據統計，男性10大死因中有4項與飲食有關(guān)，包括癌癥、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下12種食品對男性健康有益，建議男性多多攝取。 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇4 R+ B. B' h% `: C
男人需要的十種養生食物
No.1 西紅柿 買(mǎi)房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇5 m7 i. C9 V
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西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強健血管。
No.2 黃豆 新浪樂(lè )居, A# G( |) u
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很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利于女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的幾率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效。男性過(guò)了60歲，骨質(zhì)會(huì )開(kāi)始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實(shí)與短期記憶力和學(xué)習力有關(guān)。
No.3 南瓜子
男性40歲過(guò)后，大多數人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國一項實(shí)驗發(fā)現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源，可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到，有些產(chǎn)品是多種堅果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日當零食吃。
No.4 胡蘿卜
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B-胡蘿卜素會(huì )在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發(fā)揮整腸功效。含豐富B-胡蘿卜素的胡蘿卜也因此大受歡迎，是因為它能預防癌癥。
No.5 海鮮
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海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會(huì )影響精蟲(chóng)的數量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一只小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。
此外，蠔因富含糖原或?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。 : E/ r1 p5 g
No.6 大蒜 $ J. y% {5 w1 b( k% W
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大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能促進(jìn)維生素B1的吸收，促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能源，并消除疲勞。另一不可忽視的大蒜的功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質(zhì)并強身。 c8 |+ x% z+ f
No.7 高維生素C食物 新浪樂(lè )居論壇* x( ~8 F. L% s( S: G
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男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡，如果有一種不老藥能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力，那就是維生素C。美國德州大學(xué)婦產(chǎn)科的實(shí)驗結果顯示，給男性每天服用1000毫克的維生素C，連續服用60天后，他們的精子數增加60%，活動(dòng)力增加30%，不正常的精子也減少了。
No.8 全麥面包
說(shuō)到壓力，男人常常不眠不休地沖刺事業(yè)，壓力無(wú)法舒散，就利用煙酒來(lái)掩飾勞累和減輕壓力。要對抗壓力，維生素B群是非常重要的。這包括B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等，可以維護神經(jīng)系統的穩定，增加能量的代謝，有助于對抗壓力。全谷類(lèi)的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等，都有豐富的維生素B群。而且全麥面包是復合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮定的作用，使人放松、不緊張。
No.9 水
人類(lèi)腦部有75%都是水，脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦，水分太少，會(huì )讓人疲勞、反應偏慢。1天至少要喝完兩瓶礦泉水(約2000毫升)。>>>喝水，你真的會(huì )了嗎？
No.10 深海魚(yú)
壓力大，也讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚(yú)中的歐米加3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油酯等，對心臟血管特別有益。富含歐米加3脂肪酸的魚(yú)包括鯖花魚(yú)、秋刀魚(yú)、石斑魚(yú)、鮭魚(yú)等，可以替換著(zhù)吃，不過(guò)要記住1星期至少吃?xún)纱昔~(yú)。 買(mǎi)房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇; U( T5 ^ f9 |* U
No.11 綠茶 房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇/ I5 }8 }3 c& i
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綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養強身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
No.12 紅酒
如果非要喝酒，就喝紅酒。因為紅酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的幾率；而且各種酒類(lèi)相較之下，紅酒的普林(會(huì )使體內尿酸上升的物質(zhì))相當低。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預防動(dòng)脈硬化。根據最近研究結果得知，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì )所不可欠缺的飲品。但酒類(lèi)依舊有熱量，營(yíng)養師建議每天還是控制在60cc以下。
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女人需要的十種養生食物新浪樂(lè )居論壇" T6 P# {. D/ w
現在人們的物質(zhì)需求基本滿(mǎn)足，所以更多的人關(guān)注養生方面，下面介紹十種對女人非常有用的養生食物。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇5 E1 {3 o
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女性需要的十種最佳養生食物
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護腦：菠菜
因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專(zhuān)家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、開(kāi)心果、腰果、松子、杏仁等殼類(lèi)食物，以及糙米飯、豬肝湯等都值得你補腦時(shí)選用。
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護眼：紅薯3 l9 b( A$ U8 y6 @1 x6 Z! H
維生素 A 素有 " 護眼小衛士 " 之稱(chēng)，如果人體缺乏它，眼睛感受弱光的能力便會(huì )下降，對黑暗環(huán)境的適應能力也會(huì )減退，嚴重時(shí)容易患上夜盲癥。
維生素 A 是由胡蘿卜素轉變而成的。除胡蘿卜之外，紅薯中也富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素 A ，可以增進(jìn)視力，而且常食紅薯對皮膚有好處。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇3 `, }# B0 b; |
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護發(fā)：海帶' V0 b* z5 i6 k1 g, c
說(shuō)起護發(fā)的食物，可能你知道得很多，例如能令頭發(fā)烏黑的黑芝麻，能令毛發(fā)生長(cháng)的生姜，或者是能令頭發(fā)閃亮的核桃等。但你知道食物護發(fā)的全能冠軍是誰(shuí)嗎?它就是海帶，營(yíng)養專(zhuān)家認為，經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
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護肺：番茄
英國的最新研究發(fā)現，每星期吃番茄 3 次以上可以預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌的感染。但番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是說(shuō)，越是不甜的西紅柿，其中番茄紅素含量越高。
護腿：香蕉
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含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的 " 美腿高手 " ，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的 " 美腿高手 " 是芹菜，它有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質(zhì)，還能預防下半身浮腫。新浪樂(lè )居, U" e( m) N" x [3 I
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護心：深海魚(yú)& K5 M4 o* w$ @& D
德國專(zhuān)家曾發(fā)布過(guò)這樣一組實(shí)驗證明：堅持每日吃魚(yú) 50 克 ，可減少 40% 心臟病的發(fā)生，尤以吃深海魚(yú)為佳。魚(yú)里所含的不飽和脂肪酸，被俗稱(chēng)為 " 好脂肪 " ，它們能擔當天然抗凝血劑的幫手，可降低血壓、抑制心肌的興奮性、減慢心率，從而保護心臟。
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護腎：黑豆新浪樂(lè )居論壇" ~& c8 U. ^
自古黑豆就被譽(yù)為 " 腎之谷 " ，而黑豆從外表上來(lái)看，你會(huì )發(fā)現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。房產(chǎn)論壇,裝修論壇,業(yè)主論壇" D6 ]& U- n! n- ~. ~
護胃：甘藍買(mǎi)房,購房,裝修論壇,房產(chǎn)論壇. @) Z5 `4 I3 d3 P$ {8 u
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甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽(yù)為天然“胃菜”?；嘉笣兗笆改c潰瘍的人，醫生都會(huì )建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進(jìn)潰瘍愈合的作用。
護甲：雞蛋bj.bbs.house.sina.com.cn5 b# a+ x/ `1 W" U( N6 r/ g
健康的指甲是粉紅色的，因為有充足的血液供應。若指甲變化異常，往往是營(yíng)養缺乏或其他潛在癥狀造成的。而高蛋白飲食是維持健康指甲所必需的，雞蛋則是獲得蛋白質(zhì)的良好來(lái)源。
護膚：西藍花
它不僅營(yíng)養豐富、口感絕佳，還是著(zhù)名的 " 抗癌戰士 " ，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素 A 、維生素 C 和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。的食物營(yíng)養嗎?現給你提供一張全身的 " 食物地圖 " ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。
