音樂(lè )還能養生？
沒(méi)錯，音樂(lè )不僅能養生，而且由來(lái)已久。《黃帝內經(jīng)》早在兩千多年前就提出了“五音療疾”的理論，《左傳》中更說(shuō)音樂(lè )像藥物一樣有味道，可以使人百病不生，健康長(cháng)壽。
01
音樂(lè )是怎樣養生的？
一份發(fā)表于瑞士《神經(jīng)科學(xué)前沿》雜志的日本研究發(fā)現，人在聽(tīng)鋼琴、小提琴等自然音源構成的音樂(lè )時(shí)，疲勞感會(huì )降低，還能使人自律、消除負面情緒等。
既然音樂(lè )能夠療疾，那它究竟是怎么做到的呢？
科學(xué)實(shí)驗證明，音樂(lè )可以通過(guò)聽(tīng)覺(jué)，直接作用于我們的大腦，讓大腦中腦干細胞隨著(zhù)音樂(lè )的節奏改變放電頻率，從而影響神經(jīng)遞質(zhì)和激素的分泌，改變我們的心率、脈搏、血壓、體溫、皮膚電導率和肌肉緊張程度等指標，起到改變人體情感、情緒、認知以及行為的作用。
用音樂(lè )治療疾病，有正治和反治兩種方法。讓情緒興奮者聽(tīng)平和憂(yōu)傷的樂(lè )曲，是最常用的方法，也可以使樂(lè )曲與情緒同步，幫聽(tīng)者宣泄過(guò)多的不良情緒，例如以如泣如訴的樂(lè )曲帶走悲傷、以快節奏的音樂(lè )發(fā)泄過(guò)度興奮的情緒等。1940年，音樂(lè )療法在美國正式成為一門(mén)學(xué)科，在臨床上用于輔助治療疾病，我國也設有音樂(lè )治療師這一專(zhuān)業(yè)。
02
以五音，養五臟
中國古代只有“宮商角徵羽”五個(gè)基本音階，這五個(gè)音階分別是現在簡(jiǎn)譜中的12356。因為它們與五行及五臟相互對應，所以，可用于調理氣血，平衡臟腑陰陽(yáng)。
一張表讀懂滋養五臟的最好方法：
養心音樂(lè )：
心臟出問(wèn)題，常出現失眠、心慌、心胸悶等情況，從而導致胸痛、煩躁等表征。
最養心曲目：養心氣最需要的是平和，所以推薦的最佳曲目為《紫竹調》。這首曲子中運用屬于火的徵音和屬于水的羽音配合很獨特，補水可以使心火不至于過(guò)旺，補火又可使水氣不至于過(guò)涼，利于心臟的功能運轉。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：21：00－23：00。中醫最講究睡子午覺(jué)，所以一定要在子時(shí)之前就要讓心氣平和下來(lái)。
養肝音樂(lè )：
肝不好常常出現抑郁、易怒等情緒，而乳房脹痛、口苦、痛經(jīng)、舌邊部潰瘍、眼部干澀、膽小、容易受驚嚇則是外在表征。
最養肝曲目：肝順需要木氣練達，適合欣賞的曲目為《胡笳十八拍》。這首曲子中屬于金的商音元素稍重，剛好可以克制體內過(guò)多的木氣，同時(shí)曲中婉轉地配上了較為合適的屬于水的羽音，水又可以很好地滋養木氣，使之柔軟、順暢。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：19：00－23：00。這是一天中陰氣最重的時(shí)間，一來(lái)可以克制旺盛的肝氣，以免過(guò)多的肝氣演變成火，另外可以利用這個(gè)時(shí)間旺盛的陰氣來(lái)滋養肝，使之平衡正常?！?/span>
養脾音樂(lè )：
長(cháng)期的暴飲暴食、五味過(guò)重、思慮過(guò)度等都會(huì )讓脾胃產(chǎn)生不適，腹脹、便稀、肥胖、口唇潰瘍、面黃、月經(jīng)量少色淡、疲乏、胃或子宮下垂都是常見(jiàn)的癥狀。
最養脾曲目：《十面埋伏》。脾氣需要溫和，這首曲子中運用了比較頻促的徵音和宮音，能夠很好地刺激我們的脾胃，使之在樂(lè )曲的刺激下，有節奏的進(jìn)行對食物的消化、吸收?！?/span>
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：在進(jìn)餐時(shí)，以及餐后一小時(shí)內欣賞，效果比較好。
養肺音樂(lè )：
吸煙、過(guò)度疲勞、呼吸道疾病、廚房油煙、汽車(chē)尾氣、濫服藥物、飲食不當都是引發(fā)肺部疾病、甚至致癌的誘因。咽部潰瘍疼痛、咳嗽、鼻塞、氣喘、容易感冒、易出汗，都是肺不好的表現。
最養肺曲目：《陽(yáng)春白雪》。肺氣需要滋潤，這首曲子曲調高昂，包括屬于土的宮音和屬于火的徵音，一個(gè)助長(cháng)肺氣，一個(gè)平衡肺氣，再加上屬于肺的商音，可以通過(guò)音樂(lè )把你的肺從里到外徹底梳理一遍?！?/span>
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：15：00－19：00。太陽(yáng)在這個(gè)時(shí)間段里開(kāi)始西下，歸于西方金氣最重的地方，體內的肺氣在這個(gè)時(shí)段是比較旺盛的，隨著(zhù)曲子的旋律，一呼一吸之間，里應外合，事半功倍。
養腎音樂(lè )：
腎乃先天之本，經(jīng)常熬夜、過(guò)度勞累、喝酒喝濃茶都會(huì )傷腎。面色暗、尿頻、腰酸、性欲低、黎明時(shí)分腹瀉，都是腎不好的表現。
最養腎曲目：《梅花三弄》。腎氣需要蘊藏，這首曲子中舒緩合宜的五音搭配，不經(jīng)意間運用了五行互生的原理，反復的、逐一的將產(chǎn)生的能量源源不斷輸送到腎中。一曲聽(tīng)罷，神清氣爽，倍感輕松。
最佳聆聽(tīng)時(shí)間：7：00－11：00。這段時(shí)間在一天里是氣溫持續走高的一個(gè)過(guò)程，人和大自然是相互影響的，在這個(gè)時(shí)間段，太陽(yáng)在逐漸高升，體內的腎氣也蠢蠢欲動(dòng)地受著(zhù)外界的感召，如果此時(shí)能夠用屬于金性質(zhì)的商音和屬于水性質(zhì)的羽音搭配比較融洽的曲子來(lái)促使腎中精氣的隆盛。
高血壓音樂(lè )處方：
糖尿病音樂(lè )處方：
解抑郁音樂(lè )：
振作精神音樂(lè )：
去煩燥音樂(lè )：
5首改善睡眠音樂(lè )：
15首養生音樂(lè )：
促進(jìn)食欲音樂(lè )：
茶室音樂(lè )：
音樂(lè )是很容易表情達意的一種方式，它沒(méi)有國籍，不在乎語(yǔ)言，僅僅通過(guò)旋律就能虜獲大家的心。合適的音樂(lè )可以起到調節身心、安撫情緒等作用，從而達到輔助治療疾病的效果。
選擇適合自己的音樂(lè )，給自己來(lái)一場(chǎng)最簡(jiǎn)單的養生之旅吧！
聯(lián)系客服
