1、粥類(lèi)
a蘿卜粥 大白蘿卜一個(gè)，粳米50克。先將蘿卜丁，和粳米一起煮成粥，隨意食之，可令人面凈肌細。
b、芝麻粥 芝麻炒熟，加上少量細鹽，撒在粥里拌勻，每碗粥放半兩芝麻，每天喝兩碗?？墒辜∧w潤美。
c、紅棗粥 取紅棗10枚，與50克粳米同煮成粥，臥前食用?？山∑⒁鏆?，養血潤膚。
d、百合粥 取鮮百合30克（干者15克），粳米50克，冰糖適量。先將粳米煮粥，在粥八成熟時(shí)加入百合，再煮至熟即可，每晚食時(shí)加冰糖少許即可?？裳a肺養陰，潤膚容顏。
e、豬肉粥 取瘦豬肉60克，切成碎塊，以麻油稍炒一下，與粳米90克同煮熬粥，粥將熟時(shí)加入食鹽、生姜、香油少許，復煮片刻即可。有補中益氣，滋養肌膚的作用。
2、湯類(lèi)
a黃豆豬肝湯 豬肝、黃豆各50克，洗凈同燉湯食每日一次?？墒姑娌咳莨鉄òl(fā)青春常在。
b花生紅棗湯 花生米30克，紅棗10枚，同煮爛，加入冰糖適量，吃花生米、棗，喝湯，每日一次，長(cháng)期堅持可達滋容養顏的作用。
c核桃仁燉蠶蛹 次用核桃仁100克，蠶蛹50克（略炒過(guò)），隔水純服，每日一次，連吃半月，可使皮膚細膩光滑，并有烏須發(fā)的作用。
d苡仁蜂蜜湯 苡仁米250克蜂蜜適量。先將苡米研細末，裝瓶備用。每次飯前半小時(shí)至一小時(shí)內，取10克苡米粉煎成共飲，加蜂蜜適量服用。連服6個(gè)月?？墒勾植诘钠つw變得細膩。
e金針蚌肉湯 取新鮮蚌肉200克，新鮮金針菇100克，食鹽、料酒、生姜米、蔥花、豬油、味精等調料各適量。洗凈蚌肉、金針菇旺火起油鍋，放入適量熟豬油，油熱時(shí)將蔥花、姜米炸鍋10秒鐘，待香味出時(shí)加入蚌肉，稍炒，再加入金針菇、料酒、鹽及清水，繼續用旺火煮開(kāi)，改文火，再煮20分鐘，加味精，起鍋。此湯有促進(jìn)人體新陳代謝，保護上皮細胞，改善皮膚光潔度，使皮膚變得豐潤、光滑和消除皮膚皺紋的作用。
3、小吃類(lèi)
a養顏糕 取?；蜓蚧蜇i脊髓約1千克，烘干磨粉，加入炒研的糯米粉拌勻，每用一湯匙，鮮奶沖調飲用。具有滋滑皮膚、駐顏養色的作用。
b雞肉餛飩 取黃母雞肉150克，蔥白60克，將兩者切細，放入調料，另取白面粉200克，制為餛飩，煮熟即可。具有補脾益胃、養顏的作用。
c芝麻當歸粉 黑芝麻（炒熟）、當歸250克，共研成細粉，每次飯后吃一勺，每日吃三次。具有滋補肝腎、養血潤膚的作用。
d姜汁餅 取鮮姜適量搗碎，絞取汁，澄去上層黃液，取下層的濃者陰干，收刮其粉。再以粉適量與面粉拌和，制成餅，蒸熟食用。具有美容駐顏的效果。
e蜜餞姜棗龍眼 取龍眼肉250克，大棗250克洗凈，放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，改用文火煮至七成熟時(shí),加入姜汁和蜂蜜，攪勻煮熟，起鍋待冷，裝入瓶?jì)?，封口即成。每晚睡前吃龍眼肉、大棗?/span>6～8粒。具有補脾益胃、補血容顏的作用。
f、貧血 補充高鐵食物 因為周期性失血以及生育等原因，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。長(cháng)期貧血容易導致卵巢功能下降，對女性健康造成影響。
補血養血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫學(xué)專(zhuān)家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收
