【導語(yǔ)】徒手健身和器械健身應該結合起來(lái)，而不是互相排斥的，其實(shí)兩者是相輔相成的，這樣才能讓健身效益最大化，而不是互相排外，一味的打壓對方。
徒手健身：
優(yōu)點(diǎn)：
1、無(wú)場(chǎng)地限制；
2、無(wú)需額外的道具輔助；
3、基本不需要花錢(qián)購買(mǎi)健身器材（個(gè)別動(dòng)作可能會(huì )用俯臥撐支撐架、城市基礎設施等）；
4、可隨時(shí)隨地進(jìn)行訓練。
缺點(diǎn)：
1、增肌效果慢；
2、肌肉線(xiàn)條刻畫(huà)不明顯；
3、徒手動(dòng)作相對單調；
4、沒(méi)有一定的基礎很難練到所有大肌群。
器械健身：
優(yōu)點(diǎn)：
1、器械豐富，能夠鍛煉的動(dòng)作更多；
2、有伙伴鍛煉氛圍；
3、增肌效果較明顯；
4、可精細刻畫(huà)肌肉線(xiàn)條。
缺點(diǎn)：
1、需要花錢(qián)進(jìn)入健身房訓練；
2、器械訓練相對不夠安全；
3、不能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行訓練。
以上是天涯總結的關(guān)于徒手健身和器械健身的一些優(yōu)缺點(diǎn)，以我的愚見(jiàn)最好的方式就是結合兩者，在健身房訓練的人，可能由于時(shí)間限制或其他可以暫時(shí)選擇徒手訓練結合，徒手訓練的人如果可以接觸到器械可以用器械精細雕琢下線(xiàn)條?？傮w來(lái)說(shuō)不管你采用何種訓練方法，補充都是必不可少的，這一點(diǎn)要千萬(wàn)注意，如果把增肌比作是機器運作，那么汽油機需要機油、汽油等運作出力，只要機器發(fā)動(dòng)起來(lái)就可以運作了；增肌就需要你給肌肉加滿(mǎn)各種需要的營(yíng)養物質(zhì)，這樣只要你的目標肌群鍛煉充分，那就會(huì )增肌。
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