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既然血氣能量是人體最重要的健康指針，而人體又是自然界的產(chǎn)物，那么必定存在著(zhù)非常簡(jiǎn)單的方法就能使血氣能量上升。我們從中醫的醫理，及自己長(cháng)久的經(jīng)驗中整理出了一套簡(jiǎn)單的調養血氣“一式三招”：

1/敲膽經(jīng)

2/早睡早起

3/按摩心包經(jīng)

這一式三招，并不是很復雜的功法，每天所花的時(shí)間不到二十分鐘，比較困難的是第二項早睡早起，其實(shí)多數人只是不明白睡眠的重要性而已，只要了解了，就能逐漸調整。只要依照這“一式三招”，自己很快就能發(fā)現身體的變化。

(圖一：一幅膽經(jīng)位置圖，一幅一個(gè)人敲膽經(jīng)圖)

如圖每天在大腿外側的四個(gè)穴位點(diǎn)，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。

這個(gè)運動(dòng)，主要在刺激膽經(jīng)，強迫膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統所需的充足材料。

由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動(dòng)加速，將大腿外側堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出，因此，這個(gè)運動(dòng)直接就會(huì )使臀部和大腿外側的脂肪減少，大約一至二個(gè)月就會(huì )感覺(jué)褲管變大了。

患有脂肪肝和膽結石的人，這個(gè)方法是最簡(jiǎn)單而且最有效改善健康的方法。

在第一篇“人體的系統”中，我們知道人體的能量供應不足，以致于造成人體能量不斷下降的趨勢。長(cháng)時(shí)間的能量下降趨勢，會(huì )使人體的血氣能量下降到不同程度的低血氣水平。不同程度的低血氣水平，就出現不同的慢性病。因此，慢性病的最根本原因就是每一天的能量供應不足。

在“人體的系統”中，我們也提過(guò)人體的能量和血液總量成正比。自然界創(chuàng )造人體時(shí)，必定提供了人體良好的造血系統，在正常情形下每一個(gè)人應該都能造出足夠的血液。當人體出現能量下降的趨勢時(shí)，必定是人體某一個(gè)部份受到阻礙。因此，找出造血系統不能生產(chǎn)足夠血液的原因，再予以排除，使人體能夠正常造出足夠的血液，就能使人體的能量供應呈現上升的趨勢。

血氣能量就像電器產(chǎn)品的電能一樣，是健康最重要的基礎。在我們的經(jīng)驗里，人體造血有兩個(gè)最重要的條件，其中之一是需要人體準備足夠的材料，血才造得出來(lái)。同樣的依常理判斷，自然界創(chuàng )造人體時(shí)，必定也提供人體能夠很容易就準備了足夠材料的條件，

膽汁是從肝臟中分泌出來(lái)的，膽囊則是儲存及控制膽汁分泌的器官。人體吃進(jìn)去的食物，有一部份是由膽汁的化學(xué)作用，分解成人體造血所需要的蛋白質(zhì)。因此如果膽汁分泌不足，則食物被分解成可供人體吸收的蛋白質(zhì)就不夠，當然也就不能提供人體造血所需的足夠材料了。

造成膽汁分泌不夠的原因，主要是現代人對感冒疾病的處理方法上發(fā)生了問(wèn)題?，F代人由于長(cháng)期使用西藥，在感冒的處理上，主要是針對疾病的癥狀打噴嚏、流鼻水，而不是針對真正的風(fēng)寒。經(jīng)常是利用特效藥將癥狀壓下去，癥狀是消除了，但是引起感冒的風(fēng)寒卻留在體內和與之對抗的肺氣形成了對峙的局面，也就是中醫所說(shuō)肺里的實(shí)癥。

從中醫五行相生相克的理論，肺屬金，膽屬木，金克木。肺里的實(shí)癥會(huì )克制膽功能的運行，壓制了膽汁的分泌。缺少膽汁的分解，吃進(jìn)去的食物無(wú)法分解成造血所需要的足夠材料?，F代人幾乎每個(gè)人都得過(guò)感冒，也都曾經(jīng)用西藥處理過(guò)，因此，幾乎所有的人都有這個(gè)相同的問(wèn)題，只是程度上的不同。

從這個(gè)觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，要解決膽的問(wèn)題，必需先將肺的問(wèn)題解決，而肺的問(wèn)題，必需有足夠的血氣，人體的自修復系統才能發(fā)揮功效。這就形成了先有雞或先有蛋的問(wèn)題。膽的問(wèn)題不解決，血液不會(huì )增加，血液不增加，肺的問(wèn)題不能解決，肺的問(wèn)題不解決，膽汁不會(huì )分泌，血液就不會(huì )增加。

從中醫的經(jīng)驗，當臟器功能不佳時(shí)，刺激其相關(guān)的經(jīng)絡(luò )，可以強化經(jīng)絡(luò )的機能，因此解決膽功能不佳的最好方法，就是敲膽經(jīng)。

膽經(jīng)是一條從頭到腳的經(jīng)絡(luò )，其中多數的經(jīng)絡(luò )都和其它經(jīng)絡(luò )相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經(jīng)，而且這段膽經(jīng)敲打起來(lái)最為順手。因此我們經(jīng)常建議朋友們每天都敲膽經(jīng)。

