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從CF到各類(lèi)訓練體系的相關(guān)問(wèn)題
CF 是一個(gè)新興流派，是一個(gè)白手起家的商業(yè)傳奇，在全球范圍內吸引了大量訓練者的參與，其公司也獲得了可觀(guān)的收益。
什么是 CF ？
引用 CrossFit CEO 兼創(chuàng )始人 Greg Glassman 在《CF訓練一級指南》中'方法論'部分的論述:
CrossFit 的目標是追求一種廣博、通用而包容的強健。我們試圖去構建一種能夠令學(xué)員應對任何未知亦或不可預知的隨機挑戰時(shí)都能從容不迫的訓練體系。
縱觀(guān)所有的體育以及生理上的任務(wù)，我們尋求可以帶來(lái)最廣泛表現優(yōu)勢的身體技巧和適應性。在所有運動(dòng)需求的交集里篩選出來(lái)的能力合乎邏輯地也會(huì )對所有運動(dòng)有幫助。綜上所述，我們的特長(cháng)就是不突出一技之長(cháng)。 CrossFit 就是以高強度做持續多樣的功能性動(dòng)作”。
CrossFit 絕不是一項強調單一專(zhuān)項的訓練，它致力于優(yōu)化人體處于強健狀態(tài)下被廣泛接受的十項體能素質(zhì)。這十項體能素質(zhì)分別是心肺耐力、肌耐力、力量、柔韌性、爆發(fā)力、速度、協(xié)調性、靈活性、平衡性和準確性。
在全世界的傳統健身房和健康俱樂(lè )部里，典型的訓練必定包含身體局部的孤立動(dòng)作以及持續時(shí)間較長(cháng)的有氧環(huán)節。來(lái)自于從教員至各種健身雜志的健身團體，都堅信啞鈴側平舉、卷腹、坐姿腿屈伸、仰臥起坐這一類(lèi)的動(dòng)作結合20-40分鐘定量的固定單車(chē)或跑步機練習會(huì )帶來(lái)一定程度上的強健。然而， CrossFit 的訓練方法則截然不同，我們只關(guān)注復合型動(dòng)作，短距離、高強度的心血管功能訓練。例如我們已將啞鈴側平舉替換成借力推，引體向上取代手臂彎舉，深蹲取代坐姿腿屈伸。
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