你知道嗎?影響睡眠質(zhì)量的原因有很多，其中一個(gè)就是枕頭不合適，枕頭不合適可能導致早上起來(lái)時(shí)頭暈頭疼、頸部酸痛，甚至睡覺(jué)打鼾等問(wèn)題。此外，由于人的脊椎有一個(gè)自然的頸部生理曲線(xiàn)，如果長(cháng)期坐姿不正確，或枕頭墊的過(guò)高，會(huì )使頸部生理曲線(xiàn)變直，從而壓迫到神經(jīng)和血管，甚至影響呼吸。因此，不僅僅是為了能輕松入睡，更是為了保證身體健康，選擇一個(gè)合適的枕頭都尤為重要。那么如何挑選出適合的枕頭呢?下面就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧。
一、看形狀
1、O形枕頭
這是我們傳統的枕頭，制作也比較簡(jiǎn)單，很多女孩子小時(shí)候都玩過(guò)縫補游戲，縫一個(gè)小口袋，再把海綿塞進(jìn)去，就制成了一個(gè)小小的枕頭。家中的靠枕就屬于這種O形枕，抱著(zhù)挺舒服，可是將頭枕下去時(shí)，太容易凹陷，其實(shí)是不利于保護脊椎的。
2、B形枕頭
B形枕頭是這種兩邊高低不同，從側面上看呈一個(gè)字母B形的枕頭。睡覺(jué)時(shí)，頭會(huì )略微往后傾，不會(huì )頂住呼吸道，呼吸順暢，也更符合人體的頸部脊椎曲線(xiàn)，因而較0型枕頭來(lái)說(shuō)，能更好的保護脊椎。
3、回形枕頭
這種中間凹下、有多條凹槽的枕頭就是回形枕。如今在市面上的回形枕頭，很多都加入了決明子一類(lèi)的保健品，以利于凝神靜氣，屬于保健枕頭。中間凹陷固定、四周凸起的設計，也有保護脊椎的作用。
二、看材質(zhì)
選擇材質(zhì)最重要的是觀(guān)察材質(zhì)的硬度、彈性度、形狀保持性、支撐力和透氣性。下面介紹幾種常見(jiàn)的枕頭填充物：
1、薺麥
是傳統的枕頭填充物，優(yōu)點(diǎn)是冬天枕著(zhù)不涼，夏天枕著(zhù)也不會(huì )太熱，軟硬適中，價(jià)格一般也不會(huì )太貴。如果你的睡眠質(zhì)量非常好的話(huà)，選用傳統的枕頭就已經(jīng)足夠。
2、乳膠
乳膠枕頭的優(yōu)點(diǎn)是軟硬適中，支撐力好，但要注意的是要盡量選擇純天然乳膠，這樣能減少合成物釋放的輻射，讓人睡得更安心。選擇乳膠枕頭，牌子和價(jià)格不是最重要的，重要的是選材和工藝。
3、慢回彈
慢回彈枕頭，人枕上去的感覺(jué)是頭慢慢往下沉，然后懸浮著(zhù)，能根據人的腦袋輪廓形成模子，對神經(jīng)的壓迫性較少，支撐力也較強。選擇時(shí)要注意：回彈越慢越好，密度越大越好，一般3-5秒為佳，最好不要夾雜其他材質(zhì)。
4、羽絨
羽絨枕頭有很好的回彈性能，而且有調溫、調濕的功能，透氣性能好，需要注意的是羽絨枕頭不能水洗，呼吸敏感的人最好避免使用這種枕頭，以免引起呼吸道不適。
學(xué)習了以上關(guān)于枕頭的基本知識，下面就來(lái)看看哪些人適合哪些枕頭吧。
本身處處能睡、雷打不動(dòng)的人，可以選擇自己認為最舒適的枕頭類(lèi)型。小編就屬于這種人，一直選用的是回形枕，個(gè)人比較喜歡它中間固定的設計，雖沒(méi)有太大的彈力，但較平直的曲線(xiàn)能讓頭在睡眠時(shí)不滑動(dòng)太多，而周?chē)^高的部分則在側睡時(shí)不壓迫臉頰，睡得更安穩。
這款枕頭為回形枕頭，中間凹陷部分較穩定平直，不容易在睡覺(jué)時(shí)被翻身驚醒，四周凸起部分能對脊椎起到一定的承托作用，枕頭面填充物充實(shí)柔軟，能減少對神經(jīng)的壓迫。
這款決明子枕頭在設計時(shí)將決明子和薺麥融合填充進(jìn)枕頭里，有一定的保健功能。需要注意的是使用這種回形枕時(shí)，由于中間藥材的填充，最好墊上枕巾，以免汗液直接接觸枕頭滋生細菌，同時(shí)還要注意勤晾曬，保持枕頭干爽。
對于睡覺(jué)經(jīng)常打鼾、睡醒起來(lái)頭皮發(fā)麻，或是睡醒起來(lái)脖子非常不舒服的人，很可能是枕頭的高度不適合或是枕頭太硬，可以選用B形枕這種兩邊高度不同的枕頭，或是慢回彈材質(zhì)的枕頭。
它的B形枕設計，睡眠時(shí)，能根據人的脊椎和肩部調整枕頭高度，起到很好的承托作用，不容易落枕;能根據頭部輪廓及時(shí)調整模子印，貼合人的頭部曲線(xiàn)，柔軟的慢回彈材質(zhì)，不會(huì )造成頭發(fā)發(fā)麻;在側臥時(shí)也能貼合臉部曲線(xiàn)，不容易壓迫人的臉頰，睡得更舒適。
而對于喜歡被柔軟質(zhì)感包圍的人來(lái)說(shuō)，選擇羽絨枕頭是再適合不過(guò)的了。羽絨枕是國外許多家庭的選擇，前段時(shí)間在芒果TV熱播的《花兒與少年》，里面就有一幕在國外 “枕頭大戰”的場(chǎng)景，用的就是羽絨枕。羽絨枕頭最大的特點(diǎn)是輕柔、保暖、蓬松度好，有一定的隔音效果，但承托性相對較差，呼吸敏感的人群慎選。
由于羽絨是一種非常輕的材料，因此用羽絨作為枕頭填充物時(shí)，要防止羽絨通過(guò)小縫隙跑出，對人的呼吸造成影響。而這款羽絨枕的特點(diǎn)就是選用了全棉防羽布面料，布質(zhì)緊密，能有效防止羽絨跑毛。
此外，這款羽絨枕是雙層設計，上層較柔軟親膚，下層則較緊實(shí)，一定程度上彌補了羽絨枕承托力不足的問(wèn)題，從做工精致的邊緣包邊也能看出制作的誠意。需要注意的是羽絨枕不能水洗，為保持蓬松舒適，可拿到空曠處適當拍打、晾曬除菌，或是拿到專(zhuān)業(yè)保養處干洗。
小編總結：
挑選一個(gè)合適的枕頭，首先要弄懂自己需要怎樣的枕頭，除了選擇適合的枕頭形狀外，還要考慮選材的問(wèn)題。此外，枕頭最佳使用期一般為兩個(gè)月，如果不能及時(shí)更換枕頭，也要經(jīng)常晾曬，及時(shí)清潔殺菌，才能更好的保證健康生活。
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