敲膽經(jīng)會(huì )直接刺激膽汁的分泌，這是治標的方法，沒(méi)有立即解決膽或肺的問(wèn)題，只是直接刺激膽經(jīng)強迫膽汁分泌，使人體能夠生產(chǎn)足夠的材料，血氣便能逐漸上升。也由于這個(gè)原因，在肺和膽的問(wèn)題沒(méi)有完全解決之前，敲膽經(jīng)就成為每天必要的功課。

肺和膽的問(wèn)題必需等到身體的血氣很高才能完全解決，那需要很多年的時(shí)間。因此通常我們都建議朋友，最好將這個(gè)運動(dòng)養成為終生奉行的習慣，反正每天只要十分鐘不到就可以完成了。

膽功能不好的癥狀有很多，最明顯的就是白頭發(fā)，這是由于人體的能量不足所致，中醫有一句話(huà)：“發(fā)乃血之末”，由于營(yíng)養供應不足才會(huì )造成白發(fā)。油性頭發(fā)也是另一種癥狀，這是由于膽汁分泌不足，無(wú)法有效分解吃進(jìn)去的油脂，加上肝熱的因素，就從頭發(fā)排出來(lái)油了。

許多人都認為自己的白發(fā)是遺傳造成的，因為他的父母可能很年輕時(shí)就有白發(fā)了。其實(shí)真正的原因是生活習慣，同一個(gè)家庭的人，從小的生活習慣和生病時(shí)的用藥習慣，多數是相同的。因此，縱使在一個(gè)家庭中的每一個(gè)人都患相同的疾病，也很難立即下斷語(yǔ)認為就是遺傳造成的，否定了其治愈的可能性。有許多遺傳性疾病，其實(shí)只是現代醫學(xué)無(wú)能的一種推拖之詞而已。

在我們的經(jīng)驗里，并沒(méi)有太多的遺傳性疾病，多數被診斷為遺傳性疾病的人，都可以找出他們生活上的致病原因，當然也都能改善甚至痊愈。

另外從膽經(jīng)所堆積的脂肪 (實(shí)際上是人體排不掉的垃圾)，也能顯現膽功能的好壞。膽經(jīng)不通的人，在膽經(jīng)路過(guò)的大腿外側會(huì )堆積脂肪。如果這個(gè)人愛(ài)好運動(dòng)，這些垃圾就會(huì )往下流動(dòng)，而堆積在小腿肚上。因此大腿外側較胖 (現代女人多數如此) 或小腿肚上形成蘿卜腿 (現代男人或愛(ài)好運動(dòng)的女人多數如此) 的人，膽功能必定不好。

敲膽經(jīng)可以提高人體的吸收能力，白發(fā)的人，會(huì )逐漸轉黑。有些白頭發(fā)會(huì )脫落再長(cháng)出黑頭發(fā)，有些就直接轉黃，再轉黑。油性頭發(fā)的人，需要很長(cháng)時(shí)間才能去除這些油。年輕時(shí)油性頭發(fā)，老來(lái)轉成干性的人，會(huì )先轉回油性，再慢慢轉回正常的頭發(fā)。這些變化都很慢，大約是當初變化的十分之一時(shí)間。由于多數人的疾病都是三、四十年時(shí)間累積所造成的，因此用三至五年的時(shí)間將之轉回來(lái)，是非常合理的。

早期人類(lèi)的運輸工具不發(fā)達，特別是沒(méi)有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周?chē)?、三十公里范圍的食物，每一個(gè)人都或多或少有些偏食的問(wèn)題。因此，在那個(gè)年代的醫生，最重要的就是讓患者吃到一些平時(shí)吃不到的物質(zhì)，藥物和進(jìn)補在那個(gè)時(shí)代能夠發(fā)揮很大的治病功效。幾千年下來(lái)，人們的經(jīng)驗累積，使得多數人一生病就會(huì )想到必需吃藥或進(jìn)補。

現代運輸工具發(fā)達，多數人在吃的方面，無(wú)論多遠的食物，都可以成為每天的日常菜肴。只有少數人有偏食的不良習慣，才會(huì )有營(yíng)養的問(wèn)題，多數人并沒(méi)有因吃的食物不夠而營(yíng)養不良的問(wèn)題。

雖然現代人營(yíng)養都吃進(jìn)去了，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，因此實(shí)際上是 “有吃沒(méi)有到”，在這種情形下吃再好的補品也是沒(méi)有多大作用的。

從這個(gè)道理來(lái)看，生病吃藥并不是天經(jīng)地義的事，只不過(guò)是適合古代人的一種治病方法而已，并不一定就適合現代人。從現代人的食物來(lái)分析，問(wèn)題并不是現代人缺少了什么，而是吃進(jìn)去的食物能不能被吸收而已，因此，生病吃藥也就未必是正確有效的治病方法了。對多數現代人而言，與其經(jīng)常進(jìn)補，還不如每天敲敲膽經(jīng)來(lái)得對身體有益。

 

 

 

