我國古籍《春秋繁露·陰陽(yáng)出入上下篇》中說(shuō)：“秋分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平。秋高氣爽，秋色宜人，夜漸長(cháng)，日漸短，無(wú)論是在氣溫變化還是飲食結構上，我們都應當及時(shí)調整?！白剃幏狼镌?，養生重平衡”。
秋燥傷肺，容易引發(fā)身體諸多不適
1.嘴唇干裂
秋天的干燥表現在嘴唇上，那就是嘴唇干燥或撕裂，當環(huán)境變得干燥時(shí)，水分蒸發(fā)就會(huì )加速，如果這個(gè)時(shí)候水分沒(méi)有及時(shí)補充，自然就會(huì )出現嘴唇開(kāi)裂的情況。
2.鼻炎
在中醫中，肺氣通于鼻，如果肺部有疾病，會(huì )出現鼻塞、流鼻涕甚至呼吸困難等癥狀。特別是過(guò)敏體質(zhì)的人，在秋天因為很難適應這種氣候變化，所以很容易患上鼻炎或鼻炎發(fā)作。
3.干咳無(wú)痰
干咳易出現無(wú)痰或少痰、口干等癥狀，一般是由于熱損肺陰所致的干咳，我們要考慮的第一件事就是養陰潤肺。
4.皮膚瘙癢
秋天，人體皮脂腺的分泌開(kāi)始減少，皮膚容易干燥，經(jīng)常引起瘙癢，尤其是皮膚發(fā)育不完善的小孩和免疫力較低的老人，更需要及時(shí)保護皮膚。
5.眼睛干澀
秋天的空氣比較干燥，干燥傷陰深，人們的眼睛會(huì )像皮膚一樣，有一種干燥而不舒服的感覺(jué)。
6.大便干燥
秋天天氣干燥，再加上夏天人們吃生冷食物角度，脾胃功能變弱，人們不良的飲食習慣，再加上不及時(shí)飲水，不少人會(huì )出現大便干結情況，從而導致便秘。所以預防便秘，需小心秋燥。
降秋燥，養護肺，多喝2湯，吃3白
多喝2湯
肺喜潤怕燥，肺要喝溫水，不要喝冷水，以免損害肺功能。
此外，應小口慢慢飲用，以防止干燥，可滋潤鼻、咽、氣管的粘膜，使黏痰變薄，緩解呼吸道粘膜的緊張，促進(jìn)痰液的咳嗽。
1、“養肺茶”
中醫認為，時(shí)常喝一些“養肺茶”，對滋養肺部緩解秋燥有益?！夺t林纂要》中有就有一道潤肺止咳的食療方。
桂花：具有止咳化痰，養陰潤肺的功效，泡水喝可美白肌膚、排解體內毒素、潤腸通便；還可舒緩喉嚨，改善多痰、咳嗽癥狀，對聲音沙啞也可以起到一定療效。
丁香：性溫，芳香入肺，對肺寒引起的咳嗽、痰多色黃有不錯的效果。
兩者通過(guò)合理配比，紅茶發(fā)酵后，相互作用，不僅可以緩解秋燥引起的各種不適，還可調養肺部，為迎接冬季做好準備。
立秋后因為太干燥，肺部更容易受到傷害，平時(shí)應酬多、熬夜、喝酒抽煙的人，隔三差五喝一喝養肺潤肺茶，滋養肺部，肺部滋潤了秋燥自然就沒(méi)了。
2、雙耳梨羹
原料：銀耳、木耳、梨
做法：銀耳提前泡發(fā)銀耳、木耳；然后和梨一起放入料理機打磨成果汁，每天睡覺(jué)前喝一杯。
功效：可以潤肺補肺，堅持飲用不僅可以緩解便秘，還有美容養顏的作用。
多吃3白——
白色入肺，所以秋天應多吃白色的食物來(lái)潤燥養肺。
1、百合
秋季天氣干燥，皮膚發(fā)癢，蕁麻疹患者增多，此時(shí)應保持冷靜情緒，避免抓撓較多發(fā)癢情況，建議多吃百合、銀耳、枸杞、蜂蜜等，以達到滋潤肺部的效果，皮膚瘙癢癥狀就會(huì )消失。
中醫認為，鮮百合有滋補心神、潤肺止咳的功效;鮮蓮子味甜滑，具有清熱健脾瀉瀉、益腎補精的作用。銀耳還有潤陰潤肺的功效。主食吃完后，吃一碗新鮮的蓮子銀耳湯，清亮清淡，滋潤而平靜。
2、山藥
根據中醫五行土養肺的規律，秋季要注意養脾養胃養肺。建議多吃健脾益肺的食物，特別是淮山食物。所謂“二黃”，就是指黃經(jīng)和黃芪，其味甘味溫，能健肺健脾。而“雞”則有滋補虛胃、通肺氣血的功效。
3、蓮藕
“荷花一寶，秋蓮藕最滋補”，蓮藕是秋天的時(shí)令蔬菜。新鮮蓮藕富含鈣、磷、鐵和多種維生素。老年人常吃蓮藕，可以調節食欲，滋補骨髓。
糯米蓮藕是一個(gè)很好的保健食品,除了藕眼里裝滿(mǎn)糯米外,也可以放一些黃米飯,紫色的大米等,所以除了滋養肺部,也滋養脾、胃和腎臟,陰氣不足,是一個(gè)很好的秋季養生食補方。
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