大腸內約有100種100萬(wàn)億個(gè)細菌，其中有促進(jìn)腸功能的乳酸桿菌等有益菌，也有制造有害物質(zhì)的梭狀芽孢桿菌等有害菌。臭屁的罪魁禍首就是有害菌，健康的年輕人中乳酸桿菌等有益菌比有害菌多，但是年老后，有害菌占優(yōu)勢。決定有益菌和有害菌力量對比的是每天的飲食。乳酸桿菌喜歡的是食物纖維，有害菌喜歡的是動(dòng)物性蛋白質(zhì)和脂肪。此外，夜晚的暴飲暴食的生活習慣也和臭屁有關(guān)系。更糟得是產(chǎn)生臭屁的氨氣和吲哚等有害氣體，除了直接影響大腸外，還被大腸壁吸收，對全身產(chǎn)生不良影響。腸內積存的廢氣最可怕之處就是它的致癌作用。

另外，壓力也會(huì )使腸內有害菌和廢氣增加。當人有強烈的緊張和不快的情緒時(shí)，交感神經(jīng)會(huì )興奮，從而促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的副交感神經(jīng)無(wú)法發(fā)揮作用，導致體內廢氣很難排出。而且，大腸中的梭狀芽孢桿菌會(huì )因焦慮情緒而增加。

 

消除體內廢氣的兩種食物

紅薯：促進(jìn)排氣，預防大腸癌

紅薯中含有大量的食物纖維素，而且其所含的葡糖苷成分有著(zhù)和食物纖維同樣的效果，增加排量的同時(shí)，能給腸的活動(dòng)以強力的刺激，引起蠕動(dòng)運動(dòng)，促進(jìn)排便，即使廢氣充滿(mǎn)腸內，也具有將糞便擠出的力量。紅薯的食物纖維不僅促進(jìn)廢氣排出，更有吸附致癌物質(zhì)、預防癌癥的重要作用。此外含有的VC和胡蘿卜素能將癌癥根源――自由基無(wú)害化。

建議吃較甜的烤紅薯，連皮一起吃效果更好，因為薯皮中含有的酶很容易消化而不易產(chǎn)生廢氣。紅薯皮附近食物纖維很多，而且皮下有紫茉莉成分，存在于切紅薯時(shí)滲出的白色汁液中，這一成分有軟化糞便，幫助排便的功能。

富含乳酸菌的食物：防止有害氣體生成

乳酸菌是在腸內分解乳糖、葡萄糖、合成有機酸的細菌。其中典型的乳酸桿菌，還有保加利亞菌等，這些有益菌與制造有害物質(zhì)的梭狀芽孢桿菌、大腸菌等有害菌戰斗。

因此，攝取乳酸菌，可以減少有害菌，消除有害氣體，使致癌物質(zhì)的毒性喪失，增強身體免疫力。

含乳酸菌食物有：酸奶、奶酪、乳酸菌飲料、奶油、黑麥面包、醬油

    其它療法：

瑜珈：排出腹中脹氣，消除便秘

抱住兩膝輕輕壓住胃腸，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，于是積在腹中的脹氣就會(huì )自然而然的被排出。不僅對減肥有益，對腰痛也有作用。

體操：排出積存的脹氣，使身體活化

從腕部開(kāi)始到兩側的胸肌，分布有控制脾臟、心臟和小腸的穴位，從而排出體內的脹氣，消除致癌的有毒物質(zhì)。在早上進(jìn)行15分鐘散步，促進(jìn)全身血液循環(huán)后再做效果更好。

還有腳踢臀排氣法；穴位按摩；自我放松、轉換心情。