穴名	取法	功能	主治	備注
瞳子	在目外眥外0.5寸，當眶骨外側緣凹陷處取穴	平肝熄風(fēng)、明目退翳	頭痛、目疼、目赤、怕光羞明、迎風(fēng)流淚、遠視不明、內障、目翳	手足少陽(yáng)之會(huì )
聽(tīng)會(huì )	在目屏間切?前，下頷股骨果狀突后緣，張口有空處取穴	開(kāi)竅聰耳、舒筋活絡(luò )	耳鳴、耳聾、聤耳流膿、齒疼、頭面痛、下頷脫臼、口眼渦斜
上關(guān)	在顴骨弓上緣，當下關(guān)直上凹陷處取穴	聰耳鎮痙、舒筋活絡(luò )	耳鳴、耳聾、聤耳、口眼渦斜、齒痛、面痛、驚癇、瘈__、青盲	手少陽(yáng)、足陽(yáng)明之會(huì )
頷厭	在鬢發(fā)中，當頭維穴與曲鬢穴聯(lián)機之上1/4與下3/4的交點(diǎn)處取穴	平肝熄風(fēng)、鎮痙止痛	頭痛、眩暈、目外眥痛、齒痛、耳鳴、驚癇、瘈__	手足少陽(yáng)、足陽(yáng)明之會(huì )
懸顱	在頭維與曲鬢穴之間，沿鬢發(fā)弧形聯(lián)機之中點(diǎn)取穴	平肝熄風(fēng)、消腫止痛	偏頭痛、面腫、目外眥痛、齒痛、鼻流濁涕	手足少陽(yáng)、陽(yáng)明之會(huì )
懸厘	在鬢角之上際，當懸厘穴與曲鬢穴之中點(diǎn)取穴	清熱解表、消腫止痛	偏頭痛、面腫、目外眥痛、耳鳴、上齒痛、熱病汗不出	手足少陽(yáng)、陽(yáng)明之會(huì )
曲鬢	在耳前上方入鬢內，當角孫穴前1橫指處取穴	散風(fēng)止痛、開(kāi)關(guān)利竅	頭痛連齒、頰頷腫、口禁	足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
率谷	在廓尖上方、角孫穴之上，入發(fā)際1.5寸處取穴	平肝熄風(fēng)、寧神止吐	頭痛、眩暈、嘔吐、小兒驚風(fēng)	足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
天沖	在耳廓根后上方，入發(fā)際2寸，率谷穴后約0.5寸處取穴	寧心安神、消腫止痛	頭痛、齒齦腫痛、癲證、癇證、驚恐、癭氣
浮白	在耳后乳突后上方，當天沖穴與頭竅陰穴的弧形聯(lián)機之中點(diǎn)取穴	祛風(fēng)止痛、理氣消痰	頭痛、耳鳴、耳聾、齒痛、瘰藶、癭氣、頸項強痛	足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
頭竅陰	在乳突后上緣，當浮白穴與完骨穴的聯(lián)機上取穴	平肝熄風(fēng)、開(kāi)竅聰耳	頭痛、頭暈、頸項強痛、胸脅痛、口苦、耳鳴、耳聾、耳痛、四肢轉筋	足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
完骨	在顳骨乳突后下緣凹陷處取穴	平肝熄風(fēng)、寧神鎮癇	頭痛、頸項強痛、頰腫、喉痹、齲齒、口眼歪斜、癲、癇、瘧疾	足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
本神	在前發(fā)際上0.5寸，督脈(神庭)旁開(kāi)3寸取穴	安心寧神、熄風(fēng)鎮驚	癲疾、癇證、小兒驚風(fēng)、頭痛、目眩、半身不遂、頸項強痛、胸脅痛	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
陽(yáng)白	目正視，瞳孔直上，眉上1寸取穴		頭痛、目眩、目痛、雀目、外眥疼痛、眼瞼潤動(dòng)	手足少陽(yáng)、陽(yáng)明、陽(yáng)維五脈之會(huì )
頭臨泣	陽(yáng)白穴直上，入發(fā)際0.5寸處取穴	散風(fēng)清熱、明目聰耳	頭痛、目眩、目赤痛、流淚、目翳、鼻塞、鼻淵、耳聾、小兒驚癇、熱病	足少陽(yáng)、太陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
目窗	在臨泣后1寸，當頭臨泣與風(fēng)池之聯(lián)機上取穴	開(kāi)竅明目、熄風(fēng)鎮驚	頭痛、目眩、目赤腫痛、遠視、近視、面浮腫、小兒驚風(fēng)、上齒齲腫	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
正營(yíng)	在目窗后1寸，當頭臨泣與風(fēng)池之聯(lián)機上取穴	平肝熄風(fēng)、舒筋活絡(luò )	頭痛、頭暈、目眩、唇吻強急、齒痛	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
承靈	在正營(yíng)后1.5寸，當頭臨泣與風(fēng)池之聯(lián)機上取穴	宣肺利鼻、清熱祛風(fēng)	頭痛、眩暈、目痛、鼻淵、鼻衄、鼻窒、多涕、喘息	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
腦空	在風(fēng)池直上，督脈腦戶(hù)穴相平處取穴	清熱止痛、寧神鎮驚	熱病、頭痛、頸項強痛、目眩、目赤腫痛、鼻痛、耳聾、癲、驚悸	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
