我們都知道，運動(dòng)會(huì )對身體帶來(lái)眾多的好處。而有時(shí)候，時(shí)間問(wèn)題真的有是我們不去運動(dòng)的借口。因為為了生計而忙碌的我們，要抽出系統的時(shí)間去運動(dòng)，真的是比較困難。而長(cháng)期的不運動(dòng)，不但會(huì )影響身材的保持，還會(huì )影響我們的健康。身體僵硬與酸痛的情況時(shí)有發(fā)生，所以，即使是在忙，也要抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)動(dòng)一動(dòng)，哪怕是睡前拉伸一下。
拉伸不但能夠放松身體，讓我們告別僵硬，還會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)、緩解壓力，更會(huì )讓我們放松心情。拉伸也不只是在運動(dòng)前后才可以做，而是隨時(shí)都可以做。除些之外，在睡前做一組拉伸，有助于放松身體，幫助我們有一個(gè)良好的睡眠。
而好的睡眠不僅可以有助于機體提高抵抗力，緩解一天因忙碌而產(chǎn)生的各種疲勞。并且在深度睡眠中，大腦會(huì )悄悄分泌大量成長(cháng)荷爾蒙，它會(huì )指導身體把脂肪轉化為能量，從而達到瘦身的目的。
所以，如果你沒(méi)有時(shí)間去運動(dòng)，那么就在睡前抽出10分鐘的時(shí)間來(lái)拉伸吧，這時(shí)真的不要說(shuō)沒(méi)有時(shí)間了，因為只要你把手機放下，就可以來(lái)完成以下這組拉伸動(dòng)作。
動(dòng)作一
動(dòng)作二
動(dòng)作三
動(dòng)作四
動(dòng)作五
動(dòng)作六
動(dòng)作七
動(dòng)作八
動(dòng)作九
拉伸時(shí)注意將目標位置感到輕微的牽拉感即可，不要用力過(guò)猛。另外，每個(gè)人的身體狀況不一樣，所以在拉伸的幅度上，做到自己能做到的就可以，不要一味去追求過(guò)大幅度。
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