女人一生會(huì )經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來(lái)，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專(zhuān)家更提醒：“月經(jīng)其實(shí)是個(gè)很精妙的生理調整過(guò)程，這段時(shí)間內，豐胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都變得簡(jiǎn)單易行！”
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時(shí)段
女人一生會(huì )經(jīng)歷400多次月經(jīng)，每次2-8天不等。如此算下來(lái)，女人一生的1/10都在和生理期糾纏不清。痛經(jīng)、情緒激動(dòng)等雖然都是月經(jīng)惹的禍，但專(zhuān)家更提醒：“月經(jīng)其實(shí)是個(gè)很精妙的生理調整過(guò)程，這段時(shí)間內，豐胸、收腹等一連串平時(shí)讓你頭痛的事都變得簡(jiǎn)單易行！”
1、豐胸：經(jīng)期1-3天是豐胸最佳時(shí)段
莎朗-斯通剛出道時(shí)胸部平平，幾年下來(lái)，胸部SIZE突飛猛進(jìn)！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。 美國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時(shí)段，因為這3天影響胸部豐滿(mǎn)度的卵巢動(dòng)情激素會(huì )24小時(shí)等量分泌，是刺激乳房脂肪囤積最佳時(shí)段。如果這3天多 吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶 和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿(mǎn)，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶
2、燃脂：經(jīng)期最后兩天，燃脂最有效
2、燃脂：經(jīng)期最后兩天，燃脂最有效
荷蘭運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家指出，體內荷爾蒙波動(dòng)對脂肪燃燒很有影響。他們把月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱(chēng)為“燃脂福利期”，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2 成。建議你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜伽、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單伸拉小動(dòng)作。在月經(jīng)后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動(dòng)。運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家推薦，每 小時(shí)6.5千米的快走運動(dòng)，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中快速行走，這對腹部脂肪堆積最有幫助，有意想不到的收腹效 果。但千萬(wàn)不要為鞏固塑身效果，嘗試各種減肥藥。月經(jīng)期間身體免疫力差，荷爾蒙平衡很容易被減肥藥中的化學(xué)成分打亂陣腳，反而不利塑身，甚至還會(huì )造成月經(jīng)紊亂。
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
3、排毒：經(jīng)期適量飲水，幫身體有效排毒
新加坡醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，女性從月經(jīng)第1天開(kāi)始，體內就會(huì )分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身 體有效排毒。美國健康專(zhuān)家雪蘭登-格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。醫學(xué)專(zhuān)家還說(shuō)，女性在月經(jīng)期間身 體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按涌泉穴(用力彎曲腳趾，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴)、足三里(用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向 外一指的位置就是右腿足三里)，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內毒素排出。但專(zhuān)家也特別強調，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時(shí)機
4、提高記憶力：經(jīng)期末尾，記單詞的好時(shí)機
德國女性健康專(zhuān)家說(shuō)，女性在雌激素合成過(guò)程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期 在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉。同時(shí)，還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會(huì )刺激腦部主 管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì )讓大腦皮層細胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在最短時(shí)間內得 到提升。
5、發(fā)現健康小問(wèn)題：“生理鏡子”給你健康預警
5、發(fā)現健康小問(wèn)題：“生理鏡子”給你健康預警
美國醫學(xué)專(zhuān)家把生理期稱(chēng)為“生理鏡子”。這期間你的免疫力最為薄弱，一些潛伏在身體里的健康小問(wèn)題最容易在這時(shí)浮出水面。但這決非壞事！因為月經(jīng)期間你能發(fā)現那些在平日不易顯現出的健康預警，早發(fā)現就能早改善。
A、眼袋、黑眼圈明明睡足8小時(shí)，怎么還頂著(zhù)眼袋和黑眼圈？日本健康專(zhuān)家說(shuō)，這意味著(zhù)你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液黏稠度較高，很可能與肉類(lèi)食品攝入過(guò)多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類(lèi)攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類(lèi)食品。
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