亚洲中文字幕在线第六区_ 拳臺實(shí)戰總“犯傻”，大腦跟不上節奏！那是你的情緒被杏仁核劫持了

拳擊是一項對抗性很強的運動(dòng)，每個(gè)拳手都希望可以在實(shí)戰比賽中有好的發(fā)揮，但無(wú)論新手還是拳王，在實(shí)戰中都遭遇過(guò)不良情緒的困擾。

挨了一記重拳？你別跑，我就算再挨一拳也一定要還你三拳！

你敢把手放下來(lái)挑釁？你完了，今天不把你KO我就不算好漢！

這回合我輸了？怎么辦，下回合怎么辦，我追不回比分了，我真的要輸了……

你有過(guò)這些“犯傻”的想法嗎？

結果呢？是不是以猛沖亂炸，掄起無(wú)腦大擺拳然后挨了更多重拳而悻悻收場(chǎng)？

是不是以造成許多根本不必要的失誤而被判負？

你有想過(guò)這是為什么嗎？

別自責，這不光是技術(shù)的問(wèn)題，不僅你這樣“犯傻”過(guò)，許多知名拳王和頂級運動(dòng)員都曾如此，無(wú)論是怒咬霍利菲爾德耳朵的泰森，還是世界杯上頭撞馬特拉齊的齊達內，所有這些情緒失控的行為，都是由“杏仁核劫持”造成的。

人有兩個(gè)杏仁核，左右腦各一個(gè)，它在決策和控制情緒過(guò)程中起著(zhù)關(guān)鍵作用。

當它察覺(jué)到威脅時(shí)，大腦更高層的思維中心還來(lái)不及處理這些信息，杏仁核就已經(jīng)直接向下丘腦發(fā)送求救信號。下丘腦會(huì )刺激腎上腺素和其他激素的分泌，通過(guò)加速心率來(lái)使身體做好躲避準備，感官的靈敏度變強，就產(chǎn)生了“戰斗或逃跑反應”，這是人們處理潛在危險時(shí)一種與生俱來(lái)的反應。

這種反應在你躲避飛速行駛的汽車(chē)時(shí)很有幫助，但遺憾的是，在面臨并非真正危險的情況時(shí)，杏仁核也會(huì )劫持我們的情緒。

所謂的“戰斗或逃跑反應”就像是，有些初學(xué)者在第一次實(shí)戰時(shí)會(huì )閉上眼睛抱緊腦袋轉身逃跑，有些會(huì )瘋狂掄動(dòng)王八拳，盡管自己心里清楚這一切并沒(méi)有那么可怕……

足球運動(dòng)員蘇亞雷斯在自傳《超越界限》中寫(xiě)到：“在比賽中，球員的腎上腺素分泌過(guò)高，脈搏跳得飛快，大腦有時(shí)會(huì )跟不上節奏?！?/section>

跟不上節奏，是不是正是你“犯傻”時(shí)的感覺(jué)？

在訓練中發(fā)生了失誤，我們有時(shí)間可以冷靜下來(lái)，然而在賽場(chǎng)上，腎上腺素會(huì )飆升，人會(huì )越來(lái)越緊張，甚至意識不到還有多久才結束比賽，只知道：“我被重創(chuàng )了，我要輸了?！?/section>

然后陷入失敗的恐懼中，甚至忘掉了周遭的一切，邏輯已經(jīng)不起作用了，“杏仁核劫持”就發(fā)生在此時(shí)。

正如我們經(jīng)?？吹降?，有些拳手很擅長(cháng)挑釁和分散對手的注意力，這不僅可以使自己規避“發(fā)揮失?！?，還可以讓對手“發(fā)揮失?！?。

有時(shí)就連最輕微的一個(gè)嘲諷的笑容都能讓人心跳加快，足以使對手改變決策，引誘他們做出完全不必要的動(dòng)作。

也許你會(huì )說(shuō)，我的拳擊風(fēng)格就是兇猛的進(jìn)攻型，我時(shí)時(shí)刻刻都想重創(chuàng )對手！

那么問(wèn)題來(lái)了：

在實(shí)戰時(shí)如何判斷自己已經(jīng)被“劫持”了呢？

杏仁核劫持分為三個(gè)階段：情緒反應階段、不恰當反應階段，和后悔階段。

情緒反應階段：拳手在遭遇挑釁，或是被重創(chuàng )后，情緒變得焦躁不安，產(chǎn)生“分析性癱瘓”。

不恰當反應階段：拳手做出了犯傻的行為。

后悔階段：冷靜下來(lái)，賽后回想，我怎么能做出這種事情，我怎么會(huì )中了他的圈套……

要知道，杏仁核劫持你的速度非?？?，只有短短幾秒鐘，想要避免被劫持，顯然，就要從第一階段，判斷自己是否產(chǎn)生了“分析性癱瘓”開(kāi)始。

“分析性癱瘓”是運動(dòng)員在壓力下表現不佳的主要原因，當有壓力影響時(shí)，人們會(huì )有意識地將注意力集中在本應通過(guò)本能來(lái)完成的行為上。

當我們在學(xué)習新技能時(shí)，前額皮層高度活躍，當這些新技能通過(guò)訓練變成了無(wú)意識的動(dòng)作，前額皮層就會(huì )退隱幕后。

然而，當你開(kāi)始注意到這些已經(jīng)熟練掌握的技能時(shí)，前額皮層又會(huì )重出江湖，導致你的動(dòng)作變慢，不流暢，從而產(chǎn)生分析性癱瘓。

想想看，當你打一個(gè)差你很多的對手時(shí)，是不是從未“犯傻”過(guò)？

你知道自己可以很安全地獲勝，心中沒(méi)有任何壓力，也就不會(huì )將注意力集中在類(lèi)似于“我下一拳該出什么”、“我接下來(lái)該向前還是后退”這種完全可以“自動(dòng)駕駛”的問(wèn)題上。

同樣，這也是為什么觀(guān)眾太多，或是獎賞過(guò)于豐厚時(shí)，也會(huì )讓有些運動(dòng)員表現不佳的原因。

在認知上，運動(dòng)不是靜態(tài)的，勢均力敵的拳擊比賽中，戰況瞬息萬(wàn)變，根據情況及時(shí)做出決策往往不是那么簡(jiǎn)單。

因此，你需要做的就是在已經(jīng)出現“杏仁核劫持”的征兆時(shí)，迅速地重新對情況進(jìn)行解釋?zhuān)岋@意識把控你的感覺(jué)。

通俗講，就是你不僅需要明白在拳臺上該想什么，不該想什么，還需要知道什么時(shí)候應該全神貫注，你要能掌控自己的注意力。

那么，如何通過(guò)訓練來(lái)達到對情緒進(jìn)行有效的掌控呢？

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