很多人一提起心腦血管疾病，臉色就駭然劇變，的確，近年來(lái)，越來(lái)越多的人在心腦血管疾病上喪命，或者留下嚴重的后遺癥，無(wú)非對生活造成了很大的影響。
今天，小易就教大家如何提前預防心腦血管疾病，從小處著(zhù)手，一點(diǎn)一滴鑄成生命的長(cháng)城。
一、伸懶腰
動(dòng)作很簡(jiǎn)單，這是一種舒展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱的活動(dòng)方法，坐的時(shí)間久了，血液循環(huán)不順暢，通過(guò)拉伸可以使淤積的血液趕心臟，加速人體的血液循環(huán)。
二、給耳朵按摩
如果你留意過(guò)，你就會(huì )發(fā)現耳朵其實(shí)就是倒置的嬰兒縮小版，各個(gè)部位連接并反應身體的各個(gè)部位。
每天早中晚或者有空的時(shí)候用雙手拍打雙耳，每次約100次即可。經(jīng)常拍打雙耳可以刺激耳朵上穴位，按摩經(jīng)絡(luò )、使氣血運行，增強機體免疫力，加速血液循環(huán)，排出體內垃圾，預防血管堵塞。
三、按摩腋窩
腋窩是人體7個(gè)排污口之一，腋窩內蘊藏著(zhù)9條動(dòng)脈、1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結。
按捏能使血液在心臟、動(dòng)脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，并調節腦血流量，穩定血壓。
四、按摩肩頸
肩頸和人體的大腦相連，雙手摩擦發(fā)熱，雙手按摩兩側的肩頸，以發(fā)紅、發(fā)熱、舒適為主。
很簡(jiǎn)單，按摩肩頸可以促進(jìn)頸部血管平滑肌松弛，改善對血管壁的營(yíng)養，促使頸部血管軟化，恢復彈性，改善大腦供血。
四、適量運動(dòng)
預防超重和肥胖是預防心腦血管疾病的關(guān)鍵因素之一，因此，適當的運動(dòng)，保持合理的體重也是中老年生活的重點(diǎn)之一。
五、低鹽飲食
根據研究表明，心腦血管疾病與人們喜辛辣、高鹽飲食、導致高血壓發(fā)病率有關(guān)。
從心腦血管預防來(lái)講，飲食清淡，逐漸減少食鹽用量，必不可少。
六、張閉嘴
來(lái)，跟著(zhù)小易一起做，最大限度的把嘴巴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣吐出，有點(diǎn)類(lèi)似于瑜伽的腹式呼吸，一般一次做30次左右。
其目的是可通過(guò)面部的神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，有利于預防中風(fēng)及老年癡呆癥的發(fā)生。
七、左晃一下，右晃一下
放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘，然后再左右旋轉脖頸3分鐘，每天2~3次。
可增強頭部血管的抗壓力，以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關(guān)節的耐力，減少膽固醇沉積于頸動(dòng)脈，不僅有利于預防中風(fēng)，還有利于高血壓、頸椎病的預防。
八、聳肩
聳肩大家都會(huì )，在這里小易給大家介紹一下聳肩為什么會(huì )預防心腦血管疾病。
聳肩為頸動(dòng)脈血液流入大腦提供了驅動(dòng)力，迫使流動(dòng)遲緩的血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和梗塞危險。
今天小易就為大家介紹這8個(gè)預防心腦血管疾病的方法，數字吉祥又如意喔。
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