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養生保健話(huà)音樂(lè )

    音樂(lè )的養生保健之效已為世人所公認。當人們疲憊消沉時(shí)，聽(tīng)一曲輕快的音樂(lè )，精神就能為之一振。音樂(lè )不僅是情緒的調節劑，而且還具有良好的治療作用。如國際音樂(lè )治療協(xié)會(huì )在上世紀50年代就已成立。在美國的一些大學(xué)，設有四年制的音樂(lè )治療專(zhuān)業(yè)，培養音樂(lè )治療的專(zhuān)科學(xué)生，一些醫學(xué)院也設有音樂(lè )治療課程。在波蘭，擁有數百張病床的國立音樂(lè )治療研究所．能治療兒科、內科、神經(jīng)科等多種疾病。在日本，還出現了商業(yè)性的音樂(lè )治療中心“音樂(lè )沙龍”。其實(shí)，音樂(lè )的養生康復之效在我國古代早有記載。

歷史篇

　　在古代，通過(guò)長(cháng)期的社會(huì )生產(chǎn)實(shí)踐，人們就知道音樂(lè )對人的情感和心理活動(dòng)有著(zhù)重要的影響。古籍《禮記》中提到“樂(lè )者心之動(dòng)“， “樂(lè )者德之華”， “樂(lè )者音之所由生也，其本在人心之感于物也”。在《樂(lè )記》中非常精辟地論述了音樂(lè )對人的情感、心理的影響：微弱而充滿(mǎn)焦慮的音樂(lè )，會(huì )使人產(chǎn)生憂(yōu)心忡忡的情緒；舒暢、和諧而內容豐富、節奏明快的音樂(lè )，使人感到安康和歡樂(lè )；粗獷、威嚴、充滿(mǎn)激情的音樂(lè )，會(huì )使人產(chǎn)生嚴肅、崇高的情感；洪亮、柔和的音樂(lè )，會(huì )使人產(chǎn)生慈愛(ài)的情感；邪僻、淫佚泛濫的音樂(lè )，會(huì )使人產(chǎn)生淫亂的情思?！豆茏?#183;內業(yè)篇》中更明確提出“止怒莫如詩(shī)，去憂(yōu)莫如樂(lè )”，司馬遷在《史記·樂(lè )書(shū)》中云： “音樂(lè )者，所以動(dòng)蕩血脈，通流精神”，清代名醫吳尚先說(shuō)：“看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于藥者”。因此，正確運用音樂(lè )對人情感的影響，可起到怡情悅性，祛病健身的效果。

　　中醫典籍《黃帝內經(jīng)》中記載： “東方生風(fēng)……在音為角；南方生熱，……在音為徵；中央生濕，……在音為宮；西方生燥，……在音為商；北方生寒，……在音為羽”。根據五行制化原則．宮商角徵羽之間存在著(zhù)相生相克關(guān)系，利用這種生克關(guān)系就可以很好地調節情緒，愉悅性情，治病延年。例如，對肝風(fēng)內動(dòng)的病人，可以讓他聽(tīng)聽(tīng)商音，就能起到平肝熄風(fēng)的作用。商音屬于西方，屬于金，商音，輕而勁也，對于虛火旺盛的人，能夠使其心情放松．心靈得到安撫，有助于消除心中的積郁。

效果篇

　　音樂(lè )治療在現代醫學(xué)中的應用，取得了不錯的效果。讓高血壓患者聽(tīng)一曲抒情的小提琴協(xié)奏曲，血壓可下降10～20毫米汞柱；．英國劍橋大學(xué)的口腔醫生用音樂(lè )替代麻醉藥，拔牙200多例，病人幾乎從不覺(jué)疼痛；將音樂(lè )伴奏引進(jìn)人工流產(chǎn)中，手術(shù)時(shí)間短，出血量少。病人情緒穩定；對獻血者使用音樂(lè )，可以消除獻血時(shí)帶來(lái)的緊張、不安情緒。音樂(lè )還可以幫助人們面對手術(shù)、化學(xué)療法及放射療法所造成的心理創(chuàng )傷，并且通過(guò)對患者的精神鼓勵來(lái)提高療效。

　　研究表明，良性的音樂(lè )能提高大腦皮質(zhì)的興奮性，從而陶冶性情．啟迪智慧，改善注意力，增強記憶力，消除抑郁、焦慮、緊張、恐怖等不良情緒，解除肌肉緊張，消除疲勞，提高勞動(dòng)效率。當人們處在優(yōu)雅悅耳的音樂(lè )環(huán)境中，可以改善神經(jīng)系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利于身體健康的活性物質(zhì)，提高應急能力和機體抵抗力。

　　曾經(jīng)有人調查，從事古典音樂(lè )演奏的樂(lè )隊成員大都心境和順，心理平衡，健康狀況良好，不易患??；而演奏現代搖滾樂(lè )的樂(lè )手有70％以上出現煩躁易怒、消化不良、失眠、健忘等癥狀?？梢?jiàn)，不同的曲調能夠使人產(chǎn)生不同的情緒感受。一般來(lái)說(shuō)，C調：純潔，果敢，沉毅，虔誠；D調：熱烈；F調：柔和，豐富，熱情，和悅，陰沉，悲哀，神秘；G調：真摯，平靜，諧趣，憂(yōu)愁；A調：自信，希望，柔情，傷感；B調：勇敢，豪爽，驕傲，悲哀．恬靜。

