白領(lǐng)一族在享受電腦帶來(lái)的高速便捷時(shí)，卻也頻頻遭遇到了“電腦病”的困擾：頸椎病、干眼病、鼠標手、蘿卜腿正漸漸向我們靠近，令我們備受傷害?？梢?jiàn)，了解“電腦病”，防治“電腦病”，已經(jīng)迫在眉睫?，F在看看你有沒(méi)有犯上這些“電腦病狀”。
電腦病狀(一)：屏幕臉
致病原因：無(wú)論大事小事，全仰賴(lài)電腦記錄，面無(wú)表情、膚色暗沉。
緩解方法：1。不要在電腦周?chē)鷶[放雜物，以免灰塵被皮膚吸附;2。使用電腦前擦些保濕霜;3。經(jīng)常清潔鍵盤(pán)。
電腦病狀(二)：蘿卜腿
致病原因：常常一坐一整天，繁忙讓你的腿部腫脹，小腿肚上有血管凸起，這可能就是靜脈曲張的前兆。
緩解方法：1。一旦發(fā)現雙腿酸沉、憋脹要及時(shí)就診;2。每隔1小時(shí)要起立做10次簡(jiǎn)單的下蹲運動(dòng)，改善下肢靜脈回流。
電腦病狀(三)：鼠標手
致病原因：連續幾年長(cháng)時(shí)間加班工作，食指或中指疼痛、麻木，大拇指肌肉反應遲鈍無(wú)力，引發(fā)“腕關(guān)節綜合征”。
緩解方法：1。避免上肢長(cháng)時(shí)間固定、機械而頻繁活動(dòng);2。使用鼠標時(shí)，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力;3。不要過(guò)于用力敲打鍵盤(pán)及鼠標的按鍵。
電腦病狀(四)：頸椎病
致病原因：如果使用電腦時(shí)高高地架著(zhù)胳膊，低著(zhù)頭，那么工作1小時(shí)就會(huì )感到腰背酸痛、肩膀麻木。
緩解方法：1。在空調間頸椎要保暖;2。枕頭略低，電腦桌也不要高于70厘米;3。每天堅持2次頸椎操。
電腦病狀(五)：干眼癥
1、注意保護視力。要定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物，注意遠眺，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
2、注意補充營(yíng)養。電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與抵抗放射性物質(zhì)的作用。
正確的坐姿
3、注意正確的坐姿。操作時(shí)應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40—50厘米，最好使用可調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
4、注意工作環(huán)境。電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或濕拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，更換新鮮空氣。
5、注意勞逸結合。一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動(dòng)頭部。
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