小時(shí)剛剛好 多睡少睡都傷身
作者：張靜
最新研究顯示，連打盹在內，每天睡眠超過(guò)或不滿(mǎn)7小時(shí)的人，罹患心血管疾病的機率較高。心血管疾病是美國的頭號殺手。
西維吉尼亞大學(xué)醫學(xué)院的研究報告指出，連打盹在內，每天睡不滿(mǎn)5小時(shí)的人，罹患心絞痛、冠狀動(dòng)脈心臟病、心臟病發(fā)或中風(fēng)的機率是正常人的2 倍以上。報告刊登在《睡眠》期刊。
該報告表示，睡眠超過(guò)7小時(shí)同樣會(huì )增加罹患心血管疾病的風(fēng)險。研究發(fā)現，每天睡眠時(shí)間達9小時(shí)以上的受訪(fǎng)者，罹患心血管疾病的機率是7小時(shí)睡眠者的1.5倍。最危險的族群是60歲以下、每晚睡眠不足5小時(shí)的人。與睡滿(mǎn)7小時(shí)的人相比，罹患心血管疾病的機率超過(guò)3倍。
每天連小憩在內睡不到5小時(shí)的女性，罹患心血管疾病的機率是一般的2.5倍。
研究顯示，睡得太少會(huì )引發(fā)心絞痛。心臟病、中風(fēng)則與睡太多或太少都有關(guān)。另一項同樣發(fā)表于《睡眠》期刊的研究報告顯示，對不得不睡得少的人而言，偶爾睡個(gè)飽頗有益處。
賓州大學(xué)醫學(xué)院睡眠與時(shí)間生物學(xué)單位負責人丁吉斯發(fā)現，一星期5個(gè)工作天睡得少的142位受試者反應比較慢，注意力也比較不集中。但輕過(guò)一晚好覺(jué)之后，這些睡眠不足的受試者出現顯著(zhù)進(jìn)步。每晚睡4小時(shí)，然后再睡上10小時(shí)的受試者效果最明顯。丁吉斯說(shuō)：「長(cháng)期睡眠不足后，早上補眠1到2小時(shí)有助于恢復行動(dòng)的靈活性?！?div>
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