáng)光的抵抗力，減少色素沉著(zhù)，而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。
夏季還應多吃西瓜、喝檸檬汁，西瓜汁中的氨基酸，能很快被皮膚吸收，有效防曬。檸檬中的維生素C是防曬家族中的寶貝，能干擾黑色素的生物合成，并能收縮毛孔、軟化角質(zhì)層。與此作用相似的還有橙子、獼猴桃、草莓。
隔離有害光 明眸才能善睞
酷夏，大家都知道皮膚要防曬，但眼睛呢？它需不需要防曬呢？答案當然是肯定的。因為在夏天，除了直射的紫外線(xiàn)，紫外線(xiàn)在各種地面、墻面、水面的反光也會(huì )隨時(shí)射向眼睛，如不注意眼睛可就不那么美麗了，更談不上明眸善睞了。
而且，紫外線(xiàn)傷害不僅是在戶(hù)外活動(dòng)時(shí)才會(huì )遭遇，室內燈光、電腦中的人工紫外線(xiàn)，也都時(shí)刻威脅著(zhù)眼睛健康。因此，眼睛防曬的第一點(diǎn)，就是外出時(shí)佩戴太陽(yáng)眼鏡，特別是新型的偏光鏡或偏光太陽(yáng)鏡，可以更全面地過(guò)濾紫外線(xiàn)和炫光等有害光。長(cháng)時(shí)間使用電腦時(shí)，則要佩戴室內偏光鏡或防紫外線(xiàn)眼鏡，對減輕用眼疲勞有明顯幫助。
在陽(yáng)光燦爛的金光四射的當下，要想讓眼睛美麗的沒(méi)有一點(diǎn)紅絲這樣的雜質(zhì)，還需要補充一些必要的營(yíng)養，你可以試試以下方法：
DHA為眼睛保濕 DHA(DocoseHexaenoieAcid)是身體必需的多元不飽和脂肪酸，尤以腦部、眼部的需求量最高，能維護淚腺細胞的健康，增加淚水分泌。
花青素讓眼睛放“電” 多補充一些花青素，藍莓富含花青素，能維護視網(wǎng)膜的健康，抗氧化，消除眼疲勞。不過(guò)，在選擇藍莓產(chǎn)品時(shí)，要注意是否標明花青素含量達到36%，含量低的話(huà)，效果就難說(shuō)了。
蝦青素防眼睛老化 夏日紫外線(xiàn)讓眼內自由基大增，會(huì )加速眼睛受損、老化。蝦青素可大量去除自由基形成的氧化物，是預防眼睛和視力提前老化的重要營(yíng)養。蝦青素在三文魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)及藻類(lèi)中含量較高。
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