“你試過(guò)裸睡嗎？”

關(guān)于“該不該裸睡”的問(wèn)題，網(wǎng)友們大致分為兩派：

• 贊成派：

網(wǎng)友A：“我支持裸睡，我自己也裸睡好幾年了，沒(méi)有睡衣的束縛簡(jiǎn)直不要太自由?！?/p>

網(wǎng)友B：“裸睡直接蓋被子，涼絲絲的很舒服??！”

• 反對派：

網(wǎng)友C：“和家里人一起住，裸睡太難為情了?！?/p>

網(wǎng)友D：“那被套、被單好幾個(gè)月才換一次，天天裸睡多不干凈?！?/p>

到底裸睡對人是好是壞？今天我們一起來(lái)聊聊這個(gè)問(wèn)題。

一、“一絲不掛”地睡覺(jué)，會(huì )嘗到哪些“甜頭”？

1.改善睡眠質(zhì)量

美國《大腦》雜志曾經(jīng)有過(guò)一項研究論文，該研究指出，臥室溫度在15.5~20攝氏度之間更有助于人體核心溫度降溫，從而更容易入睡。穿衣服睡覺(jué)會(huì )使人體降溫的過(guò)程延長(cháng)，不利身體降溫，容易導致失眠。而且過(guò)重過(guò)厚的睡衣可能會(huì )造成一定的束縛感。

2.有利于生理健康

首先，對于女性而言，裸睡有利于“通風(fēng)”，減少由潮濕環(huán)境而引起的細菌滋生，降低婦科病的風(fēng)險。對于男性而言，低溫環(huán)境有利于精子保存，提高活力。

另外，裸睡時(shí)汗液容易揮發(fā)，皮膚能夠保持干爽，減少皮炎類(lèi)疾病的發(fā)生。

3.提升伴侶親密度

美國心理治療師表示，在較大的環(huán)境壓力下，人的呼吸和心率，以及腎上腺皮質(zhì)激素水平都會(huì )產(chǎn)生明顯改變，長(cháng)此以往不僅會(huì )影響睡眠，還會(huì )帶來(lái)高血壓、焦慮癥等健康問(wèn)題。

但如果此時(shí)能和伴侶有親密的肌膚接觸，那么心率和呼吸等指標都會(huì )顯著(zhù)下降。因此，裸睡在提升親密度同時(shí)，還能緩解彼此的壓力。

二、裸睡很爽，但有的人不適合

相信有很多人看到這里，已經(jīng)躍躍欲試想要裸睡了。但要注意，有一些人是不適合裸睡的。

1、敏感性皮膚人群

有的人皮膚耐受度較低，容易對塵螨等物質(zhì)過(guò)敏，這類(lèi)人就不適合裸睡了。因為無(wú)論多勤快地更換床上用具，還是會(huì )產(chǎn)生很多螨蟲(chóng)，對于容易過(guò)敏的人來(lái)說(shuō)，睡衣就是保護皮膚直接接觸螨蟲(chóng)的一道屏障。

2、有關(guān)節炎或者消化系統疾病的人群

關(guān)節炎最怕受涼，裸睡的人一旦因為翻身時(shí)動(dòng)作太大就容易把被子踢開(kāi)，這樣本就病變的關(guān)節就會(huì )著(zhù)涼，加重病情。

另外，有胃腸疾病的人群也需要保證腹部不會(huì )著(zhù)涼，最好還是不要裸睡。

3、氣血虛弱、特異性體質(zhì)的女性

這類(lèi)女性本身就怕寒，裸睡只會(huì )讓氣虛的女性進(jìn)一步受涼，引起腰痛等癥狀。另外，有基礎疾病的人也不建議裸睡，比如哮喘。

4、寢具清潔習慣不佳人群

有一些人一年才換洗一次床上用品，包括被套、床單和枕套等等，這樣的寢具很容易不斷滋生細菌和螨蟲(chóng)。所以，如果不是經(jīng)常更換寢具的人群不建議裸睡。

三、裸睡不是脫光衣服就可以了

裸睡，簡(jiǎn)單理解就是不穿衣服睡覺(jué)。但裸睡卻并沒(méi)有這么簡(jiǎn)單，要做的準備工作還是很多的。

1、注意保暖

要注意睡眠過(guò)程中不要著(zhù)涼，盡量將室內溫度調整到適宜再入睡，冬天最好開(kāi)暖氣。否則著(zhù)涼之后人很容易感冒，或肚子受涼拉肚子等等。

2、床具舒適清潔

床上用品一定要干凈，因為不穿睡衣的情況下皮膚直接接觸的就是床單被套，如果上面有較多的細菌，是很容易發(fā)生感染的。

3、有相對獨立、隱蔽的空間

有家人合住或者在學(xué)校集體生活的情況下不適合裸睡，否則會(huì )有緊張情感或心理負擔，反而給入睡帶來(lái)了困難。選擇裸睡最好還是有一個(gè)相對私密的空間和獨立的生活環(huán)境。

4、“分級”裸睡

剛開(kāi)始裸睡可能會(huì )很不習慣，因此可以采取循序漸進(jìn)的方式。比如一開(kāi)始可以不穿上衣，逐步減少睡眠時(shí)穿的衣服，直到完全適應裸睡為止。

對于很多白天為了生活疲于奔命的人來(lái)說(shuō)，一天中最幸福的事情就是晚上躺在被窩里睡一覺(jué)了。很多人覺(jué)得不穿衣服裸睡會(huì )更加舒服，但有人覺(jué)得這樣不衛生。

不管怎么樣，自己舒服最重要。如果想要裸睡，一定要做好充分的準備，注意床具的衛生。

參考資料：

[1]《做不到這幾點(diǎn)千萬(wàn)別裸睡》.新浪健康.2014-08-29

[2]《脫光光睡覺(jué)，睡得更香？裸睡的3大好處，有一個(gè)你絕對想不到！》.科普中國.2020-10-26