【導語(yǔ)】為什么要練肌肉，進(jìn)行健身鍛煉，這些理由夠不夠？這些健身的益處就是我們一輩子堅持的理由，天涯一直認為健身是一輩子的事情，希望健身一直陪伴大家到“天荒地老”，只要你給健身機會(huì )，我想這一點(diǎn)你是懂的！
（一）發(fā)達肌肉，增強肌力
人體運動(dòng)器官是由肌肉、骨骼、關(guān)節和韌帶組成的。人體的運動(dòng)是靠骨骼肌產(chǎn)生肌張力，引起肌肉的收縮和伸展，從而產(chǎn)生各種動(dòng)作。按照生物界“用進(jìn)廢退”的自然規律，健身鍛煉中的各種動(dòng)作方式，目的就是對運動(dòng)器官產(chǎn)生積極的作用，引起各部位產(chǎn)生積極的反應，從而使肌纖維逐漸強壯發(fā)達，使肌力也大大增強。持久地進(jìn)行健身鍛煉，能使肌肉生理橫斷面增大，肌肉飽滿(mǎn)、發(fā)達、肌肉的力量增強。同時(shí)能促進(jìn)骨骼的新陳代謝，提高骨骼的抗拉、抗壓和抗阻力的能力，對關(guān)節、韌帶的生長(cháng)發(fā)育也能起到良好的促進(jìn)作用。
（二）改善和提高心血管、呼吸和消化等系統的機能水平
健身鍛煉可使心肌增強，心臟的容量增大，血管彈性增強，從而提高心臟和血管的舒張能力，使心搏有力，心輸出量增加，心跳數減少到約60次/分，還能使血液中的紅血球、白血球和血紅蛋白增加，從而提高人體吸收營(yíng)養、新陳代謝和對疾病的抵抗能力。
健身鍛煉能提高呼吸深度，增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量，有利于呼吸肌的休息，增進(jìn)呼吸系統的功能儲備，從而保證在激烈運動(dòng)時(shí)滿(mǎn)足氣體交換的需要，提高機能水平。
健身鍛煉還能提高消化系統的機能。因為肌肉活動(dòng)時(shí)要消耗大量的營(yíng)養物質(zhì)，需要及時(shí)補充，而肌肉的活動(dòng)可促使胃腸蠕動(dòng)增加，消化液增多，故能提高消化和吸收的能力。
（三）提高中樞神經(jīng)系統的機能水平
中樞神經(jīng)系統由腦和脊髓構成，它負擔著(zhù)管理和調節人體各器官系統的活動(dòng)，保證人體內部環(huán)境的平衡，同時(shí)維持人體與外部環(huán)境的平衡。健身鍛煉能提高中樞神經(jīng)系統的功能以及人體對內外環(huán)境的適應能力，促進(jìn)智力的開(kāi)發(fā)，提高思考問(wèn)題的敏捷性，從而提高中樞神經(jīng)系統的機能水平。
（四）改善體形體態(tài)，矯正畸形
體形是指全身各部位的比例，體態(tài)是指整體和各部位的形態(tài)。健身鍛煉能促進(jìn)人體某些部位的改變，能使體形更平衡、協(xié)調、勻稱(chēng)、和諧，使人體更具有自然形體美。選擇特殊或適當的訓練方法，可以改善和塑造較理想的體形和體態(tài)。使男子變得體格魁梧、肌肉發(fā)達，女子變得體態(tài)豐滿(mǎn)、線(xiàn)條優(yōu)美。
健身對矯正人體的某些畸形或某些缺陷有特殊的康復和治療效果。不論是由于先天或后天的身體畸形或缺陷，如：雞胸、含胸或因病引起的局部肌肉萎縮、肌力衰退等，都可以通過(guò)選擇針對性的健身訓練，達到一定的治療效果。由于健身的這一作用，某些動(dòng)作已被運用于醫療體育方面，為患者帶來(lái)福音。
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