每天留意十個(gè)3分鐘鎖住健康（圖片來(lái)源：資料圖）
4 開(kāi)水泡茶3分鐘
中國農科院茶葉研究所副所長(cháng)江用文建議，最好將茶水先泡3分鐘，倒掉水后再沖泡3分鐘，最佳水溫是70℃—80℃，這樣泡出來(lái)的茶水色香味俱佳。泡茶3分鐘，茶中的咖啡堿基本上都滲出來(lái)了，這個(gè)時(shí)候的茶，最能提神醒腦。
5 滴眼藥水后按內眼角3分鐘
北京協(xié)和醫院眼科主任醫師李瑩指出，正確的滴眼藥水姿勢是：取坐位或仰臥位，頭稍向后仰，眼睛向上看；用左手的食指和中指輕輕向下?lián)荛_(kāi)下眼皮，右手持藥瓶，將藥水滴入眼瞼1—2滴，再將下眼瞼輕輕向上提起，使藥液充分分布于結膜囊內；滴完藥水后輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘。這樣，不僅能避免藥液進(jìn)入鼻淚管后被鼻黏膜吸收進(jìn)入血液，還會(huì )延長(cháng)藥液在眼球表面停留的時(shí)間，讓藥效更充分。
6 睡醒后賴(lài)床3分鐘
統計數據顯示，在中風(fēng)和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床發(fā)病的，這個(gè)時(shí)段因此被稱(chēng)為一天中的“魔鬼時(shí)間”。孫寧玲建議有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒后不要急于起身，應先在床上閉目養神3分鐘再起床。身體可保持原來(lái)的姿勢，并適當活動(dòng)一下四肢和頭頸部，這樣血壓不會(huì )有太大波動(dòng)。
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