激素到底對女人有什么影響？激素是一個(gè)怎樣的概念呢？大概只有那些經(jīng)期不適的女人才會(huì )對它有一知半解，然而，絕大多數人還遠遠不知道它對女性身心強大的控制力。激素操縱女性的饑餓感和創(chuàng )造力，使我們對疼痛的感覺(jué)變得不靈敏，總是經(jīng)受不住購物的誘惑力，時(shí)常為體重超標發(fā)愁，即使嚴格按照并堅持瘦身飲食卻始終不見(jiàn)其效?？瓷先?，激素似乎是女人的夢(mèng)魘，但其實(shí)，只要抓住它在女性月經(jīng)周期的變化運行規律，就可以為女人的養生、瘦身和美體帶來(lái)事半功倍的效果，令我們的生活變得更加輕松和快樂(lè )!
3種激素決定女性生理機能
激素到底對女人有什么影響？激素是一個(gè)怎樣的概念呢？大概只有那些經(jīng)期不適的女人才會(huì )對它有一知半解，然而，絕大多數人還遠遠不知道它對女性身心強大的控制力。激素操縱女性的饑餓感和創(chuàng )造力，使我們對疼痛的感覺(jué)變得不靈敏，總是經(jīng)受不住購物的誘惑力，時(shí)常為體重超標發(fā)愁，即使嚴格按照并堅持瘦身飲食卻始終不見(jiàn)其效?？瓷先?，激素似乎是女人的夢(mèng)魘，但其實(shí)，只要抓住它在女性月經(jīng)周期的變化運行規律，就可以為女人的養生、瘦身和美體帶來(lái)事半功倍的效果，令我們的生活變得更加輕松和快樂(lè )!
雌激素
“操控”女人的三種激素
雌激素
對女性最重要的女性激素的總稱(chēng)。列入其中的激素數量超過(guò)30種。雌激素有利于促進(jìn)具有受孕能力的卵細胞成熟，并間接引發(fā)排卵。此外，人體肌膚、骨骼和心臟的健康以及情緒的好壞均依賴(lài)于雌激素。
孕酮 (黃體激素)
孕酮 (黃體激素)
月經(jīng)周期第二階段的最主要激素。在這一階段，子宮為一次可能的懷孕做好準備。如果沒(méi)有受孕，孕酮血濃度就會(huì )重新下降到正常水平。
睪丸激素
睪丸激素
雖然是一種男性性激素，但女性也會(huì )少量分泌。它能促進(jìn)發(fā)育階段的骨骼生長(cháng)，增加肌肉重量，降低血液中的膽固醇。
認識激素表情，給女人加分!
認識激素表情，給女人加分!
女人的身心在長(cháng)達28天的月經(jīng)周期中，隨著(zhù)激素高潮和低潮的變化而變化。認識到激素對身心的影響，就可以做好充分準備，及時(shí)采取相應的防范對策，并按照月經(jīng)周期的激素變化規律來(lái)養生、健身、瘦身和美體。
第1—5天 月經(jīng)期雌激素和睪丸激素開(kāi)始變得活躍
第1—5天 月經(jīng)期雌激素和睪丸激素開(kāi)始變得活躍
身心愉快階段，當雌激素和睪丸激素開(kāi)始活躍的時(shí)候，我們會(huì )以更加美好的目光注視世界，情緒處于最佳狀態(tài)，也更加樂(lè )觀(guān)和自信。這是面試、派對聚會(huì )和結交新朋友的最佳階段。如果你想降低幾公斤體重，現在就開(kāi)始付諸行動(dòng)吧!因為孕酮正處于低峰。研究表明，女性在月經(jīng)周期最初階段，每天的平均進(jìn)食量比月經(jīng)周期第二階段少12%。這一“生理性節食”階段甚至會(huì )一直延長(cháng)至排卵前夕。
你可能會(huì )感到有些疲憊無(wú)力，這是由于行經(jīng)出血更容易造成體內缺鐵，給我們提供能量和礦物質(zhì)的紅血球也因此變得十分匱乏。要注意經(jīng)常刷牙，因為唾液含有更多的糖分，這意味著(zhù)患齲齒的風(fēng)險上升。專(zhuān)家提示：切忌在進(jìn)食后立即刷牙潔齒，因為這會(huì )使牙齒的琺瑯質(zhì)受食物的酸性作用而變得更弱。
注意!這個(gè)階段的免疫系統會(huì )有些欠佳。研究和統計數字表明，女性在月經(jīng)期間患過(guò)敏癥的比率會(huì )增加30%以上，臉上長(cháng)粉刺會(huì )更頻繁，易患感冒、偏頭痛和哮喘病的幾率也會(huì )上升。因此，要盡可能注意飲食健康，攝取更多的維生素，多呼吸新鮮空氣，并盡量避免身心高度緊張和重壓。
這個(gè)階段開(kāi)始時(shí)，切勿預約牙醫。雌激素低會(huì )使你對疼痛非常敏感而十分怕疼。女性激素在血液中含量越少，主管記錄傷害性刺激的腦區就會(huì )變得越敏感。
第6—12天 雌激素和睪丸激素慢慢上升
第6—12天 雌激素和睪丸激素慢慢上升
如果你想進(jìn)行一次乳房Ⅹ線(xiàn)透視，現在是最佳時(shí)機!研究證實(shí)，這個(gè)階段乳房敏感性最不明顯。
第13天 雌激素達到最高水平
第13天 雌激素達到最高水平
