中華文化，絕非一朝一夕
練好太極，則要申申世世
申申世世，為太極注入活力！
先人傳下樁功法，我輩修行且專(zhuān)研
法門(mén)八萬(wàn)共四千，其一之道何所異
曾見(jiàn)樁功助延年，亦聞癡顛與此間
由此方知世人迷，吾今試論站樁訣
簡(jiǎn)譯：站樁功法是前輩們傳下的，我們要多多研習。世上的法門(mén)有八萬(wàn)四千，但其中的道理都是相同的。曾經(jīng)見(jiàn)過(guò)有人因站樁延年益壽，也聽(tīng)說(shuō)過(guò)有人癡迷于其中。原來(lái)世人對站樁是迷惑的，我就嘗試論述一下站樁的要訣吧。
樁功之法為筑基，積精累氣以成真
動(dòng)靜陰陽(yáng)成太極，樁動(dòng)成拳方合一
簡(jiǎn)譯：樁功是為了筑基，通過(guò)積精累氣來(lái)達到這一點(diǎn)。太極是動(dòng)靜陰陽(yáng)的結合，把樁法和拳法結合才是“一”。
虛靈頂勁似繩提，頸項自然豎直連
眼若垂紗神光斂，唇齒輕合勿緊閉
舌頂上顎鵲橋仙，下頜微收與頸應
松沉兩胛別聳肩，輕舒猿臂肘護肋
手指略張忌全開(kāi)，中丹田內虛空靜
下丹田里氣騰然，松胯下沉如坐凳
屈膝圓襠八面撐，五趾輕扣涌泉虛
簡(jiǎn)譯：以上是站樁時(shí)身體各部位的狀態(tài)和要求，頭、頸、眼、嘴、舌、下巴、肩、臂、肘、手、胸、腹、胯、膝蓋、腳。
此為樁功十五要，刻刻留意在心間
放松雖為第一法，松緊之間顛倒顛
倘能識得此中理，樁動(dòng)成拳有何難
松緊之名實(shí)為虛，全然放松為哪般
太極本是陰和陽(yáng)，孤陰不生獨陽(yáng)滅
真信純純神機融，豁然洞開(kāi)談笑間
言以及此何守藏，且論呼吸共意念
簡(jiǎn)譯：這是樁功十五要，站樁時(shí)要時(shí)刻注意......只要保持真心不迷，堅持練習，機緣到了就能豁然開(kāi)朗，恍然大悟。已經(jīng)講到這里了還有什么好保守的呢？再來(lái)論述一下呼吸和意念的要點(diǎn)吧。
（未完待續）
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