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   世界癌癥研究基金會(huì )WCRF和中國癌癥基金會(huì )近期發(fā)布報告，提出了預防癌癥的十條建議
   1、在健康體重范圍內盡可能地瘦（體質(zhì)指數BMI=15.5-23.9 體重公斤/身高的平方米2）；
   2、每天鍛煉至少30分種（中等強度，長(cháng)期堅持）；
   3、避免高糖、高脂、低纖維素食物；
   4、多吃蔬菜、水果和全谷類(lèi)食物；
   5、少吃紅肉（畜肉為紅肉，禽魚(yú)為白肉），避免食用加工肉制品（提倡每天食用白肉50-100克，每周吃2-4次）；
   6、限制飲酒（成人男性飲酒一天酒精量不超過(guò)25克，成人女性飲酒一天酒精量不超過(guò)15克。堅決戒煙，拒絕被動(dòng)吸煙。）；
   7、少吃鹽和鹽腌食品；
   8、考慮到不可預知的副作用，不宜用營(yíng)養補充劑預防癌癥（并不是營(yíng)養補充劑一定會(huì )患上癌癥，日常膳食可滿(mǎn)足人體需要。）；
   9、堅持母乳喂養（減少母親絕經(jīng)前乳腺癌風(fēng)險。避免孩子超重不受配方奶中可能包含的致癌物影響)；
   10、癌癥根治后仍需牢記“防癌建議”（平衡膳食，保持健康體重。營(yíng)養補充需醫生指導。積極運動(dòng)，保持身體活力）。