我們血液中所含的雌激素和睪丸激素越多，大腦就越活躍。這個(gè)階段的女性思維更加敏捷，更善于應對各種問(wèn)題，創(chuàng )造力也會(huì )達到高峰。此外，本體幸福激素 (Endorphine) 的分泌也會(huì )增加。專(zhuān)家提示：運動(dòng)能進(jìn)一步促進(jìn)睪丸激素和幸福激素的分泌。
如果你現在博得許多人的贊許，那不必大驚小怪。蘇格蘭科學(xué)家發(fā)現，在排卵前女性通過(guò)雌激素的作用會(huì )變得更加富有吸引力。女性所含的雌激素值越高，身體越會(huì )散發(fā)出最健康和最有女性特質(zhì)的魅力。但這階段你也要小心!這種魅力的作用力可能會(huì )被化妝掩飾掉。另外，這個(gè)時(shí)期的子宮黏液最富流動(dòng)性，是預約婦科醫生作早期診斷的最理想日期 (如做子宮頸涂片) 。
德國魯爾大學(xué)的一位女性教授佩特拉發(fā)現：這個(gè)階段是戒煙的最佳時(shí)期。雌激素高峰使有煙癮的人更易于戒除。而且這個(gè)階段也是運動(dòng)健身的最有效時(shí)機。在排卵之前進(jìn)行力量訓練的效果最好。
第14天 排卵
第14天 排卵
疼痛感處于低峰，是看牙醫或專(zhuān)業(yè)清洗牙齒的理想時(shí)機。此外，如果你想要扎耳孔，應安排在排卵這一天。香水應暫時(shí)擱放在梳妝柜中留后使用。捷克研究人員發(fā)現，女性在易受孕期自身分泌出一種特殊的香味，這種自然散發(fā)的女性體味，對異性最富有吸引力，會(huì )在不知不覺(jué)中對男性產(chǎn)生影響。
熱戀的好時(shí)機!美國科學(xué)家發(fā)現，女性在排卵期更會(huì )被顯示出典型的大男子主義特質(zhì)的男性強烈吸引。研究表明，參加該項試驗的女性大多會(huì )卷入一次短暫的婚外戀。排卵一結束，她們會(huì )重新感到，最能吸引她們的還是那種可靠型的男人。運動(dòng)受傷的危險性比平時(shí)高3倍!特別危及的身體部位是膝蓋。美國密歇根大學(xué)研究所顯示，這期間的高雌激素值使十字韌帶變得十分敏感。專(zhuān)家提示：這期間最好進(jìn)行輕柔的運動(dòng)項目 (如瑜伽) ，而不要進(jìn)行慢跑和壁球運動(dòng)。
第15—22天 孕酮上升
第15—22天 孕酮上升
這是孕酮期，也稱(chēng)為黃體酮激素期。激素的任務(wù)是：一旦卵細胞受精，孕酮就為卵細胞在子宮黏膜內打造一個(gè)理想的筑巢場(chǎng)所。孕酮水平上升具有鎮定作用，它的任務(wù)是為女性身體做好可能的懷孕準備。這時(shí)期適宜處理業(yè)務(wù)和著(zhù)手拖延已久的事情，如家庭大掃除或填寫(xiě)報稅表。
由于孕酮和雌激素的相互配合作用，我們的脂肪燃燒全速進(jìn)行。人體的基礎代謝率因而提高30%，從而允許享用更多的甜食。耐力訓練 (如慢跑和步行) 比在其它時(shí)期更易進(jìn)行。逛街采購要小心!研究表明，月經(jīng)周期的這一階段，女性的孕酮水平很高，因而購物欲就更加強烈。這個(gè)階段的典型特征是：女性采購時(shí)完全不自覺(jué)地去購買(mǎi)她根本不需要的物品。譬如，購買(mǎi)一雙昂貴卻并不適合的新款鞋子。
第23—28天 所有激素濃度下降
第23—28天 所有激素濃度下降
激素下降會(huì )增加慢性病 (如風(fēng)濕性關(guān)節炎、多發(fā)性硬化、哮喘、抑郁、粉刺等) 的發(fā)作幾率。對于許多女性來(lái)說(shuō)，這也是她們偏頭痛的易發(fā)階段。小心，喝酒易醉!這階段，酒精能使人更快地喝醉和醉得更厲害。至于享用酒精后是否較難解酒，醫學(xué)上尚有爭論。遠離快餐和裝滿(mǎn)各式各樣容易讓人嘴饞的食品的冰箱!香港大學(xué)科學(xué)家的新發(fā)現，人體這階段所需的額外卡路里熱量，平均會(huì )增加214卡。這就是為何人體經(jīng)受不住或易受咸、甜和油炸美食的誘惑。
你神經(jīng)易過(guò)敏、容易生氣和發(fā)火、情緒易波動(dòng)和不佳?這是典型的月經(jīng)前不適癥狀(PMS),許多女性深受其害。對付行經(jīng)前因“壞心緒而做蠢事的警號”的有效辦法是多食用含有維生素B6 的食物 (香蕉、未去麩皮的粗面粉和五谷雜糧食品)、富含鈣的食品 (如奶制品)和富含鎂的食品 (如核桃和綠色蔬菜) 。人體對此一旦存儲足夠，就能應對月經(jīng)前種種不快癥狀。耐力訓練運動(dòng) (如慢跑、步行和滑冰)有助于人體釋放幸福激素來(lái)消除應激反應，亦即消除身心高度緊張和重荷。專(zhuān)家重要提示：這階段最好戒飲咖啡。研究表明，每天僅飲一杯咖啡，就使月經(jīng)不調前不快癥狀的風(fēng)險上升大約30%。
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