汗液是人體的天然養生師，通過(guò)排汗能帶走體內堆積的很多毒素。但在夏季很多人為了追求清爽感覺(jué)，刻意避免出汗，殊不知喪失了排毒美膚的大好機會(huì )。這期就請你先自我檢測一下體內有多少毒素，再和我們一起學(xué)習出汗排毒法。
一、“皮膚毒素自測”——以下現象有哪些是你的真實(shí)寫(xiě)照？
□ 工作壓力大，情緒起伏波動(dòng)、焦躁易怒
□ 下半身偏胖，容易浮腫
□ 氣色不好，時(shí)常容易疲累，面色比相同年齡的人看起來(lái)更顯老
□ 頭屑分泌多，有體味及口臭
□ 黑眼圈嚴重，雙眼看起來(lái)無(wú)神空洞
□ 沒(méi)有刻意減重，但身體卻出現橘皮組織
□ 白天感覺(jué)沒(méi)精神，晚上卻又睡不著(zhù)
□ 腸胃消化不良，患有胃病 二、哪類(lèi)人群的肌膚最該排毒？
1、經(jīng)常面對電腦的白領(lǐng)階層、公務(wù)員、教師、IT及平面設計從業(yè)者等深受電腦輻射毒害的人群。
2、長(cháng)期在戶(hù)外工作的，諸如記者、推銷(xiāo)員、市場(chǎng)調查員等長(cháng)期外出工作使皮膚經(jīng)受風(fēng)吹日曬、時(shí)刻遭受紫外線(xiàn)的炙熱荼毒者。
3、嗜好煙酒的靚妹或帥哥。
4、長(cháng)期以廚房為主要根據地的家庭主婦們，不想成為黃臉婆的油煙彌漫下的脆弱肌膚者。
5、“天馬行空”的脆弱肌膚，經(jīng)常乘飛機、皮膚時(shí)緊時(shí)松容易松弛的商旅人士。
6、因工作壓力大，進(jìn)而影響膚皮暗淡無(wú)光，嚴重影響到公司形象，使工作效益下滑者。
7、由于個(gè)人的生活習慣和工作影響，對皮膚保養不周，使皮膚經(jīng)常缺乏營(yíng)養與護理者。
8、因工作環(huán)境不好使皮膚經(jīng)常遭受灰塵、污染、輻射、日曬的人群。
9、由于工作勞累，睡眠不足形成的皮膚晦暗無(wú)光、發(fā)黃、皮膚彈性差及皮膚衰老的不良癥狀。
10、因沒(méi)有美麗的容顏，而導致老公出軌或被故意冷落的已婚婦女。
11、曾經(jīng)長(cháng)期使用含毒或者激素化妝品導致肌膚極其脆弱，出現易過(guò)敏、易損傷、長(cháng)斑、長(cháng)痘等多種肌膚問(wèn)題者。 三、出汗排毒健康又高效
1、讓身體喝“花草茶”
由于不良的飲食、生活習慣，讓身體逐漸偏于寒性。需要在這個(gè)7月，定期泡花草浴，令身體各個(gè)器官放松下來(lái)，代謝也會(huì )更加順暢，令身體發(fā)汗的能力逐漸恢復，并有效改變寒性體質(zhì)。
你需要這樣做：玫瑰花、伊蘭、茶葉各25g 放入小布袋1 后，用熱水沖泡，再加入30g 生姜汁和一小片維生素C片后，一起放入浴缸。這樣能保證其中的花草功效全部發(fā)揮出來(lái)，有效延緩身體各個(gè)器官的老化，恢復身體的排汗能力。而且，泡浴后，你還能收獲一身體香，清爽宜人。需要注意的是，由于天熱，泡浴的水溫不宜過(guò)熱，35 度左右即可，不要造成虛脫哦！
2、“反序運動(dòng)”促進(jìn)排汗
想要讓主動(dòng)出汗變得張弛有度，出汗量適度有節，不妨試試反序運動(dòng)吧。這是由德國科學(xué)家最先提出，現已經(jīng)成為歐美家庭健康運動(dòng)的首選，而在反序運動(dòng)中，倒走最為適合促使身體主動(dòng)發(fā)汗，通過(guò)逆向思維的運動(dòng)法來(lái)調節身體的出汗機制。
你需要這樣做：每天清晨7 點(diǎn)左右，在小區中進(jìn)行倒走練習。具體方法是：在倒走前，活動(dòng)全身關(guān)節，做足熱身運動(dòng)。兩臂夾緊，并隨著(zhù)腳步后移，擺動(dòng)雙臂，以達到活躍身體的目的，初始產(chǎn)生熱量，并排出汗液。但需注意的是，時(shí)刻關(guān)注身后的情況，以免不慎摔傷。每天清晨走15 分鐘即可讓效果達到最佳。
3、自我發(fā)熱，從膝蓋開(kāi)始
很多媒體都在告訴你，適度地遠離空調，但是你每日都要出入高檔寫(xiě)字樓，只要工作時(shí)間，就無(wú)法自己避免與空調親密接觸，想要出汗可確實(shí)是個(gè)難題?；蛟S，此時(shí)，只能選擇用高科技手段來(lái)激發(fā)身體關(guān)節的發(fā)熱機制，從而間接促使身體發(fā)汗。
你需要這樣做：可以選擇一個(gè)讓身體自我發(fā)熱的護膝，通過(guò)遠紅外負離子熱能，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處，分解過(guò)氧化脂質(zhì)等有害物質(zhì)，并通過(guò)汗排除體外，擴張血管、促進(jìn)血液循環(huán)、活化細胞、調節神經(jīng)。而且，即使身體內部在發(fā)熱并排汗，整個(gè)人也不會(huì )感到非常熱，依然可以輕松享受夏日的明媚。
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