| 中學(xué)生如何減壓 |
| 作者:未知 關(guān)鍵字:中學(xué)生 減壓 日期：2006-12-12 瀏覽：4 |
| 1、宣泄是最好的減壓方法。中學(xué)生有壓力時(shí)，就應把煩惱、壓力、不愉快的都說(shuō)出來(lái)，如果不敢向家長(cháng)和老師傾訴，就找你的好朋友尋求安慰；也可以把一切壓力、煩惱、不愉快寫(xiě)在紙上，然后把它扔掉、燒掉……想著(zhù)你一切的煩惱都隨之消失了。 2、轉移壓力。當你感到巨大壓力時(shí)，應讓自己做一些自己喜歡的事，如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，看看喜劇片、笑話(huà)和校園小說(shuō)，或打打球、散散步等都可以舒緩壓力。 3、調整期望值。當你的期望價(jià)過(guò)高時(shí)，就給你產(chǎn)生巨大的壓力，擔心自己不能達到期望的目標。所以我們要適當調低自己期望值，設立與自己相適應的目標，降低對自己的要求。但對學(xué)習要保持強烈求知的欲望，盡自己最大的努力去學(xué)習即可。 4、不要過(guò)分注重分數和名次，更應注重對知識的追求和能力的提高。我們不能因為一兩次考試的失敗而失去信心，因為分數不是唯一的衡量標準。 5、學(xué)會(huì )與家長(cháng)和老師溝通。當你有巨大壓力或實(shí)際困難時(shí)，應心平氣和地把自己的內心感受告訴你的家長(cháng)和老師，讓他們了解你的處境和感受，他們會(huì )諒解你的。同時(shí)也可主動(dòng)去找心理老師，讓他們幫助你舒緩壓力。 6、正確認識壓力。我們這一代人都是在競爭中長(cháng)大的，有競爭就一定會(huì )產(chǎn)生壓力，壓力人人都不可避免的，所以我們要把壓力變?yōu)閯?dòng)力，使自己樂(lè )于學(xué)、勤于學(xué) |
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