現代生活的壓力，像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著(zhù)我們。有人總是背負著(zhù)沉重的壓力，損害著(zhù)健康。那么，怎樣才能舒緩壓力呢？據研究，下列20種心理調節措施是行之有效的減壓方法,供大家參考。
一、 健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法。
二、 高談闊論會(huì )使血壓升高，而沉默則有助于降壓。在沒(méi)必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣是一件愜意的事。
三、 輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。
四、 閱讀書(shū)報可說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂(lè )趣。
五、 做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，因而繼續正常地工作。
六、 在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，也是減輕體內壓力的一種方法。
七、 與人為善，千萬(wàn)別懷恨在心。“百年之后”會(huì )變得荒唐的忿恨存在自己心理，付出的利息是緊張情緒。
八、 世上沒(méi)有完美，甚至缺少公正：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、 學(xué)會(huì )一定程度的放松，對工作統籌安排，從而能勞逸結合，自在生活。
十、 學(xué)會(huì )躲避一些不必要、紛繁復雜的活動(dòng)，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。
十一、 不要害怕承認自己的能力有限，學(xué)會(huì )在適當的時(shí)候對某些人說(shuō)：“不”。
十二、 夜深人靜時(shí)，讓自己的心徹底靜下來(lái)，不加掩飾，悄悄地講一些只給自己聽(tīng)的話(huà)，然后酣然入夢(mèng)。
十三、 放慢生活節奏，把無(wú)所事事的時(shí)間也安排在日程表中。
十四、 超然灑脫面對人生。想得開(kāi)沒(méi)有精神負擔，放得下沒(méi)有心理壓力，淡泊為懷，知足常樂(lè )。
十五、在非原則問(wèn)題上不去計較，在細小問(wèn)題上不去糾纏，對不便回答的問(wèn)題佯作不懂，對危害自身的問(wèn)題假裝不知，以聰明的“糊涂”舒緩壓力。
十六、 遇事是否沉著(zhù)，是一個(gè)人是否成熟的標志之一。沉著(zhù)冷靜地處理各種復雜問(wèn)題，有助于舒緩緊張壓力。
十七、 不妨給久未聯(lián)系的親友寫(xiě)封信，不僅可吐露一下自己的感受，同時(shí)也能讓對方在收信時(shí)得到意外的驚喜。
十八、 當你無(wú)力改變現狀時(shí)，你應學(xué)會(huì )換一個(gè)角度看待問(wèn)題。請獨自對困擾你的問(wèn)題進(jìn)行分析，然后找出一個(gè)最適應的解決方法。
十九、 一旦煩燥不安時(shí)，請睜大眼睛眺望遠方，看看天邊會(huì )有什么奇特的影象。
二十、 既然昨天和以前的日子都過(guò)得去，那么今天和往后的日子也一定會(huì )安然度過(guò)，多念念“車(chē)到山前必有路”。
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