菲爾·希斯
“最美麗肌肉猛男”養成記
裝革履難掩菲爾·希斯（Phil Heath）一身發(fā)達勻稱(chēng)，甚至有點(diǎn)“恐怖”的肌肉。在上海一兆韋德城市運動(dòng)館為健身教練授課，菲爾輕輕抬起厚實(shí)的手臂，秀一秀上面分明的塊狀曲線(xiàn)，就能引來(lái)這些專(zhuān)業(yè)健美教練崇拜的尖叫。
“我把這種反應理解為人們對于生命活力的向往，這是一種本能，而我恰巧成了這種理想寄托的載體?！苯衲?4歲的菲爾仍保持著(zhù)巔峰狀態(tài)。身高1.74米的他，因為一身健碩肌肉，體重達到了131公斤。從2011年開(kāi)始，他已經(jīng)蟬聯(lián)三屆奧林匹亞先生健美大賽（Mr. Olympia）的全場(chǎng)冠軍。這是當今全球規格和水準最高的健美競賽，每一屆的冠軍都被視為傳奇，阿諾德·施瓦辛格的名字也赫然在列。而現在，正在譜寫(xiě)傳奇的菲爾，把志得意滿(mǎn)全部寫(xiě)在了臉上。當被問(wèn)到，明年比賽中最大的競爭對手會(huì )是誰(shuí)時(shí)，他輕輕飄過(guò)一句權當是回答：“沒(méi)這個(gè)人（No one）?！?div style="height:15px;">
而實(shí)際上，這位“世界健美第一人”、“擁有最美麗肌肉的猛男”，雖然在公眾面前表現疏狂，平日里卻過(guò)著(zhù)“苦行僧”般的規律生活。接受《第一財經(jīng)日報》專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，菲爾坦言：“我坐過(guò)冷板凳，知道這一切來(lái)得不容易，任性和放縱絕對會(huì )破壞之前的努力，所以我很謹慎、很珍惜?！?div style="height:15px;">
“冷板凳”之王
和其他職業(yè)健美選手相比，菲爾的健美練習起步相當晚。即使在大學(xué)畢業(yè)后籍籍無(wú)名的數年時(shí)光，他也從未想過(guò)涉足健美?！芭笥呀o我一張健美比賽的入場(chǎng)券，我看了之后認為自己絕不會(huì )去練健美。那些參賽的都是什么人啊，怎么會(huì )練得像一棵棵健壯的大樹(shù)。我是一名籃球運動(dòng)員，還要扣籃呢?！?div style="height:15px;">
在西方人眼中，菲爾絕對算不上高個(gè)子，但是這并不妨礙他在學(xué)生時(shí)代展現運動(dòng)天賦。高中時(shí)，他跑40碼（約36米）僅用4.3秒，在扣籃和三分球方面亦十分出色。丹佛大學(xué)為他提供了作為籃球手的全額獎學(xué)金。不過(guò)，因為身高的關(guān)系，大學(xué)畢業(yè)時(shí)，他在全美籃球聯(lián)盟新秀選拔中落馬，只得去健身房找了一份營(yíng)養顧問(wèn)的工作來(lái)維持生計。
“大學(xué)同窗已經(jīng)成為全美籃球場(chǎng)上冉冉升起的新星，我只能收斂落寞心情，開(kāi)始了‘冷板凳’生涯?！惫ぷ鏖e暇時(shí)，除了零星參加一些籃球錦標賽，菲爾會(huì )用健身房的器械鍛煉身體。有健身教練建議他改練健美，都被他一口否決了。這一天，菲爾照舊用拉力器鍛煉肩膀，有人在他背后猛拍了一下說(shuō)：“嗨，伙計，你是不是可以考慮健美？別再想著(zhù)什么籃球了，你的身體條件在健美界更有潛質(zhì)?！狈茽柣仡^一望，和他搭話(huà)的正是2002年奧林匹亞先生大賽中的明星選手克勞德。
