每個(gè)月生理期總有幾天不能飲酒、K歌、吃辛辣食物……但你知道這段時(shí)間其實(shí)是女人的變美期嗎？豐胸、燃脂、提高記憶力、排毒等平時(shí)很難做到的事，在這個(gè)黃金期里都能輕易達成?！　?nbsp;


生理期最易達成的5種效果 

1、豐胸
　　　美國醫學(xué)專(zhuān)家說(shuō)，***第1-3天是豐胸最佳時(shí)段。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類(lèi)和堅果類(lèi)食品，豐胸效果將比平時(shí)好3成以上。木瓜是公認的最佳豐胸食品，但醫學(xué)專(zhuān)家也強調，只有在乳酸菌幫助下，人體才能吸收有豐胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想讓胸部更豐滿(mǎn)，不妨給自己DIY一杯木瓜酸奶。

2、燃脂
　　荷蘭運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家指出，體內荷爾蒙波動(dòng)對脂肪燃燒很有影響。他們把***最后2天及***后1周稱(chēng)為“燃脂福利期”，
在此期間，身體分解脂肪的能力比平時(shí)高2成。建議你在這段時(shí)間通過(guò)適宜運動(dòng)燃燒身體脂肪，尤其是堆積在腹部的脂肪。
對你的健康而言，燃燒脂肪比減輕體重更重要。

　　建議你在***最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個(gè)簡(jiǎn)單拉伸小動(dòng)作。在***后1周內，每天做30分鐘以上有氧運動(dòng)。
運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家推薦，每小時(shí)6.5千米快走運動(dòng)，對燃燒身體脂肪最有效?？熳邥r(shí)注意要腹部用力，想象身體像懸掛在空中般快速行走，
這對燃燒腹部脂肪最有幫助，有意想不到的收腹效果。運動(dòng)后感到腹部緊繃是正?，F象，這是腹部脂肪分解必經(jīng)過(guò)程，2-3天后腹部
就能恢復柔軟。
　　
3、提高記憶力 
　　德國女性健康專(zhuān)家說(shuō)，女性在雌激素合成過(guò)程中，需要一種特殊的芳香化酶，這種酶通過(guò)神經(jīng)傳導，對負責記憶的大腦皮層細胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高記憶力，不妨在生理期末尾，默記英文單詞或唐詩(shī)宋詞做腦力鍛煉。 
　　你還可以邊嚼口香糖邊做練習，因為咀嚼會(huì )刺激腦部主管記憶的海馬區。更重要的是，咀嚼口香糖可以促進(jìn)唾液分泌，唾液酶協(xié)助芳香化酶一起工作，會(huì )讓大腦皮層細胞活性比平時(shí)高14%，記憶力也能在對短時(shí)間內得到提升。
　　除此之外，你還可以試試德國醫學(xué)專(zhuān)家克魯夫·希德奇教的小妙招，他說(shuō)：“女性的各項身體機能在***期間較為敏感，只要學(xué)會(huì )合理觸摸穴位，就能讓大腦獲得‘潛能力’。具體方法很簡(jiǎn)單：用拇指和食指從上到下輕輕按摩整個(gè)耳朵，3分鐘后，再用食指用力按壓太陽(yáng)穴1分鐘。這種辦法能促進(jìn)大腦皮層的血液流動(dòng)，消除疲勞感和記憶障礙。

4、發(fā)現健康小問(wèn)題 
　　
問(wèn)題1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小時(shí)，怎么還頂著(zhù)眼袋和黑眼圈？日本健康專(zhuān)家說(shuō)，這意味著(zhù)你體內的血液循環(huán)不夠順暢，血液粘稠度較高，很可能與肉類(lèi)食品攝入過(guò)多有關(guān)。建議平衡膳食，減少肉類(lèi)攝取，在膳食結構中增加乳制品和豆類(lèi)食品。

問(wèn)題2：牙齦出血 
　　為什么一到生理期牙齦就容易出血？這和牙齦不夠健康有關(guān)，是牙齦發(fā)炎前兆。建議***結束后去診所洗牙，徹底清除導致炎癥的牙結石，避免發(fā)炎癥狀進(jìn)一步蔓延，認真刷牙，用淡鹽水漱口。另外，大量鈣、鐵離子會(huì )隨經(jīng)血流失，這也是導致生理期牙齦出血的原因，建議每天補鈣，并攝入足量維生素D。

問(wèn)題3：頭發(fā)容易斷裂
　　如果你的頭發(fā)在生理期變得特別脆弱、易斷裂，很可能你已經(jīng)處在貧血邊緣！生理期時(shí)，頭發(fā)缺乏氨基酸供給，角質(zhì)蛋白含量降低，會(huì )出現“暫時(shí)性生理期貧血”，從而引起頭發(fā)斷裂。應多吃含礦物質(zhì)鐵多的食物，如菠菜等，以此改善體內貧血隱患。

5、排毒 
　　新加坡醫學(xué)專(zhuān)家發(fā)現，女性從***第1天開(kāi)始，體內就會(huì )分泌一種比細胞單位更小的蛋白質(zhì)——酵素。這種酵素能分解體內毒素、讓血液由酸性向弱堿性轉變，幫身體有效排毒。美國健康專(zhuān)家雪蘭登·格林說(shuō)，經(jīng)期適量飲水對身體排毒有很大幫助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。 
　　醫學(xué)專(zhuān)家還說(shuō)，女性在***期間身體敏感度比平時(shí)高15%，輕輕點(diǎn)按幾個(gè)特殊穴位，就能刺激身體新陳代謝，促進(jìn)體內毒素排出。但專(zhuān)家也特別強調，一定要輕輕點(diǎn)按而非用力按摩。
　　涌泉穴：當你用力彎曲腳趾時(shí)，足底前部出現的凹陷處就是涌泉穴。輕輕點(diǎn)按涌泉穴能通過(guò)經(jīng)絡(luò )傳遞作用，調節你的植物神經(jīng)系統，幫你擴張血管、促進(jìn)皮膚血液循環(huán)、加快毒素排出、降低血液粘稠度。
     
   足三里：用右手掌心按準右腿膝蓋頂部，五指朝下，中指頂端向外一指的位置就是右腿足三里。換左手用同樣方法可以找到左腿足三里，輕輕點(diǎn)按這個(gè)穴位，能促進(jìn)消化系統功能、加快毒素排出，提高身體免疫力。