2019-04-28 13:43
51養生網(wǎng)孤單的寢室只剩下一個(gè)人唯有燈光的陪伴才會(huì )讓你產(chǎn)生一絲放松感。但是身邊有好多人喜歡睡覺(jué)時(shí)候開(kāi)燈，這是什么原理？
或許很多在習慣在晚上因為害怕黑暗，或忘記關(guān)燈，就會(huì )把燈開(kāi)著(zhù)到天亮睡覺(jué)，雖然人們的意識中這樣看來(lái)沒(méi)有什么傷害，但期實(shí)開(kāi)燈睡覺(jué)對健康還是存在隱患的。為了更進(jìn)一步的了解開(kāi)燈睡覺(jué)有什么危害，一起來(lái)了解一下吧。
經(jīng)常聽(tīng)到一些人抱怨光線(xiàn)太強久久不能入睡，而蒙頭大睡才覺(jué)得睡得香甜，疲勞才得以恢復。如果人們長(cháng)期生活在日夜顛倒的環(huán)境條件下，自然免疫功能會(huì )下降。夜班工作者要在下班之后入睡時(shí)，盡量將室內光線(xiàn)調整到最黑的限度，使大腦中的松果體分泌足夠的褪黑激素，以保證人體正常的需要，使疲憊的機體盡快得到恢復。俗話(huà)說(shuō)：“吃一斤不如睡一更”，但愿您有高質(zhì)量的睡眠。
男子頻送90后女友微信紅包后遭提“分手” 法院竟然這么判廣告喜歡開(kāi)燈睡覺(jué)，在這些人看來(lái)，夜間開(kāi)燈睡覺(jué)，心里上有點(diǎn)安全感。但近日，醫學(xué)家警告，開(kāi)燈睡覺(jué)不但影響人體免疫力，而且容易患癌癥。
這種癥狀在精神科領(lǐng)域被稱(chēng)作“開(kāi)燈睡眠癖”
就是指在夜晚睡覺(jué)時(shí)必須開(kāi)燈，造成對燈光的依賴(lài)。這是不好的開(kāi)著(zhù)燈睡覺(jué)，會(huì )產(chǎn)生一種光壓力，長(cháng)期這樣做，會(huì )使得人特別是嬰幼兒處于騷動(dòng)不安、情緒不寧的狀態(tài)，導致難以入眠，睡眠質(zhì)量差。
而且晚上開(kāi)燈睡覺(jué)是會(huì )使得體內經(jīng)氣出現紊亂，人體容易出現疲勞的感覺(jué)，很難真正的進(jìn)入深度睡眠，容易導致神經(jīng)衰弱、失眠等情況。
對黑暗的恐怖，這種對黑暗的恐怖大半是從幼年期開(kāi)始的。因為在此期間，兒童們最?lèi)?ài)聽(tīng)有關(guān)鬼、神的故事，而這類(lèi)故事的背景又常常是在晚間或平常人所看不到的黑暗中。久而久之，他們便將對妖魔鬼怪的恐懼與黑暗連在一起，形成了對燈光的依賴(lài)，導致不敢關(guān)燈睡覺(jué)，這是開(kāi)燈睡眠的一個(gè)主要原因。
其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一個(gè)惡夢(mèng)，也可能造成對黑暗的恐懼。
開(kāi)燈睡覺(jué)還有幾大壞處：
1、降低睡眠質(zhì)量
2、降低免疫力
大腦在人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，會(huì )分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經(jīng)的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺(jué)時(shí)開(kāi)燈是會(huì )抑制人體褪黑色素的分泌，長(cháng)期會(huì )導致人體免疫力降低。
3、增加患癌幾率
分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點(diǎn)至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會(huì )停止這些褪黑色素的分泌；
褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個(gè)比較大的特點(diǎn)，只要眼球見(jiàn)到光，只要眼球見(jiàn)到光，褪黑激素就會(huì )停止工作，雖然說(shuō)眼皮能遮擋住一部分光源，但是開(kāi)燈還是會(huì )感受到光源。
褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會(huì )飛速裂變生長(cháng)，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。
4、損害視力
晚上開(kāi)燈睡覺(jué)，會(huì )使得瞳孔無(wú)法真的的放松休息，光線(xiàn)對眼睛的刺激會(huì )持續不斷，眼睛肌肉和神經(jīng)一直處于緊繃狀態(tài)，容易導致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內障出現的幾率。
5、出現性早熟
一般來(lái)說(shuō)身體內的激素分泌都是有其固定的時(shí)間點(diǎn)的，像雄激素的最高分泌時(shí)間應該是在早上7-8點(diǎn)。而且如果讓孩子晚上關(guān)燈睡覺(jué)，光照時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )使得褪黑色素分泌數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現分泌的情況，會(huì )出現孩子的胸部會(huì )過(guò)早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。
6、容易發(fā)胖
人體內存在著(zhù)兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過(guò)分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開(kāi)燈睡覺(jué)不僅干擾人體生物鐘，還會(huì )干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。
所以大家還是慢慢嘗試不要這么怕黑，開(kāi)燈危害挺多的。
