餓了才吃 生活中許多人不是按時(shí)就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實(shí)，食物在胃內僅停留4～5小時(shí)，感到饑餓時(shí)胃早已排空。胃黏膜這時(shí)會(huì )被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營(yíng)養均衡是養生保健必不可少的物質(zhì)基礎。
渴了才喝 平時(shí)不喝水、口渴時(shí)才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時(shí)再補充水分為時(shí)已晚。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時(shí)喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進(jìn)食欲。據調查研究，有經(jīng)常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低于不常飲水的人。
累了才歇 許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實(shí)是身體相當疲勞的“自我感覺(jué)”，這時(shí)才休息已為時(shí)過(guò)晚。過(guò)度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動(dòng)者，在連續工作一段時(shí)間后，都要適當的休息或調整。
困了才睡 困倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時(shí)才去睡覺(jué)。按時(shí)就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。人的一生約有1/3時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的，睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過(guò)程。只有養成定時(shí)睡覺(jué)的習慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
急了才排 很多人只在便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解，寧愿憋著(zhù)，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過(guò)久，容易引起便秘或膀胱過(guò)度充盈，糞便和尿液內的有毒物質(zhì)被人體重吸收，可導致“自身中毒”。因此，應養成按時(shí)排便的習慣。
胖了才減 導致肥胖的原因主要是進(jìn)食過(guò)量，營(yíng)養過(guò)剩，缺乏運動(dòng)。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防，因此，減肥不如防止肥胖。
病了才治 疾病應該以防為主，等疾病上身，已經(jīng)對身體造成危害。平時(shí)應該加強鍛煉，提高自身抵御疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態(tài)。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內容均由用戶(hù)發(fā)布，如發(fā)現有害或侵權內容，請
點(diǎn)擊舉報。