風(fēng)池	在項后與風(fēng)府相平，當胸索乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中取穴	平肝熄風(fēng)、清熱解表	頭痛、眩暈、頸項強痛、目赤痛、目淚出、鼻淵、鼻衄、耳聾氣閉、中風(fēng)、口眼歪斜、熱病、感冒、癭氣	足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
肩井	在肩上，當大椎穴與索骨肩峰及索骨與肩胛岡兩者聯(lián)機的中點(diǎn)取穴	祛風(fēng)清熱、消腫止痛	中風(fēng)、乳癰、瘰歷、難產(chǎn)、諸虛百損、肩背痹痛、手臂不舉、頸項強痛。(孕婦禁針)	手足少陽(yáng)、陽(yáng)維之會(huì )
淵腋	側臥，當腋中線(xiàn)上，于第四肋間隙，舉臂取穴	寬胸止痛、消腫通經(jīng)	胸滿(mǎn)、脅痛、腋下腫、臂痛
輒筋	在淵腋前1寸，當第四肋間隙，側臥取穴	降逆平喘、理氣止痛	胸脅痛、喘息、嘔吐、吞酸、腋腫、肩臂痛	募穴；足太陽(yáng)、少陽(yáng)之會(huì )
日月	在乳頭下方，當期門(mén)下1肋間隙取穴	疏肝利膽、健脾降逆	胸肋疼痛、脹滿(mǎn)、嘔吐、吞酸、呃逆、黃疸	募穴；足太陰、少陽(yáng)之會(huì )
京門(mén)	側臥，于側腹部，當十二肋骨游離端下際取穴	益腎健腰、健脾利水	腸鳴、泄瀉、腹脹、腰肋痛、溢飲、脊強反折、水道不利	募穴
帶脈	側臥，第十一肋骨游離端直下與臍相平處取穴	調理月經(jīng)、健脾固帶	月經(jīng)不調、赤白帶下、疝氣、腰腹無(wú)力、腰脅痛	足少陽(yáng)、帶脈之會(huì )
五樞	腹側髂前上棘之前0.5寸，平臍下3寸處取穴	調經(jīng)固帶、理氣止痛	陰挺、赤白帶下、月經(jīng)不調、疝氣、少腹痛、便秘、腰胯痛	足少陽(yáng)、帶脈之會(huì )
維道	在五樞穴前下0.5寸處取穴	調經(jīng)固帶、利水止痛	少腹痛、陰挺、疝氣、帶下、月經(jīng)不調、水腫、腰胯痛	足少陽(yáng)、帶脈之會(huì )
居?	在髂前上棘與股大轉子最高點(diǎn)聯(lián)機的中點(diǎn)處，側臥取之	疏通經(jīng)絡(luò )、行氣止痛	腰腿痹痛、癱瘓、少腹痛	陽(yáng)維、足少陽(yáng)之會(huì )
環(huán)跳	側臥屈股，在股骨大轉子最高點(diǎn)與?骨裂孔的聯(lián)機上，外1/3的交點(diǎn)處取穴	祛風(fēng)化濕、疏通經(jīng)絡(luò )	腰胯疼痛、半身不遂、下肢痿痹、遍身風(fēng)疹、挫閃腰疼、膝踝腫痛不能轉側	足少陽(yáng)、太陽(yáng)之會(huì )
風(fēng)市	1.大腿外側，腘橫紋上7寸，大腿外側中點(diǎn) 2.直立垂手時(shí)，中指端止點(diǎn)處取穴	祛風(fēng)化濕、疏通經(jīng)絡(luò )	中風(fēng)半身不遂、下肢痿痹、麻木、遍身搔癢、腳氣
中瀆	在大腿外側中點(diǎn)，腘橫紋上5寸處取穴	祛風(fēng)化濕、疏通經(jīng)絡(luò )	下肢麻痹、麻木、半身不遂
膝陽(yáng)關(guān)	在陽(yáng)陵泉直上3寸，股骨外上骨果上方凹陷中取穴	化濕散寒、疏通經(jīng)絡(luò )	膝臏腫痛、腘筋攣急，小腿麻木
陽(yáng)陵泉	在腓骨小頭前下緣，凹陷中取穴	疏肝利膽、舒筋鎮痙	半身不遂、下肢痿痹、麻木、膝腫痛、腳氣、脅肋痛、口苦、嘔吐、黃疸、小兒驚風(fēng)、破傷風(fēng)、月經(jīng)過(guò)多	合穴
陽(yáng)交	外踝高點(diǎn)上7寸，當腓骨后緣取穴	寧心安神、疏肝理氣	驚狂、癲疾、契?蓯?、面腫、胸脅滿(mǎn)疼痛、膝股痛、下肢痿痹	陽(yáng)維、足少陽(yáng)之會(huì )
外丘	外踝高點(diǎn)上7寸，當腓骨前緣取穴	安神鎮痙、疏肝寬胸	癲疾、胸脅痛、膚痛痿痹、頸項痛	隙穴
光明	外踝高點(diǎn)上5寸，腓骨前緣處取穴	清肝明目、消脹止痛	目痛、夜盲、乳脹痛、下肢痿、脛熱膝痛	絡(luò )穴
陽(yáng)輔	外踝高點(diǎn)上4寸，腓骨前緣處取穴	祛風(fēng)清熱、疏通經(jīng)絡(luò )	偏頭痛、目外眥痛、缺盆中痛、腋下痛、瘰歷、胸、脅、下肢外側痛、瘧疾、半身不遂、喉痹、缺盆腫痛	經(jīng)穴
懸鐘	外踝高點(diǎn)上3寸，腓骨后緣處取穴	平肝熄風(fēng)、疏肝益腎	半身不遂、頸項強痛、胸腹脹滿(mǎn)、脅肋疼痛、腋下腫、膝腿痛、腳氣、中風(fēng)	八會(huì )穴之一，髓會(huì )
丘墟	在外踝前下緣與舟骨前上方凹陷處取穴	扶正祛邪、疏肝健脾	目赤腫痛、目生翳膜、中風(fēng)偏癱、頸項痛、腋下腫、胸脅痛、疝氣、瘧疾、下肢痿痹、外踝腫痛	原穴
足臨泣	在第四、五跖趾關(guān)節后，當小趾伸肌腱的外側處取穴	平肝熄風(fēng)、化痰消腫	中風(fēng)偏癱、瘧疾、頭痛、目外眥痛、目眩、乳癰、瘰歷、脅肋痛、痹痛、足跗腫痛	輸穴
地五會(huì )	第四、五跖趾關(guān)節后，當小趾伸肌腱的內緣取穴	散風(fēng)清熱、疏肝消腫	頭痛、目赤痛、耳鳴、耳聾、腋腫、脅痛、乳癰、跗腫、內傷吐血
俠溪	第四、五跖趾關(guān)節后，當趾蹼緣的縱紋頭處取穴	平肝熄風(fēng)、疏肝寧心	頭痛、頭暈、驚悸、耳鳴、耳聾、目外眥赤痛、頰腫、胸脅痛、膝股痛、月行酸、足跗腫	滎穴
足竅陰	第四趾外側，距爪甲角約0.1寸之爪甲根部處取穴	平肝熄風(fēng)、聰耳明目	偏頭痛、目眩、目赤腫痛、耳聾鳴、胸脅痛、多夢(mèng)、熱病	井穴