方法篇

　　現代社會(huì )生活節奏快．工作壓力大，身心疲倦的都市人．特別是那些處于亞健康狀態(tài)的人們．應當隨時(shí)隨地讓心情和音樂(lè )一起起舞，利用喜聞樂(lè )見(jiàn)的、輕松愉快的音樂(lè )，來(lái)達到心理和諧和恢復身體健康的目的。尤其是在醫療費用居高不下，藥物的副作用無(wú)法根除和手術(shù)治療的風(fēng)險較大情況下．大力提倡音樂(lè )治療具有十分突出的意義。

　　運用音樂(lè )治療，要做到對癥治療，因人、因病而宜，選擇恰當的音樂(lè )。

(1)抑郁型  這類(lèi)人需要聽(tīng)一些具有“憂(yōu)郁感”的音樂(lè )，不管是悲痛的圓舞曲，還是《二泉映月》，都是具有美感的。當心靈受到共鳴，便自然會(huì )慢慢消除心中的憂(yōu)郁。像貝多芬的降B調弦樂(lè )四重奏，時(shí)時(shí)能激勵人們清醒地認識自我．能夠使自己接納更多的痛苦和悲傷、溫柔與喜悅，使心胸更加開(kāi)闊。

(2)急躁型  這類(lèi)人應聽(tīng)節奏慢、舒緩的樂(lè )曲，如古典交響樂(lè )中慢板部、小夜曲、巴羅克音樂(lè )和凱爾特人豎琴、江南絲竹《春江花月夜》等，可以調整心緒，克服急躁的情緒。

(3)消沉型  這類(lèi)人往往缺乏自信心，對人、對事、對物抱有消極悲觀(guān)情緒，缺少積極進(jìn)取精神。宜選擇聽(tīng)一些宏偉、粗獷和令人振奮的音樂(lè )，如貝多芬的《英雄交響曲》、勃拉姆斯的《匈牙利舞曲》。樂(lè )曲中充滿(mǎn)堅定、無(wú)堅不摧的力量，會(huì )隨著(zhù)飛揚的旋律激蕩人的心靈，使人暫時(shí)拋棄生活的煩惱和失意，完全融入音樂(lè )所營(yíng)造的積極向上、無(wú)往不勝的樂(lè )觀(guān)氛圍之中。

(4)膽怯型  一個(gè)平素膽小怕事，容易受到外界驚嚇的人，需要的是一種完全、寬松、恬靜、優(yōu)雅的氣氛?？蛇x擇《高山流水》、德沃夏克的《第七交響曲》、舒曼的《克萊斯勒》、理查德·克萊德曼的現代鋼琴曲、薩克斯管《回家》等抒情、柔和的輕松樂(lè )曲．久而久之．能使人及早恢復正常的心境，提高適應環(huán)境的能力。

(5)健忘型  記憶力衰退的人最好常聽(tīng)熟悉的音樂(lè )，熟悉的旋律往往和過(guò)去難以忘懷的生活經(jīng)歷緊緊相連，常能勾起人們對往昔歲月的回憶。想起難忘的崢嶸歲月，便會(huì )情不自禁地哼唱起那時(shí)的老歌和音樂(lè )，對恢復記憶往往能有很好的療效，特別是對老年癡呆癥傾向的患者、植物人也有一定療效。

(6)失眠型  常言道：三十年前睡不醒，三十年后睡不著(zhù)。一般來(lái)說(shuō)，老年人的睡眠時(shí)間比較短，但有些老年朋友常常被失眠所困擾，要依賴(lài)藥物的幫助才能人眠。長(cháng)此以往，非但不能解決失眠問(wèn)題．還可能引起機體其他不良反應。這類(lèi)人應常聽(tīng)節奏徐緩與和悅的音樂(lè )，如小提琴協(xié)奏曲《梁?！?、二胡《聽(tīng)松》、門(mén)德?tīng)査傻摹吨傧囊怪畨?mèng)》、肖邦的《夜曲》、德彪西的《雨中花》等，這些音樂(lè )可以解除煩躁、焦慮不安的情緒，有平靜、放松、坦然、安全之感。帶來(lái)輕松甜美的入睡氣氛。

　　總之，音樂(lè )治療不是簡(jiǎn)單地等同于普通的音樂(lè )欣賞，它強調特定的樂(lè )曲、旋律、節奏對特定的人群的影響，從而產(chǎn)生心理上的自我調節。必須注意，高血壓病人不能聽(tīng)一些重金屬、搖滾之類(lèi)動(dòng)感太強的音樂(lè )．孕婦也絕對不宜聽(tīng)一些節奏強烈、音樂(lè )單調的音樂(lè )，特別是迪斯科音樂(lè )。