健身的小伙伴們周五好
今天小編要給大家介紹一位
能把健身房練“破產(chǎn)”的肌肉猛男
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他叫Bradly Castleberry
對于混跡在健身健美圈的人來(lái)說(shuō)不會(huì )陌生
在很多人眼里他也是一個(gè)傳說(shuō)
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先簡(jiǎn)單來(lái)了解Bradly的基本情況
身體178CM，體重卻有208斤
一身緊實(shí)的肌肉讓他看起來(lái)格外強壯
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從外型上看
他和斯瓦辛格頗有幾分神似
下面是他照著(zhù)阿諾擺的造型
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是不是很像呢？
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Bradly的在社交賬號上
紀錄了一些他逆天的訓練數據
你們來(lái)感受一下
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二頭彎舉重量143公斤
仰臥臂屈伸重量240公斤
硬拉重量462公斤
還有深蹲無(wú)不保護350公斤
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看完以上數據
再跟自己的訓練重量對比一下
是不是瞬間想說(shuō)牛B了
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也許你沒(méi)有看到不足以讓你信服
下面就來(lái)一波Bradly的訓練猛圖
你們隨意感受一下
1、杠鈴負重深蹲
你數數有多少塊杠鈴片
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2、杠鈴負重硬拉
感覺(jué)沒(méi)那么多杠鈴片給他加
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3、地雷管負重劃船
杠鈴片已經(jīng)加不上去了
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4、單臂地雷管劃船
負重重量與雙手的負重重量差不多
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5、哈克深蹲練腿和臀
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6、器械負重深蹲
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7、器械坐姿腿舉
眼睛里只看到黑壓壓的杠鈴片
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8、仰臥曲杠臂屈伸練肱三頭肌
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9、史密斯架推肩
這應該是最大負重量
已經(jīng)做到力竭最大練習次數
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10、仰臥啞鈴推胸
健身房的啞鈴重量已經(jīng)不夠了
只有靠這種辦法來(lái)增加重量
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11、直立啞鈴豎舉練手臂肱二頭肌和肱肌
拿的也是最大的啞鈴
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12、杠鈴片負重臂屈伸
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看完以上Bradly的力量訓練
知道為什么說(shuō)他能把健身房練破產(chǎn)了吧
對Bradly的力量訓練已經(jīng)無(wú)話(huà)可說(shuō)了
或許有人會(huì )說(shuō)肌肉塊太大不靈活
如果你這么想就錯了
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事實(shí)上Bradly
還是個(gè)非常靈活的肌肉男
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看這彈跳是不是很流弊呢？
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可以說(shuō)輕輕一跳
就可以蹦上自己身高相當的臺子
腿部肌肉絕對沒(méi)有白練
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再來(lái)看他玩瑜伽球
這身體核心控制力、平衡能力
只能說(shuō)666啊
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看Bradly繩梯跳
這不僅需要速度，還需要敏捷性
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下面這個(gè)訓練看起來(lái)蠻簡(jiǎn)單
但實(shí)際做起來(lái)
要么腳亂要么速度上不去
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再看Bradly的跑步速度
只能說(shuō)你還能快點(diǎn)嗎？
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柔韌性也沒(méi)得說(shuō)
能劈叉能擺各種pose
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這樣的訓練消耗巨大
當然吃的也不會(huì )少
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他所吃的都是最大份
或者是double
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下面是Bradly18歲時(shí)參健美比賽照
那時(shí)還顯得有點(diǎn)稚嫩
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現在就不同了
經(jīng)過(guò)十幾年的訓練
如今Bradly也是健身達人
與力量聞名的“小力王”合影
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與四屆奧賽冠軍Jay Cutler合影
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與監獄野獸派健身達人Kali Muscle合影
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與健身型男Jeff Sedid合影
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男人一身肌肉不僅是力量的象征
同樣也是上進(jìn)心的表現
而且滿(mǎn)滿(mǎn)都是愛(ài)
生活中的Bradly同樣也是一位好爸爸
帶著(zhù)兩個(gè)孩子外出游玩
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也會(huì )教孩子們從小開(kāi)始鍛煉
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女兒與爸爸一起翻輪胎
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孩子陪爸爸一起鍛煉
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訓練后一起放松拉伸
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肌肉男爸爸是不是很有愛(ài)
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找男朋友還是要找有肌肉的
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他們不僅有力量而且也很溫柔！
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