師爺示范平步推托樁
在前面《站樁漫談｜聽(tīng)話(huà)踐行，如法堅持，真實(shí)受益》一文里，我這樣說(shuō)過(guò)：
最重要的就是一個(gè)如法堅持，堅持需要克服惰性，如法就要利用惰性，這是站樁能不能真正放松的關(guān)鍵，所謂克服惰性就是利用惰性。
惰性，人人都有，沒(méi)有人可以例外，也沒(méi)有人能夠例外。
我們之所以有惰性的原因很簡(jiǎn)單，那就是重力的存在?？梢哉f(shuō)，在我們生存的這個(gè)地球上，重力對我們的生活乃至生命的影響，無(wú)時(shí)不有，無(wú)處不在，正如俗話(huà)所說(shuō)「站著(zhù)不如坐著(zhù)，坐著(zhù)不如躺著(zhù)」。
因此，克服惰性就是要克服重力的影響，利用惰性就是要利用重力的作用，這就是我經(jīng)常講「克服惰性就是利用惰性」的道理所在，同樣，這句話(huà)具體落實(shí)到我們站樁鍛煉里面，那就是「克服重力就是利用重力」，說(shuō)的就是一個(gè)松緊控制的狀態(tài)。
克服重力就是要注意挺拔，利用重力就是要注意放松。
對于站樁而言，所謂克服重力就是利用重力，就是我們在挺拔的同時(shí)要注意放松，在放松的同時(shí)要注意挺拔，能夠用最小的支撐力量起到最大的支撐作用，或者說(shuō)獲得最好的支撐效果，這就是我們經(jīng)常講「自然挺拔」的意思，做到極致者，實(shí)如祖師所言「渾身肌肉掛青霄」。
我在《習拳筆錄【1】》里曾經(jīng)這樣講過(guò)：
放松是身上的肌肉松馳，身體外形姿勢雖然沒(méi)有改變，但內在要有挺拔向上之意，猶如云端寶樹(shù)，聳立沖霄。其意就是要保持間架不能松懈，也就是骨胳支撐的問(wèn)題，越是挺拔就越要注意放松，越是放松就越要注意挺拔，久而久之，自能骨肉分離，這就是「仿佛肌肉掛靈霄］之說(shuō)。
在實(shí)際站樁鍛煉過(guò)程中，松緊控制是極其要緊之處，我們應該如何提高松緊控制的能力呢？
首先，克服重力的問(wèn)題。
簡(jiǎn)單地講，就是我們有這樣一個(gè)站樁基本姿勢，在鍛煉過(guò)程中盡可能的保持姿勢不要變形或者變形不要太多，這是必須要做到的第一點(diǎn)。
其次，利用重力的問(wèn)題。
就是在保持站樁基本姿勢不要變形或者變形不要太多的情況下，盡可能的要放松肌肉，放松肌肉最重要的一點(diǎn)就是不要用力，確切地講，就是不要過(guò)多的用一點(diǎn)力，有維持站樁姿勢的那一點(diǎn)力就足夠了，從這一點(diǎn)講，不用力的本身就是在學(xué)習如何利用重力，這是爭取要做到的第二點(diǎn)。
再者，克服重力就是利用重力的問(wèn)題。
不管我們是什么樣的站樁姿勢，也不管站樁姿勢是不是規范，是不是合理，僅就上下而言，站立的時(shí)候，人體的重力始終都是向下的，支撐人體的力量必須是向上的，只要我們真正找到了在這個(gè)站樁姿勢狀態(tài)下與我們人體重力相互吻合的力量，這一上一下的力量做到相互抵消，在這個(gè)上下力量均衡臨界點(diǎn)的松緊控制，我們身體的體認就會(huì )有一種全新的感受，你就是站了很長(cháng)的時(shí)間，也一點(diǎn)不會(huì )覺(jué)得累，反倒是一種越站越輕松、越站越舒服、越站越愉悅的感覺(jué)。
所謂上下者，不上不下即是上下，這就是上下力量相互抵消的臨界點(diǎn)。
記得前幾年，我有一個(gè)高中同學(xué)的兒子來(lái)山上學(xué)習意拳，他是跟著(zhù)山上的教程學(xué)習，有一天，他站平步推托樁，就是兩手向上呈半推半托狀的一種樁法，從早上8點(diǎn)開(kāi)始站樁，一直站到中午12點(diǎn)，整整站了4個(gè)小時(shí)，直到食堂開(kāi)飯時(shí)間到了，他還在那里站樁。
在此期間，教練曾經(jīng)多次詢(xún)問(wèn)他，累不累，是不是要休息，一定不能強努硬撐。
他回答說(shuō)，一點(diǎn)也不累，感覺(jué)自己的兩只胳膊有的時(shí)候像是懸掛在一個(gè)東西上面，有的時(shí)候又像是飄浮在空中，反正是輕飄飄的，舒服極了。
如果不是后來(lái)教練要求他必須下樁的話(huà)，他說(shuō)自己還能接著(zhù)站很長(cháng)的時(shí)間。
正如師爺所說(shuō)：「練習稍久后，自然會(huì )感到身體有飄浮感，內外放松，四肢百骸及內臟無(wú)處不輕松舒適」。
然而，這種松緊控制的站樁狀態(tài)不是每一次都能夠體會(huì )到的，但每一次站樁的時(shí)候都要好好的去摸索這樣的站樁狀態(tài)，摸索到了當然好，摸索不到也沒(méi)有關(guān)系，做到盡可能的放松就是了。
所以，當我們真正做到了克服重力就是利用重力的松緊控制狀態(tài)，我們就自然能夠體會(huì )到周身放松是一種什么樣的感覺(jué)，惰性力量究竟是怎么出來(lái)的，松緊轉換又是如何變化和支配的。
練拳也好，站樁也罷，松緊控制到了如此精妙細微的程度，那就是別有一番天地了……
聯(lián)系客服
