好的心情，需要健康的心理作為基礎。新的一年，讓我們告別煩惱和憂(yōu)慮，每天都有好的心情--
轉眼又到歲末年初，回首忙忙碌碌的一年，是體會(huì )成長(cháng)的快樂(lè )還是湊合的無(wú)奈呢？在職場(chǎng)奔波，也許激烈的競爭和冷酷的考核快把你壓彎了腰，沒(méi)辦法，這就是工作！
一切都還得繼續。周日晚上焦慮過(guò)后，新的一周照樣開(kāi)始；實(shí)在不想再看見(jiàn)老板那張臉了，每天還得照舊畢恭畢敬……還能改變什么？只有心態(tài)。其實(shí)，心態(tài)變了，心理健康了，人就會(huì )跟著(zhù)變。
心理健康的標準
1.要有生活的安全感，因為安全感是人最基本的需要。
2.對自己的能力做出恰如其分的判斷，不做超越自己能力的工作。
3.生活目標切合實(shí)際，避免產(chǎn)生不必要的挫折感。
4.與外界環(huán)境保持接觸，豐富自己的生活。
5.保持個(gè)性的完整與和諧，保持良好的人際關(guān)系。
6.具有一定的學(xué)習能力，以便更新知識結構，少走彎路，以取得更多的成功。
7.能適度地表達和控制自己的情緒。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過(guò)分，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無(wú)益。
8.有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛(ài)好，但不能妨礙他人利益，不能損害團體利益。
新年別讓心受累
心理不健康者，常常都有心理壓力或者心理疲勞的癥狀。心理壓力若長(cháng)時(shí)期得不到緩解和消除，那么就會(huì )產(chǎn)生多方面的不良后果。首先是對身心健康的影響，如心臟病、高血壓、頭暈等，都與心理緊張和心理壓力有關(guān)；其次，心理壓力負擔過(guò)重所引起的憂(yōu)郁、焦慮、對人具有攻擊性等等各種不良心態(tài)，都會(huì )直接影響到人們的日常生活、工作和學(xué)習。
心理壓力產(chǎn)生時(shí)，如果不加以調適與疏導，就會(huì )產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時(shí)，不妨采取正當的宣泄法、運動(dòng)法、旅游法、傾訴法等進(jìn)行疏導。
1、健康的開(kāi)懷大笑是消除疲勞的最好方法；
2、沉默有助于降壓，在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默；
3、放慢生活節奏，有助于舒緩緊張壓力；
4、冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，做錯了事，不要耿耿于懷，其實(shí)誰(shuí)都有可能犯錯誤；
5、不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候說(shuō)“不”；
6、對待未來(lái)要相信“車(chē)到山前必有路”。
心理平衡不等于心理健康
人們通常認為心理平衡就代表著(zhù)心理的健康，其實(shí)心理健康并不是一種平衡與適應的狀態(tài)，它是心理兩極中的中間位置。如果說(shuō)“平衡”就是健康，那么一個(gè)滿(mǎn)足現狀，沒(méi)有追求，不思進(jìn)取的人，內部就很平衡，因為他不會(huì )有挫折感，也沒(méi)有沖突，但這不能算是心理健康。如果說(shuō)“適應”就是健康，那么現在社會(huì )上有的人見(jiàn)人說(shuō)人話(huà)，逢鬼說(shuō)鬼話(huà)，也不能算心理健康。其實(shí)，這兩種人只能叫沒(méi)有靈魂的軀殼，或者叫做有教養的市儈。
心理健康說(shuō)到底是一種人生態(tài)度。心理健康的人，以積極的眼光看待世界，看待周?chē)氖挛铩?/span>
摘下有色眼鏡揮別憂(yōu)傷情緒
壓力和焦慮所帶來(lái)的自律神經(jīng)失調也困擾著(zhù)許多人，頭痛頭暈、全身酸痛無(wú)力、脖子僵硬、不易入睡、容易做夢(mèng)、口干舌燥、胸口郁悶、有時(shí)心跳很快好像喘不過(guò)氣、有時(shí)則是腹脹、胃酸過(guò)多、食欲不好、有時(shí)燥熱、有時(shí)則是手腳冰冷、習慣性拉肚子或頻尿。如果有這些癥狀，卻又找不出什么原因，很可能是自律神經(jīng)失調。心理學(xué)家埃默提出了“三A法”：
明白：首先要承認自己精神上抑郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無(wú)異常，以及感覺(jué)思維的差別和身體反應等。
回答：要學(xué)會(huì )每當產(chǎn)生一個(gè)錯誤時(shí)，及時(shí)地予以識別并記錄下來(lái)。詢(xún)問(wèn)自己：“這會(huì )是真的嗎？”然后再問(wèn)自己：“從另一個(gè)方面該怎樣看呢？”
行動(dòng)：如果你感到不被人注意，那你就換一個(gè)新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門(mén)課程來(lái)提高自己的技術(shù)水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動(dòng)，使自己的生活規律化。
抗壓減壓，讓郁悶隨風(fēng)而去
●生活要規律，營(yíng)養要均衡。很多人的壓力或焦躁是來(lái)自工作時(shí)間的混亂或睡眠不足。均衡足夠的食物能提供身體所需要的能量，良好的營(yíng)養可以穩定神經(jīng)系統。
●盡可能每天運動(dòng)。運動(dòng)能夠快速改變大腦的化學(xué)物質(zhì)，也能調節荷爾蒙。伸展緩和的運動(dòng)如散步、太極拳或瑜伽，能大幅增加腦中的血清張力素濃度，緩解焦慮的情緒，增加內心的安定。激烈的有氧運動(dòng)則能提高多巴胺和正腎上腺素的濃度，增強心力和肌力，讓人舒暢有活力。
●保持正面思考。打住負面思想最好的方法就是強迫自己想想別的事，或用不同角度看同一件事。
●善待自己，每天做一件讓自己快樂(lè )的事。
●每周和知心朋友約會(huì )一次。永遠不要獨自面對壓力或焦慮。
●學(xué)習一項新事物。能給自己一個(gè)新的生活動(dòng)力，新事物可以帶來(lái)全新的視野或感覺(jué)，讓生命保持前進(jìn)的狀態(tài)。要快樂(lè )，就要成長(cháng)。
●沒(méi)有消息就是好消息。長(cháng)期暴露在負面不安的信息中，很難不產(chǎn)生焦慮或緊張，要學(xué)會(huì )選擇和過(guò)濾信息。
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