 

 

(圖二：兩幅圖，一個(gè)時(shí)鐘指九點(diǎn)半，外部是夜間，一個(gè)人在室內睡覺(jué)，一個(gè)時(shí)鐘指六點(diǎn)，一個(gè)人在戶(hù)外運動(dòng)，清晨)

要點(diǎn)：每周至少保持午夜12點(diǎn)以前累計有八個(gè)小時(shí)睡眠。

前一章敲膽經(jīng)的功課使人體可以生產(chǎn)足夠的造血材料，這一章正確的睡眠則提供人體足夠的造血時(shí)間，兩者具全人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會(huì )逐漸增加，氣血能量也就逐漸提高了。

有了足夠的血氣之后，不但能改善人體的肥胖狀態(tài)，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會(huì )愈來(lái)愈光滑，膚色也會(huì )愈來(lái)愈健康。血氣夠了，皮膚就會(huì )現出血色，臉上自然會(huì )呈現白里透紅的氣色。同時(shí)嘴唇也會(huì )出現自然的紅潤，女士們不需化妝也自然明艷光彩。

血氣提升之后，腦部的供血會(huì )增加，會(huì )使人更聰明，反應更快。無(wú)論讀書(shū)或工作，都會(huì )更得心應手。

“早睡早起身體好”是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上最好十點(diǎn)鐘睡覺(jué)時(shí)，百分之九十的朋友的回答都是那怎么可能。只有那些已經(jīng)得了不容易醫治疾病的百分之十的朋友，才會(huì )排除萬(wàn)難，勉強遵守這個(gè)從小被教育的生活習慣。

根據我們的經(jīng)驗，人體造血的最佳時(shí)段，是從下午六點(diǎn)到午夜一點(diǎn)四十分，而且人體必需達到深度睡眠的狀態(tài)。

日出而作，日落而息，是遠古以來(lái)人類(lèi)標準的生活習慣。幾萬(wàn)年來(lái)，由于沒(méi)有電力，夜間幾乎無(wú)法活動(dòng)。近代由于電燈的發(fā)明，加上電視的出現，使得現代人的夜生活愈來(lái)愈豐富，睡覺(jué)的時(shí)間也愈來(lái)愈晚。古時(shí)候，“三更半夜” 是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人幾乎很少在這個(gè)時(shí)候還在活動(dòng)的。但是現代的多數人幾乎都是不到 “三更半夜” 不上床。

我們在經(jīng)絡(luò )研究中發(fā)現人體經(jīng)絡(luò )上有許多三氧化四鐵分子，這是我們計算機磁盤(pán)上的主要磁性材料，推測磁場(chǎng)對人體有很大的影響，我們生活空間中最大的磁場(chǎng)是太陽(yáng)，很可能人體真正的生理時(shí)鐘是以太陽(yáng)磁場(chǎng)為標準的。在現代科學(xué)還沒(méi)有弄清楚這些問(wèn)題之前，我們就粗魯的任意更改作息時(shí)間，其后果自然是非常嚴重的。

有一個(gè)朋友的小孩患了“再生障礙性貧血”，這是一種造血機能障礙的疾病，也就是這個(gè)病人失去了造血的能力。目前醫學(xué)的治療方法，只有移殖骨髓才有機會(huì )救治。我們診斷后，發(fā)現原來(lái)這個(gè)小孩在一個(gè)游樂(lè )場(chǎng)所工作，每天半夜下班后，再和朋友一起玩到天亮才回家睡覺(jué)，幾年工作下來(lái)，就得了這個(gè)病。

由于他除了血氣太低外，各個(gè)臟器都沒(méi)有其它嚴重的疾病，因此我們要求他辭去工作，每天天黑就睡，三個(gè)月后，再到醫院檢查，骨髓中出現了紅血球的幼稚細胞，他的造血機能恢復了。這個(gè)病歷說(shuō)明了睡眠的時(shí)辰和造血有密切的關(guān)系。

