腹式呼吸作用原理是：通過(guò)腹部運動(dòng)而使得橫膈膜上下移動(dòng)，從而控制呼吸的節奏以及深度的一種運動(dòng)，其實(shí)腹式呼吸好處有很多，只是不少人對此都不甚了解，今天就跟小編來(lái)了解一下吧。
好處一、鍛煉肺活量
腹式呼吸能夠很好的鍛煉肺部功能，因為腹部的擴張，導致膈肌下降，肺部被迫擴張，壓力減小，外部壓強大，把空氣壓進(jìn)肺部，所以可以很有效額鍛煉肺部。而肺部的舒張以及壓縮，都可以把血液往心臟輸送，也從另外一個(gè)方面刺激了心臟，鍛煉了心功能，總之腹式呼吸對于心肺都有很好的鍛煉效果。
好處二、降低肺部受感染的幾率
經(jīng)常做腹式呼吸，可以很好的促進(jìn)肺部物質(zhì)的交換，我們都知道肺泡的血液非常豐富，也是動(dòng)脈和靜脈交互的部位，因此如果肺泡得以足夠的擴張，那么血液的交換也就越有效。
病原體能夠及時(shí)被血液之中的白細胞吞噬以及輸送到肝臟進(jìn)行分解處理，避免在肺部堆積。
好處三、改善腹部器官功能
腹部呼吸有利于舒肝利膽，促進(jìn)膽汁的分泌以及排泄，不至于膽汁在膽囊過(guò)度過(guò)多的存在，避免膽囊結石的發(fā)生。另外腹式呼吸還能通過(guò)舒張腹部血管從而讓血壓降低，高血壓患者也可以多做的操作。
2步學(xué)會(huì )腹式呼吸
腹式呼吸進(jìn)行的同時(shí)原則上應該配合胸式呼吸，胸式呼吸的同時(shí)應該是腹式呼吸的反方向。其實(shí)腹式呼吸分為兩種。
第一種、順式呼吸
就是在吸氣的時(shí)候鼓起腹部，呼氣的時(shí)候，腹部回縮，這是比較多人采取的呼吸方式。
第二種、逆式呼吸
是順式的反方向，在吸氣的時(shí)候，腹部回縮，而呼氣的時(shí)候腹部鼓起，這種方式都是在利用胸式呼吸配合腹式呼吸來(lái)讓呼吸運動(dòng)更加有效，使肺部得到最有效的擴張。
我們在做腹式呼吸時(shí)要注意幾點(diǎn)注意事項，首先，呼吸動(dòng)作要慢而且深長(cháng)，盡量讓氧氣與血液有足夠的接觸交換時(shí)間；其次，吸氣時(shí)要用鼻子，而呼氣時(shí)空氣由嘴巴出來(lái)；再者，每次腹式呼吸以5到15分鐘為宜，一天以進(jìn)行2次便可。正確的腹式呼吸可以讓我們心情愉悅，而且還能鍛煉心肺功能，大家趕緊學(xué)起來(lái)吧。
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