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        維生素是一個(gè)龐大的家族，就目前所知的維生素就有幾十種，大致可分為脂溶性和水溶性?xún)纱箢?lèi)。前者包括維生素A、D、E、K，后一類(lèi)包括維生素B族和維生素C，以及許多“類(lèi)維生素”。 由于現在人群缺乏各種維生素的現象有所增加，而很多人對有關(guān)維生素的知識還認識不多，因此，小編將主要維生素缺乏的癥狀在以下列出，看看你缺少的是哪種維生素。 " c3 A9 C7 P1 g- f8 p
        正常人每日需要維生素C50—100毫克，維生素A2500—3000國際單位，維生素D300—400國際單位。
        維生素是人體營(yíng)養、生長(cháng)所需的有機化合物。機體如果缺乏維生素，就會(huì )出現某種疾病。因此有些人認為維生素是營(yíng)養素，攝入是“多多益善”。人需要維生素越多越好嗎?答案是否定的。合理營(yíng)養的關(guān)鍵在于“適度”。過(guò)多攝入或者缺乏某些維生素，對身體不僅無(wú)益反而有害。

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缺乏維生素A
        眼睛干燥畏光、多淚、視覺(jué)模糊，皮膚干粗者應多服用胡蘿卜、動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶等；?？措娨曊吲c心血管疾病患者宜多食用。

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缺乏維生素B1
        手腳發(fā)麻、氣色不佳、消化不良、患有多發(fā)性神經(jīng)炎和腳氣病者，應多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品。  C7 _, F' h
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缺乏維生素B2 買(mǎi)房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇% X" q5 x0 o. G" d
        患口角炎、舌炎、唇炎、眼炎、皮膚炎癥、繼發(fā)性貧血，應補充面粉、小米、花生、豆類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)等食品。

        失眠、口臭、無(wú)原因的頭痛、精神倦怠者，應補充維生素B3片劑。  h.bbs缺乏維生素B5 新浪樂(lè )居論壇- h" {5 F) U
        易患皮炎、腹瀉、神經(jīng)炎者，應多服牛奶、雞蛋和新鮮蔬菜。

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缺乏維生素B6 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇0 k, ~" W- H
        肌肉痙攣、外傷不愈合、妊娠過(guò)度惡心嘔吐者，應補充維生素B6片劑。 新浪樂(lè )居$ d( h; r' s, ~/ c
h.bbs.house.sina.com.cn+ W" m$ y6 J* b; b

缺乏維生素B12
        食欲不振、記憶力不佳、精神不集中、毛發(fā)稀黃、皮膚蒼白者，應多服動(dòng)物肝臟、酵母。新浪樂(lè )居  V- |4 K/ P/ |2 v8 x

缺乏維生素C
        易鼻衄、牙齦腫痛、口干舌燥、容易感冒、傷口不易愈合者，應多食用蘿卜、豆芽、桔子、山楂等各種蔬菜水果。新浪樂(lè )居0 \( R- Z% d- J
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缺乏維生素D 買(mǎi)房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇+ r0 T# A
        頭部多汗，兒童易患佝僂病，成人骨質(zhì)軟化者，應多曬太陽(yáng)，服用魚(yú)肝油。 h.bbs.house.sina.com.cn+ h% v# y! [/ o6 g* Z

缺乏維生素E

缺乏維生素K
        出血難止、血液難凝者，應多食用蔬菜、魚(yú)肉。8 P/ A# Q$ S0 A

缺乏維生素M(葉酸)
        妊娠期巨幼細胞貧癬嬰兒營(yíng)養性大細胞性貧癬腦神經(jīng)受損者，應補充維生素M片劑、綠葉蔬菜、動(dòng)物肝腎等。