更年期綜合癥怎么調養[6P]

更年期是指婦女由性成熟期轉入老年期的一個(gè)過(guò)渡時(shí)期。也是每個(gè)女性都會(huì )經(jīng)歷的一個(gè)階段，很多女性會(huì )由生理改變，機體一時(shí)不能適應，而常常出現一些心煩氣躁、腰酸背痛等癥狀，許多女性誤以為這是更年期的常見(jiàn)癥狀不需要擔心，其實(shí)更有可能是已經(jīng)患上了更年期綜合征這種疾病，在39健康網(wǎng)主辦的廣東省中醫院第四期健康大講堂上廣東省中醫院婦科主任王小云教授說(shuō)道：“這些癥狀有輕重之別，輕者絕經(jīng)之后，不知不覺(jué)進(jìn)入老年期，但是重者會(huì )影響到工作和日常的生活，且癥狀持續時(shí)間也有不同。”

　　什么是更年期綜合征

　　婦女在絕經(jīng)前后出現與絕經(jīng)有關(guān)的烘熱汗出，煩躁易怒，失眠健忘，腰酸背痛，或伴月經(jīng)紊亂等癥狀稱(chēng)為更年期綜合征。更年期綜合征的發(fā)作次數和時(shí)間無(wú)規律性，短者數月，長(cháng)者可遷延數年以至十數年不等。

　　更年期綜合征的危害

　　更年期綜合癥最為常見(jiàn)的危害有三種，第一會(huì )導致心血管疾病，如大家常見(jiàn)的冠心病，第二中就是骨質(zhì)疏松，很多更年期女性常會(huì )發(fā)現自己腰骨不好，其實(shí)就是更年期綜合征在作祟，第三就是老年癡呆了，這三種疾病都會(huì )因為更年期綜合征而風(fēng)險性增高，從而影響到中老年晚期生活的質(zhì)量。

　　測試你是否患有更年期綜合征

　　更年期綜合征的女性最常出現的癥狀有月經(jīng)失調、潮熱汗出、煩躁易怒、失眠健忘、尿頻、尿急、夜尿、腰酸背痛、骨骼疼痛、皮膚改變。很多女性很關(guān)心為什么會(huì )出現更年期綜合征在中醫的角度我們認為主要是腎虛導致的。

　　健康養生口訣

　　一個(gè)中心---以身心健康為中心

　　兩個(gè)一點(diǎn)---糊涂一點(diǎn)，瀟灑一點(diǎn)

　　三個(gè)忘記---忘記疾病，忘記恩怨，忘記年齡

　　四個(gè)老------老伴，老窩，老朋友，老搭檔

　　健康藥膳

　　1、地骨皮燉鴨

　　地骨皮15克，水鴨1只，調料適量。

　　先將地骨皮洗凈用紗布包好，老鴨宰殺去毛及內臟，洗凈切塊，二者共放沙鍋內，加水3碗，燉盅加蓋，隔水燉2～3小時(shí)，去除地骨皮渣，加入調料，食鴨肉飲湯。

　　地骨皮--清肝涼血

　　鴨--滋陰養胃、清肺補血、利水消腫

　　2、玉米須燉瘦肉

　　玉米須30克，瘦肉120克，精鹽適量，味精少許。

　　將瘦肉切塊，與玉米須一起放入陶罐內，加水500毫升，上蒸籠加蓋清蒸至肉熟，加精鹽、味精服用。

　　玉米須有涼血止血的作用，民間常治“紅崩”。瘦肉能補血。兩者配合，能調理血熱體質(zhì)。

　　3、牛奶燕窩

　　燕窩3-5克，鮮牛奶150毫升。

　　用一飯碗純凈水浸發(fā)燕窩3-4小時(shí)，去除雜質(zhì)，用這碗隔水小火燉煮30分鐘，加入牛奶、蜂蜜等食用。

　　燕窩含多種氨基酸，50%蛋白質(zhì)，30%糖類(lèi)和一些礦物質(zhì)。

　　有補肺養陰、護膚潤燥之功效，主治虛勞咳嗽、咳血等癥。

　　注意：燕窩浸水時(shí)營(yíng)養成份溶于水中，浸清潔燕窩的水不要倒掉，以用燉服。

　　39健康網(wǎng)獨家專(zhuān)訪(fǎng)：

　　39健康網(wǎng)：剛剛王主任你提到了一個(gè)更年期綜合征的問(wèn)題，那是不是所有經(jīng)歷過(guò)更年期的女性都會(huì )遇到這樣的疾??？

