亚洲国产欧美视频专区_ 瘦身瑜伽視頻，瘦身瑜伽視頻教程，瘦身瑜伽視頻下載

瘦身瑜伽

`http://www.yacol.com` `2010-07-12` `雅酷編輯：`

       瘦身瑜伽是一種新興的減肥方法，它屬于運動(dòng)減肥的范疇。對身體柔韌性有好處，鍛煉身體的靈活度，減小受傷的幾率，更難讓你減輕壓力，放松心情，充滿(mǎn)自信。同時(shí)對女性?xún)确置?，腸道等都有好處，還可養顏美容。

    一、瘦身瑜伽教程

動(dòng)作一：新月(鍛煉腹部、臀部、大腿肌肉)

兩腳并攏站立，腳尖朝前，手臂在身體兩邊自然下垂。吸氣，雙臂舉過(guò)頭頂，指尖伸向天花板。呼氣，上身以臀部為折點(diǎn)向前壓，把兩手帶向地板(膝蓋可以彎曲)。吸氣，呼氣，同時(shí)右腳后邁一大步作弓步(左膝蓋彎曲大約90度，右腿伸展并用前腳掌支撐)。吸氣，把兩臂再次舉過(guò)頭頂，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿勢。第二次做的時(shí)候弓步左腳向后邁。

動(dòng)作二：楊柳(鍛煉臀部)

兩腳并攏站立，兩臂放在身體兩邊。左腳腳底放在右大腿內側，膝蓋向右邊彎。合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸氣時(shí)，向上伸展兩臂，指尖朝天。呼氣，再次吸氣時(shí)，身體向左彎。吸氣，回直。動(dòng)作重復3-5次，左右輪流做。

動(dòng)作三：搖船(鍛煉腹部、背部肌肉)

坐在地上，膝蓋彎曲，兩腳平放在地上，兩手放在腿上。抬頭，身體挺直，慢慢向后傾約45度，抬起兩小腿使其平行于地板。吸氣時(shí)，伸展手臂和并攏的兩腿。呼氣，再次吸氣時(shí)同時(shí)向下壓低腿部和上身3-4英寸，使自己看起來(lái)像個(gè)拉寬的V字形。呼氣，身體復原。重復動(dòng)作3-5次。

二、瘦身瑜伽視頻

瘦身瑜伽視頻1

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p1.html
瘦身瑜伽視頻2

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p2.html
瘦身瑜伽視頻3

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p3.html
瘦身瑜伽視頻4

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p4.html
瘦身瑜伽視頻5

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p5.html
瘦身瑜伽視頻6

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p6.html
瘦身瑜伽視頻7

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p7.html
瘦身瑜伽視頻8

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p8.html
瘦身瑜伽視頻9

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p9.html
瘦身瑜伽視頻10

播放地址：//v.youku.com/v_playlist/f2675626o1p10.html
瘦身瑜伽視頻11