周末清早，常被家人從床上“挖”起來(lái)嗎？你現在有藉口可以賴(lài)床了。一項實(shí)驗顯示，對睡眠不足所造成的不良影響，偶爾賴(lài)床是改善此問(wèn)題的好方法。
賴(lài)床有益健康？7小時(shí)恰到好處
周末清早，常被家人從床上“挖”起來(lái)嗎？注意！你現在有藉口可以賴(lài)床了。
據英國《每日郵報》報導，實(shí)驗顯示，對于睡眠不足所造成的不良影響，偶爾賴(lài)床是改善此問(wèn)題的好方法。這個(gè)發(fā)現將深受人們喜愛(ài)，因為他們有幸能在周末多享受一、兩個(gè)小時(shí)的睡眠。
一項由費城賓州大學(xué)醫學(xué)院（the University of Pennsylvania School of Medicine）的教授大衛．迪杰斯（David Dinges）所進(jìn)行研究顯示，若長(cháng)期睡眠不足，適度的多睡一點(diǎn)，可以改善慢性睡眠失調對大腦的影響。睡眠不足會(huì )影響人的思考，并讓人無(wú)法控制自己的情緒，還會(huì )破壞免疫系統，增加感染的風(fēng)險。
在這項研究中，限制142名平均30歲的成年人，連續5天只能從凌晨4點(diǎn)睡到早上8點(diǎn)，到了周末，他們可以在床上多睡0到10小時(shí)。另一對照組共17人，他們可以在每天晚上睡足10小時(shí)。
正如預期，測試結果發(fā)現，睡得很少的人與睡眠充足的對照組相比，前者的精神狀況變差許多。但是，多賴(lài)床一小時(shí)的人，他們的心智能力將變得更好──更機靈，而且，賴(lài)床越久，改變越大。然而，那些缺眠5天后，再利用周末補眠的人，與每天睡眠充足的對照組相比，注意力較不集中、反應時(shí)間慢且容易疲勞。
但是，這表示睡越久對身體越好嗎？科學(xué)家認為，最完美的睡眠量是：7小時(shí)。
西維珍尼亞大學(xué)（West Virginia University）的研究人員發(fā)現，每天睡覺(jué)少于5小時(shí)的人（包括打盹），罹患心絞痛、冠心病、心臟病發(fā)作或中風(fēng)的機率將倍增。但是，睡超過(guò)7小時(shí)的人，則有增加罹患心血管疾病的風(fēng)險，所以，每天睡7小時(shí)才是最“完美”的。
研究人員阿諾普．尚卡爾（Anoop Shankar）博士表示，目前無(wú)法解釋長(cháng)睡眠為什么會(huì )導致心血管疾病，但過(guò)去的研究發(fā)現，睡眠不足的確會(huì )提高罹患高血壓及糖尿病的風(fēng)險。
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