天氣越來(lái)越冷，想運動(dòng)的心也越來(lái)越懈怠，天氣不好，就真的沒(méi)有辦法了嗎？今日小編帶大家了解室內減肥運動(dòng)，一起來(lái)看看吧。
1.健美操
健美操在室內也是可以跳的，可以跟著(zhù)健美操視頻，或者自己買(mǎi)一些健美操教程，邊看邊跟著(zhù)音樂(lè )跳。
2.跑步機
不能去戶(hù)外跑步了，那就在室內進(jìn)行吧。跑步機的功能強大，我們可以根據自己的需要調節速度的大小，無(wú)論是踏步、慢跑還是快跑，都能幫助我們燃燒大量的脂肪，瘦身效果絕不遜色于戶(hù)外運動(dòng)。
3.跳繩
我們從小孩子開(kāi)始就在玩跳繩的游戲，用雙臂輕搖跳繩，雙腳帶動(dòng)整個(gè)身體不斷的跳躍，既得到了樂(lè )趣又能減脂瘦身，而且跳繩的花樣也有很多，不必擔心乏味的問(wèn)題，還可以找一個(gè)對手進(jìn)行一場(chǎng)跳繩比賽。
4.地板動(dòng)作
我們在地板上可以進(jìn)行仰臥起坐和俯臥撐這兩項鍛煉腹部和臂部的運動(dòng)，而且這兩個(gè)運動(dòng)項目的強度都比較大，瘦身的效果也特別好，只是需要長(cháng)期的堅持。
5.椅子運動(dòng)
調整坐姿的同時(shí)鍛煉肌肉。找一把椅子筆直坐在上面，手放在身體兩側，腳平放在地面上，然后將腿向上抬，慢慢的數到10再恢復坐姿，重復該動(dòng)作可以有效的鍛煉腿部和后背肌肉。
6.HIIT高強度有氧間歇
多組高強度有氧間歇動(dòng)作，組間動(dòng)作適量休息再進(jìn)行下一組動(dòng)作。有效提高新陳代謝效果的同時(shí)，燃脂水平較長(cháng)一段時(shí)間內都將維持為一個(gè)較高水平。
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