　　王小云教授：并不是，更年期是每個(gè)女性都會(huì )經(jīng)歷，但是出現更年期綜合征這種疾病大約有75%-85%發(fā)病率，雖然占有一個(gè)很大的比例，但是絕大多數的女性出現的癥狀只是輕型的，能夠自我調節度過(guò)，只有大概20%-30%的人癥狀比較嚴重，需要到醫院來(lái)看，請醫生幫忙治療。

　　39健康網(wǎng)：那對于即將要步入更年期的女性，有沒(méi)有辦法去做及早的預防？

　　王小云教授：首先女性一定要拍正好自己的心態(tài)，心理的調節很重要，其次當到了更年期后，工作節奏、生活節奏也應該要相應的有所調整，要緩慢點(diǎn)，因為這個(gè)時(shí)期屬于卵巢功能衰退，從育齡期到老年期的改變，不要在給自己太多的壓力，否則會(huì )帶來(lái)很多身體的傷害，還有就是要注意勞逸結合，飲食上面要注意加強營(yíng)養，特別要提醒這個(gè)時(shí)期的女性，要注意適當的運動(dòng)，只要通過(guò)這些適當的方法，心理調節適當，出來(lái)的癥狀也會(huì )很輕。

　　39健康網(wǎng)：對于導致更年期綜合征的原因，王主任你提到了一個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題，就是女性腎虛，那能不能和我們講解一下什么是女性腎虛，又該如何用中醫來(lái)調理呢？

　　王小云教授：中醫的“腎”含義很廣泛，包括了生長(cháng)發(fā)育及生殖系統的功能。在中醫看來(lái)，腎中精氣充足，女性則面色紅潤，齒固發(fā)黑，耳聰目明，記憶力好，性功能正常，反應敏捷。而腎中精氣不足時(shí)，則會(huì )出現頭發(fā)稀疏、視物昏花、腰膝酸軟、記憶力下降、性功能減退等一系列早衰現象。所以，“腎”的養生保健是女性保持活力、延緩衰老最重要的方法之一。

　　如何養腎，首先就是不要傷腎氣，女性盡量避免熬夜啊，告訴大家一個(gè)簡(jiǎn)單的小保健法：叩齒、每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿(mǎn)口，頻頻咽下，意送至丹田。此法有固齒益精，補腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。在一個(gè)就是可以在飲食方面，多吃高蛋白、綠葉蔬菜和新鮮水果，同時(shí)還要適當攝入粗糧及補腎的食品，如核桃、枸杞、松子仁、人參、蓮子、阿膠等，以養顏美容、延年益壽。

　　39健康網(wǎng)：很多女性都常常會(huì )有這樣的疑問(wèn)，對于婦科疾病，中醫在哪些方面有著(zhù)顯著(zhù)的效果？

　　王小云教授：其實(shí)在婦科里面，中醫的優(yōu)勢是非常明顯的，尤其中醫能過(guò)對于女性?xún)确置谑д{的疾病，還有一個(gè)是痛癥，像剛剛陸主任說(shuō)的痛經(jīng)，還有子宮內膜異位癥、盆腔淤血癥、慢性盆腔炎這類(lèi)疾病，再有一個(gè)就是對于手術(shù)的病人，像有瘤或癌癥的女性患者，她在手術(shù)前后圍手術(shù)期的調理，最后就是一個(gè)調理月經(jīng)上面也是有很不錯的效果。

　　39健康網(wǎng)：現在春季，有沒(méi)有女性應該提早警惕或預防的疾病需要注意的呢？

　　王小云教授：春天在中醫看來(lái)是萬(wàn)物生發(fā)的時(shí)候，女性很容易急躁，氣急，出現一些乳腺方面的疾病，在一個(gè)就是容易出現一些跟痛相關(guān)的疾病，主要是因為氣息的通暢不好導致的。

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更年期綜合癥怎么調養[6P]