作者：佚名 文章來(lái)源：轉帖 點(diǎn)擊數：747 更新時(shí)間：2005-12-29
未病先防，未老先養 中醫學(xué)的養生防老方法以預防疾病、保健益壽為目的。如起居調攝方面，《內經(jīng)》強調“風(fēng)雨寒暑”等“虛邪賊風(fēng)”要“避之有時(shí)”；飲食衛生方面，張仲景《傷寒雜病論》中強調預防食物中毒；孫思邈在其著(zhù)作中記載了用動(dòng)物肝臟來(lái)預防夜盲癥、用羊的甲狀腺和海帶預防地方性甲狀腺腫;《內經(jīng)》還提倡用針灸來(lái)預防疾病、養生益壽。
日常調理，生活有節 講究生活規律，注意對日常生活如飲食、起居、睡眠、勞動(dòng)及精神等方面的調養，對延緩衰老有著(zhù)重要作用。中醫學(xué)在長(cháng)期實(shí)踐中形成了一整套行之有效的養生方法，如精神養生法、睡眠養生法、飲食養生法、起居養生法、四時(shí)養生法等。 自我鍛煉，持之以恒 中醫學(xué)自我鍛煉的方法，包括氣功、導引、按摩等，近代所謂氣功，源于古代的導引、吐納等鍛煉方法，關(guān)鍵是調身、調心、調息。它們可使人體排除內外干擾，形神合一地處于最佳狀態(tài)，從而對整個(gè)生命過(guò)程實(shí)行自身調控，激發(fā)和調動(dòng)人體內在潛力，祛病防老。
藥食兼顧，針灸相配 許多藥物和方劑具有“益氣輕身”、“延年益壽”等作用，這些都屬于藥養的范疇。食療則是中醫養生一寶。食物與藥物相輔相成，共同起到強身延年之功。此外，還有針刺保健、養生灸、臍療法、藥枕療法等許多行之有效、簡(jiǎn)單實(shí)用的方法。
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