這個(gè)病人出生時(shí)具有造血能力，否則不可能成長(cháng)到二十歲，也就是說(shuō)身體生下來(lái)時(shí)是好的，是后來(lái)人為的原因造成了這個(gè)疾病。因此，只要找到了造成疾病的原因，改正了生活習慣，消除了原因，就能把疾病去除。

這個(gè)病例的病根，是違反了自然的生活規律，因此，治療時(shí)就從根本的改變睡眠時(shí)間做起，用最簡(jiǎn)單的方法，就把一個(gè)醫院束手無(wú)策的疾病去除了。這是我們自然、根本、簡(jiǎn)單醫療理念的最典型例子。

人體有交感神經(jīng)和副交感神經(jīng) (植物神經(jīng)) 兩個(gè)不同的系統。前者是人體有意識行動(dòng)的控制系統，負責處理人體醒著(zhù)時(shí)想做的各種事情。后者是人體無(wú)意識部份的控制系統，也就是處理一些不是由人的思想所控制的各種必要活動(dòng)。

就像我們使用汽車(chē)一段時(shí)間之后，就必需進(jìn)行加油和保養一樣。人體也會(huì )在使用了一段時(shí)間之后，在休息時(shí)進(jìn)行加油和保養。人類(lèi)早期，并沒(méi)有電燈，在天黑以后，必定進(jìn)入睡眠狀態(tài)，和目前多數的野生動(dòng)物一樣。因此，這些加油和保養的工作，必定排在夜間人體睡著(zhù)之后，由副交感神經(jīng)系統來(lái)進(jìn)行。而這些時(shí)間的控制很可能就用太陽(yáng)的磁場(chǎng)變化來(lái)做為定時(shí)的控制裝置。而 “日出而作，日落而息” 是人類(lèi)的最原始作息，任意修改這個(gè)作息方式，必定會(huì )為健康帶來(lái)重大的影響。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時(shí)間，將吃進(jìn)去的養份轉化為人體可以?xún)Υ婕笆褂玫难夯蚱渌问降奈镔|(zhì)。根據我們的經(jīng)驗，如果每天十一點(diǎn)睡，加上前一章的敲膽經(jīng)改善營(yíng)養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部份的余蓄，如果十點(diǎn)睡，就可以使人體的血氣形成上升的趨勢。

由于血氣能量可以用血液形式存于人體內，可以?xún)Υ嬉部梢酝钢?。因此當我們有時(shí)候不得不有一兩天晚睡時(shí)，可以在其它的日子里早點(diǎn)睡，把不足的睡眠補回來(lái)。

睡眠時(shí)間不對是現代人生病的最主要原因之一，對于這個(gè)原因所造成的疾病，也就只有在正確的時(shí)間里將不夠的睡眠補回來(lái)一途了，并沒(méi)有任何藥物可以替代。

根據我們的經(jīng)驗，原來(lái)血氣能量很差的人，依照我們建議的方法生活，有可能在一個(gè)月內增加一公斤以上的體重（增加的重量是主要來(lái)自于增加的血液）。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，并不需要因體重增加而放棄了這個(gè)方法，這部份的重量增加和肥胖并沒(méi)有直接的關(guān)系。

因此建議讀者在開(kāi)始利用這本書(shū)所提供的方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發(fā)胖的部位)，等體重升高后，再比較。了解到底增加的是內部的血液或者是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。

如果血氣增加的更快些，人體有能力清除體內的垃圾時(shí)，是會(huì )使人迅速發(fā)胖的，但這種發(fā)胖只是暫時(shí)的現象，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間必定會(huì )再瘦下來(lái)，這個(gè)部份我們將會(huì )在后面減肥的章節中說(shuō)明。

(圖三：心包經(jīng)位置圖)

如圖，在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，在圖中所標示的位置附近尋找穴位，找到了穴位，稍用力壓就會(huì )感到明顯的痛感就對了。每天在每個(gè)穴位按摩2-3分鐘。

除了心包經(jīng)之外，應再按摩任脈的膻中穴（兩乳之間）和膀胱經(jīng)的昆侖穴（外側腳踝后方腱前凹陷處），其中昆侖穴的按摩應在按摩心包經(jīng)之前實(shí)施，這樣比較容易將心包積液排出。

膻中穴
◎ 特性：對應七輪中的「心輪」。屬于奇經(jīng)八脈中的「任脈」，任、督二脈是人體的兩大高速公路，所以它的交流道機能不同于一般的十字路口。所謂「氣會(huì )膻中」，腦是髓之海，膻中是氣之海，本穴屬于八會(huì )穴之一，所以效用非常廣泛。

◎ 位置：腹中線(xiàn)與兩乳頭聯(lián)機之交點(diǎn)，女性取第四肋間隙之中間取穴。

◎ 作用：心情郁悶，胸中有悶氣無(wú)法發(fā)泄，本穴具寧心神，開(kāi)胸除悶，降氣平胃等作用，此外，對呼吸系統及神經(jīng)衰弱具特殊效果。

◎ 刺激方式：用大拇指指腹以上下方向稍用力揉壓，每次約五秒，休息三秒，共約五回，可自己體會(huì )斟酌加減時(shí)間或次數。

 

