今年的9月20日是第31個(gè)“全國愛(ài)牙日”，今年的宣傳主題是“口腔健康 全身健康——刷牙漱口用牙線(xiàn)，潔牙護齦促健康”。
牙蛀了、牙痛了、牙松了、牙齦腫了……我們會(huì )因為一些口腔問(wèn)題去找口腔科醫生，醫生用專(zhuān)業(yè)知識專(zhuān)業(yè)工具為我們治療牙科疾患，進(jìn)行定期口腔檢查清潔，提供專(zhuān)業(yè)建議。但我們需要明白的是，口腔的健康并不是完全依賴(lài)于口腔科醫生，甚至可以說(shuō)，我們日常的對自身口腔衛生維護才是占主導地位，是否能有效清潔到位對于口腔健康相當地重要。
齲病和牙周病是最常見(jiàn)的兩大口腔疾病，同時(shí)也是我們喪失天然牙最常見(jiàn)的兩大病因。牙菌斑，一種口腔細菌的聚集形式，是這兩大口腔疾病最主要的致病因素。因此，只有有效清潔牙菌斑，才能還牙齒和牙齦以健康。刷牙、使用牙線(xiàn)、漱口是清除牙菌斑的幾大方法。
刷牙 一天早晚兩次刷牙，時(shí)長(cháng)至少2分鐘。刷牙方法推薦使用改良巴氏刷牙法，即水平顫動(dòng)拂刷法，對于較難掌握此種方法的兒童，圓弧刷牙法也是比較推薦的。提倡使用含氟牙膏，因氟化物可以預防齲齒的發(fā)生，但低齡兒童使用含氟牙膏的量需要嚴格控制，3周歲以下的兒童一般牙膏使用量為米粒大小，而3-6周歲兒童的使用量控制在豌豆大小。在挑選牙刷時(shí)，建議選擇刷頭較小便于在口內轉動(dòng)，刷毛硬度長(cháng)度適中，刷毛末端磨圓，刷柄易于握持防滑的牙刷。
牙線(xiàn) 這是一種用來(lái)清潔牙縫里菌斑的工具。牙縫里的菌斑刺激牙齦，會(huì )使該處的牙齦紅腫出血。而刷牙并不能清潔到這個(gè)部位的牙菌斑，因此使用牙線(xiàn)清潔牙縫是日常維護口腔健康的一部分。牙線(xiàn)使用方法如下：取一段20-25cm長(cháng)的牙線(xiàn)，將兩頭打結形成一個(gè)圈，緊繃一段牙線(xiàn)，輕輕通過(guò)兩牙接觸點(diǎn)，手指輕輕加力，使牙線(xiàn)進(jìn)入齦溝底（牙縫較緊時(shí)可增加水平拉鋸動(dòng)作），將牙線(xiàn)包繞牙面上下提拉以刮去鄰面菌斑軟垢。需要注意的是每個(gè)牙齒的每個(gè)鄰面都需要清潔到位，因此不要遺漏每側最后一顆牙齒的遠中鄰面。
漱口 除刷牙以外，我們較多地會(huì )使用漱口水來(lái)保持口腔清潔衛生。漱口的最佳時(shí)機為吃飯過(guò)后。此時(shí)漱口可以清除掉較多的食物殘渣，而食物殘渣是菌斑中細菌發(fā)酵產(chǎn)酸產(chǎn)有害物質(zhì)的主要底物。但應提醒的是，漱口并不能代替刷牙，且每天使用漱口水不宜超過(guò)三次，過(guò)度使用漱口水會(huì )破壞口腔正常菌群，導致真菌的感染、黏膜的損傷。
口腔衛生的維護從出生的那一刻就開(kāi)始了。而維護牙齒牙齦健康的使命則始于大約半周歲萌出第一顆乳牙。如果之前未意識到口腔保健的重要性，不要緊，就從此時(shí)此刻做起吧！
作者：口腔預防科 葉瑋 副主任醫師 單晨
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