“或許克勞德說(shuō)得有道理?！苯?jīng)過(guò)一番天人交戰，菲爾開(kāi)始接受克勞德的指點(diǎn)，慢慢調整身體狀態(tài)。第一步是減脂，根據奧林匹亞先生的規定，選手全身的脂肪含量不能高于6%?！肮澥?，放慢新陳代謝是不可避免的，這樣才能消耗脂肪?！苯?jīng)過(guò)一段時(shí)間的“饑餓療程”，第二步就是有針對性地雕塑肌肉群的線(xiàn)條，以及“金字塔”式的增重訓練。臥推、夾胸、深蹲、彎舉，菲爾近乎嚴苛地按照計劃，用器械循序漸進(jìn)地“練塊”，在這方面，他表現出的天賦和毅力都讓克勞德震驚?！拔液苄疫\，這是一個(gè)你付出多少努力就會(huì )有多少回報的運動(dòng)項目?！奔由厦刻彀磿r(shí)服用75~80克蛋白粉，小肌肉群一點(diǎn)點(diǎn)隆起，血管伸縮能力也在逐步增強，每隔四周為健美雜志拍照，攝影師都能在菲爾的身體上發(fā)現令他們驚喜的變化。
一年之后，菲爾從當初72公斤的瘦小伙，一躍成為擁有一身健碩肌肉，重達83公斤的壯漢。此時(shí)，菲爾逐漸在健美界嶄露頭角，先是拿下了洛杉磯健美錦標賽的冠軍，接著(zhù)又在紐約和科羅拉多的職業(yè)健美錦標賽中拔得頭籌。短短四年時(shí)間，菲爾已經(jīng)從健身的“門(mén)外漢”晉升為健身界一員猛將。2008年，他第一次殺入了奧林匹亞先生的決賽就拿下了季軍獎杯。而隨著(zhù)體重的增加，以及身體比例越發(fā)完美，3年之后，菲爾憑借131公斤的體重和渾圓的胸肌，戰勝了兩名主要競爭對手，得償所愿拿到了冠軍權杖。
肌肉只是符號
2013年奧林匹亞先生健美大賽決賽的當晚，1萬(wàn)多名健美“粉絲”涌入了拉斯維加斯的新奧爾良體育館（Orleans Arena）。菲爾登場(chǎng)的那一刻起，座無(wú)虛席的看臺頓時(shí)安靜了下來(lái)，人們屏氣凝神地注視著(zhù)菲爾不斷變化、充滿(mǎn)張力的肌肉造型。
很難想象，首次參加健美比賽的初選，眼前這位自信的猛男，望著(zhù)臺下眾人挑剔的眼光，差點(diǎn)害羞地逃回更衣室。而事實(shí)上，菲爾自己心里很清楚，健美這項運動(dòng)需要展現的不只是肉體的健壯。按照奧林匹亞先生競賽的規定，裁判界定運動(dòng)員排名的依據，分別為肌肉的發(fā)達程度、體形線(xiàn)條是否符合
黃金比例，體脂含量，以及自由造型展示的水準高低。其實(shí)，每一屆排行前五位的選手，在前幾條標準上幾乎不分上下，而自由造型的展示在很大程度上決定了選手最終的成績(jì)和名次。
參加大賽的頭兩年，由于經(jīng)驗不足、個(gè)性靦腆，和那些老資格的選手相比，菲爾在自由造型方面的確略遜一籌?！澳莻€(gè)時(shí)候，我對健美的理解相當表面。如果空有一身好肉，但無(wú)法得體地將它們展現給別人，那這些肌肉只是符號，與美和健康無(wú)關(guān)?！睅状闻c奧林匹亞先生的冠軍失之交臂后，菲爾意識到他必須學(xué)會(huì )用美好、健康的姿勢去展現出生命能量的勃發(fā)。他不斷模仿自己的偶像肖恩·雷（Shawn Ray）、弗蘭克斯·惠勒（ Flex Wheeler）充滿(mǎn)人格魅力的肌肉展示方式，加上自己那雙機敏、炯炯有神的眼睛，在2011年的決賽上，菲爾輕松征服了裁判，俘獲了觀(guān)眾的心?！艾F在，我根本不會(huì )害怕站在舞臺上面對區區萬(wàn)人，即使我穿的是三角褲而不是籃球衫?！?div style="height:15px;">
因為還沒(méi)有退役的打算，菲爾暫時(shí)不會(huì )像他的前輩施瓦辛格當年那樣去拍電影、做代言。但很多人已經(jīng)預見(jiàn)，這個(gè)在窮人區長(cháng)大卻頗有頭腦的猛男將會(huì )有遠大的前程?！坝袝r(shí)候，生活就像瘋狂的旅行，就像是坐上了火箭，一旦開(kāi)動(dòng)就停不下來(lái)?！辈贿^(guò)，菲爾也會(huì )在艱苦的訓練和光鮮的公眾形象背后，尋找心靈慰藉。其實(shí)，他還是暢銷(xiāo)書(shū)作家米奇·艾爾邦（Mitch Albom）的秘密“粉絲”，《相約星期二》是他最鐘愛(ài)的書(shū)籍之一。用他的話(huà)來(lái)說(shuō)，平凡而充裕的精神生活才是培養強大內心的土壤?！凹∪庵皇欠?，有一天肌肉終會(huì )褪去，強大的內心才是終身財富?！?div style="height:15px;">菲爾·希斯