 

 

  

 

穴名	取法	功能	主治	備注
天池	乳頭外1寸，當第四肋間隙中	寬胸理氣，止痛消腫	胸悶、心煩、咳嗽、氣喘、胸痛、瘰藶、乳癰	手厥陰、足少陽(yáng)之會(huì )
天泉	腋紋頭下2寸，在肱二頭肌的長(cháng)短頭分岐之間，伸臂仰掌取穴	寬胸理氣，止咳寧嗽	心痛、胸脅脹滿(mǎn)、咳嗽、胸背及上臂內側痛
曲澤	仰掌，肘部微屈，在肘橫紋上，肱二頭肌腱的尺側緣取穴	清心鎮痛，和胃降逆	心痛、善驚、心悸、胃痛、嘔吐、咳血、轉筋、熱病、煩躁、肘臂痛	合穴
隙門(mén)	仰掌，于腕橫紋上5寸，當掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	清心鎮咳，涼血止血	心痛、心悸、心煩、衄血、嘔血、疔瘡	隙穴
間使	仰掌，于腕橫紋上3寸，為掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寬胸解郁，寧心降逆	心痛、心悸、失喑、干嘔、熱病、煩躁、瘧疾、癲狂、癇證	經(jīng)穴
內關(guān)	仰掌，于腕橫紋上2寸，當掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寧神鎮痛，疏肝和中	心痛、心悸、不寐、癲狂、癇證、胃痛、嘔吐、熱病、肘臂攣痛	絡(luò )穴，別走手太陽(yáng)
大陵	仰掌，腕橫紋正中，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間取穴	寧心安神，寬胸和胃	心痛、善笑、癲狂、癇證、口臭，吐清涎、咳喘、咳血、庵疥	輸穴
勞宮	屈指握拳時(shí)，中指指尖所點(diǎn)處是穴	清心安神，消腫止癢	心痛，癲狂，癇證，嘔噦，胸脅痛，吐血衄血，大便血，咳喘，口瘡，舌爛，口臭，鵝掌風(fēng)。	滎穴
中沖	手中指尖端之中央取穴	開(kāi)竅醒腦，泄熱清心	中風(fēng)、中暑、昏厥、急驚風(fēng)、熱病、吐瀉、耳鳴、心痛

 

 

 

消除心臟外部心包的積液，解除心臟所受之不必要的壓迫，使心臟的正常功能得到發(fā)揮，有能力將血液輸到皮下組織，將堆積的廢物帶走。

心臟是人體動(dòng)力系統的核心，當心臟外部積液太多時(shí)，會(huì )使心臟的功能大幅降低，這個(gè)方法可以去除這個(gè)問(wèn)題。

這個(gè)方法，可以消除許多人體的不舒適，例如胸悶、呼吸不順暢、手腳無(wú)力、肩背酸痛、心律不整等，這是最快見(jiàn)效的方法。這個(gè)方法可以提升人體的免疫力，感冒發(fā)燒時(shí)，配合其它穴位的按摩，是最好的退燒方法，特別是小孩發(fā)燒，又不想服用太多抗生素時(shí)，這是最好的選擇。

中醫有許多強心的藥，其實(shí)其中效果最好的，不過(guò)和按摩心包經(jīng)相同而已。強心最好的藥就是人蔘，因此按摩心包經(jīng)和服用人蔘有著(zhù)類(lèi)似，甚至更好的效果。

心包在中醫里是一個(gè)獨立的經(jīng)絡(luò )，許多病癥都和這個(gè)經(jīng)絡(luò )有關(guān)。從解剖學(xué)來(lái)看，心包是心臟外部的一層薄膜，和心臟之間有部份體液，做為心臟和這層膜之間互動(dòng)時(shí)的潤滑劑。

(圖四：心包和心臟的圖片)

在某些情形下，會(huì )使這些體液增加，使得心臟的活動(dòng)受到影響，心臟泵血的能力也就減弱了。供給到皮下的血液也相對的減少，是肥胖形成的主要原因之一，因此按摩這個(gè)經(jīng)絡(luò )是減肥最重要的工作。

從中醫五行理論，心屬火，脾主土，火能生土，心臟的能力提升，必定能夠提升脾臟的能力。由于心包經(jīng)的通暢，能使心臟發(fā)揮正常功能，間接提升了脾臟的能力。脾臟是人體免疫系統最重要的器官，因此按摩心包經(jīng)可以提升人體的免疫能力。多數疾病，按摩這條經(jīng)絡(luò )都能對身體有很大的幫助。

心包積液的形成，主要是身體中出現了疾病，脾臟將主要能力用來(lái)和疾病對抗，就將運水的工作暫時(shí)擱置下來(lái)，心包中的廢水就積了下來(lái)。由于人體多數的維修工作都在夜間睡眠時(shí)進(jìn)行，因此，多數的積液情形會(huì )出現在早上，通常到下午就會(huì )退去。

但是當疾病嚴重時(shí)，人體會(huì )不停的和疾病對抗，這時(shí)積液就會(huì )長(cháng)時(shí)間不退，使得心臟的機能減低，脾臟對抗疾病的能力也跟著(zhù)下降，進(jìn)一步惡化心包積液的情形，形成了惡性循環(huán)，人體會(huì )和疾病形成對峙的局面，就出現發(fā)燒的癥狀。這時(shí)人為的按摩心包經(jīng)可以快速將心臟中的積液排除，提升心臟的能力，幫助脾臟打贏(yíng)這場(chǎng)戰爭，燒就退了。因此，按摩心包經(jīng)也是退燒的最好方法。

(圖五：按摩心包時(shí)聽(tīng)水聲的位置)

按摩這個(gè)經(jīng)絡(luò )的穴位時(shí)，在人體胸前肋骨的下方(如圖)，可以聽(tīng)到流水聲的變化。在按摩前先聽(tīng)其聲音，按摩穴位時(shí)再聽(tīng)，就能比較其差異，其聲音的差異就像在擠出容器中的液體一樣，壓了穴位一會(huì )兒就能聽(tīng)到一些東西流了出去。由于按摩的穴位和聲音的出處有一段距離，因此從手壓下去，直到聽(tīng)到聲音的變化，有一段時(shí)間差，按摩每個(gè)需要按摩的穴位都會(huì )產(chǎn)生聲音，如果長(cháng)時(shí)間按摩一個(gè)穴位，既沒(méi)有痛感也沒(méi)有回饋的聲音，就表示這個(gè)穴位沒(méi)有問(wèn)題，不需要按摩。

由于按摩時(shí)會(huì )阻斷經(jīng)絡(luò )中體液的流動(dòng)，因此按摩時(shí)，先壓住穴位，心里數一到二十，然后放開(kāi)一會(huì )兒再壓，如此反復進(jìn)行，每次約三至五分鐘。

如果自己一個(gè)人在家，沒(méi)人可以幫忙聽(tīng)，可以到藥房買(mǎi)一個(gè)醫生用的聽(tīng)診器，用帶子將聽(tīng)筒固定在肋骨下的位置，就可以自己按摩自己聽(tīng)了。

雖然整條經(jīng)絡(luò )的按摩，能夠得到最好的效果，但是在日常生活中，有時(shí)并不能坐下來(lái)好好的按摩。而身體又正好有不舒服，例如，暈車(chē)或暈船時(shí)，或平常突然感到胸悶、氣喘不過(guò)來(lái)，手腳無(wú)力等，只需要按摩胸口任脈的膻中穴，就能很快使癥狀得到緩解。

傳統中醫的醫療手段，在古書(shū)中的記載是分為砭、針、灸、藥四種方法。“砭”指刮痧和按摩的物理治療方法，是四種方法之首，可見(jiàn)是各種方法中最重要的方法。除了“砭”的治療效果可能特別好以外，由于它完全不需要特別的材料和工具，只要一雙手或簡(jiǎn)單的刮痧板或瓷湯匙甚至扁平光滑的石頭就行了。只要懂得醫理，隨時(shí)隨地都能為人治病，是最方便的醫療方法，因此被古人將之列為各種治病方法之首。藥為四種方法之末，主要可能是這種方法需要各種不同的藥材，不是隨時(shí)隨地都能具備的，因此最早被列為治療方法中的下策。

一個(gè)好的中醫應該精通四種方法，視實(shí)際需要及資源狀況，選擇最好的方法為人治病。但是由于“砭”的治療方法，醫生最耗體力，也最耗時(shí)間，最不容易賺錢(qián)，動(dòng)手動(dòng)腳的像在干粗活一樣，形象并不是佷好。而開(kāi)方取藥，不但能用最少時(shí)間、最少體力為人看病，也能維持醫生專(zhuān)業(yè)權威的形象。同時(shí)在藥材上也比較容易抬高價(jià)格，可以使醫生獲得較大的經(jīng)濟利益。

多年演變下來(lái)，最終“以藥為主”的治療方法成為中醫主流，而各種“砭”的手段卻淪為民俗療法，正牌的醫師不屑為之，中醫的功效也大打折扣。有些以 “砭” 治療為主的疾病，就成了今天的不治之癥，例如，重癥肌無(wú)力 (臺灣所稱(chēng) “漸凍人”，或神經(jīng)元疾病) 是最好的例子。

重癥肌無(wú)力最早的成病原因多半是腸胃的細菌感染，加上血氣低落，形成了心包經(jīng)長(cháng)期阻塞，心包積液長(cháng)期存在，心臟能力長(cháng)期低落，使得人體的血液長(cháng)期沒(méi)有能力進(jìn)入肌肉組織。沒(méi)有血液的肌肉自然沒(méi)有力量，沒(méi)有血液中營(yíng)養的供養，肌肉逐漸演變成萎縮的癥狀，就形成了嚴重的疾病。只要依照本書(shū)中的方法，使血氣不斷上升，經(jīng)絡(luò )逐漸通暢，這種疾病有機會(huì )漸漸好轉，最終也有可能達到完全痊愈，唯需要為期三至五年的治療。但愿這個(gè)疾病不再是不治之癥，世界上不再有人受困于這個(gè)可怕的疾病。

從中醫旳病理辯證分析，肌無(wú)力是中醫所說(shuō)“脾不束肌”的現象，肌肉無(wú)力主要是脾虛造成的。脾屬土，心屬火，火生土。心臟的能力直接影響脾臟的能力，相反的脾虛也會(huì )直接影響心臟，使得心臟形成積液，也就是中醫所說(shuō)的心包經(jīng)阻塞。而脾臟是人體免疫系統的主要負責器官，脾虛必定是來(lái)自腸胃的細菌感染。