??《初三數學(xué)提分特訓營(yíng)》
??? 主講名師：高文章
? 開(kāi)講時(shí)間：9月17日 晚20：45
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最近開(kāi)學(xué)季，很多媽媽和孩子的大戰又開(kāi)始了。
想必每個(gè)媽媽都碰到過(guò)孩子每天的磨蹭問(wèn)題，那可是媽媽心中最大的痛。
一開(kāi)始還想著(zhù)要秉持尊重孩子的原則，強壓怒火，盡量給孩子自由，但眼看時(shí)間急迫，孩子還是不緊不慢的，這是媽媽就按捺不住了，一股被火燒的感覺(jué)折磨著(zhù)她。
事情久了，你還是會(huì )忍不住，大吼孩子一頓?？墒呛鹜?，你很快又內疚起來(lái)，覺(jué)得自己不是個(gè)好媽媽?zhuān)瑩淖约旱呐瓪鈺?huì )傷害了孩子。
chapter 01
忍而不發(fā)，讓媽媽產(chǎn)生犧牲感
很多媽媽都有這種經(jīng)歷——孩子調皮不聽(tīng)話(huà)時(shí)，特別想發(fā)脾氣，可是又想著(zhù)專(zhuān)家們說(shuō)，要對孩子和善，不要對孩子發(fā)脾氣，發(fā)脾氣會(huì )對孩子造成傷害……
所以就算有了脾氣，媽媽們也總是傾向于忍著(zhù)。
但是很奇怪，脾氣總是越忍越大，一開(kāi)始可能還是丁點(diǎn)小事，忍到最后反而不可收拾了。
事實(shí)上，忍而不發(fā)，常常讓媽媽產(chǎn)生一種“犧牲感”。
這種犧牲暗含著(zhù)“我都已經(jīng)為你付出了那么多，所以你必須要聽(tīng)話(huà)”的邏輯，也就是說(shuō)這種犧牲背后，藏著(zhù)期待。
所以一旦孩子沒(méi)有達到自己的期待，媽媽就會(huì )產(chǎn)生更大的憤怒。
chapter 02
忍而不發(fā)，只會(huì )給孩子造成混亂
強忍憤怒，就是怕給孩子的心理造成創(chuàng )傷，但很多時(shí)候，雖然沒(méi)有發(fā)脾氣，但這種所謂“隱忍”卻給孩子造成了更大的傷害。
臉在發(fā)怒，口卻不言，會(huì )讓孩子迷惑不解：媽媽究竟怎么了？媽媽是不是不愛(ài)我了？
上一季的《爸爸去哪兒》有一個(gè)類(lèi)似情節：陳小春因為jasper玩喇叭的事情非常不高興，但他不懂表達自己的情緒，所以全程黑臉，只一直催促jasper走快一點(diǎn)。
Jasper感覺(jué)很不解，不明白自己到底哪里惹到了爸爸，他后來(lái)一路上一直在問(wèn)爸爸：“what's wrong with you？”(你怎么了？）
其實(shí)我們這一代的父母，因為自己成長(cháng)環(huán)境的原因，都不太擅長(cháng)表達情緒。
而對一個(gè)思維還不夠成熟的孩子而言，這種欲說(shuō)還休的狀態(tài)、欲理還亂的滋味，實(shí)在太費解，也太難受。
chapter 03
忍著(zhù)不發(fā)，忍出內傷
忍著(zhù)不發(fā)，不光傷害孩子，更傷害自己。
人的情緒必須充分流動(dòng)起來(lái)，才能保持身心健康。
脾氣不會(huì )因為我們的忍耐，就消失不見(jiàn)，它會(huì )慢慢積累，而一旦積累到一定程度，所有的負面情緒就會(huì )一次爆發(fā)。
如果一味隱忍，不只是會(huì )影響心理健康，甚至還有可能會(huì )影響身體。
前段時(shí)間很流行的一個(gè)詞叫“癌癥性格”，新媒體作家李月亮在她的一篇文章曾總結過(guò)癌癥性格的特點(diǎn)：
?一點(diǎn)小事就焦慮，什么小事就較真，但遇事喜歡憋在心里，表面上很少流露出負面情緒。
?他們習慣克制、壓抑自己的真實(shí)想法，其實(shí)總是在生悶氣。
?他們往往心理脆弱，經(jīng)不住打擊，又總覺(jué)得孤獨、無(wú)助，活得很累。
這種人的腫瘤發(fā)病率比一般人高3倍以上。
chapter 04
我們有權發(fā)怒，不必感到內疚和愧疚
讀到這里，很多媽媽也許會(huì )感到兩難：
無(wú)所顧忌的發(fā)脾氣，會(huì )對孩子造成傷害；
但一味地壓抑，也會(huì )傷害孩子和自己。
我們究竟該怎么辦？
其實(shí)，情緒本身就是個(gè)波動(dòng)的曲線(xiàn)，有正面，也有負面，這才是一個(gè)完整的情緒發(fā)展過(guò)程。
負面情緒不是一個(gè)貶義詞，就如同魚(yú)能游水、鳥(niǎo)會(huì )飛翔、人能感覺(jué)，我們有時(shí)會(huì )快樂(lè )，有時(shí)會(huì )憂(yōu)傷，有時(shí)也會(huì )憤怒。
不管是正面的，還是負面的，都是我們的正常情緒，他們的存在都合情合理。
所以，當憤怒來(lái)了的時(shí)候，我們要做的第一件事，是在孩子面前呈現自然的情緒——
讓孩子知道媽媽也有疲累，也會(huì )生氣，也有傷心難過(guò)，我們與孩子之間的狀態(tài)才會(huì )最真實(shí)、最自然。
也只有在這種狀態(tài)下，我們在教養過(guò)程中才不會(huì )有那么多的壓力和負擔，才能更輕松前行。
chapter 05
并不是所有的脾氣都會(huì )傷人
“接納自己會(huì )生氣這件事”之后，我們要做第二件事，區分發(fā)怒的錯誤姿勢和正確姿勢。
發(fā)怒不等于怒吼、怒罵、歇斯底里……發(fā)怒也可以看上去很美。
美國心理治療師薩提亞的溝通理論指出，人們在遇到情緒和人際沖突時(shí)，有幾種不恰當的表達方式：
?第一種是指責型，這類(lèi)表達方式帶有攻擊性：
“都是你不好，都是你不對，你應該這樣，你不應該那樣！”
?第二種是討好型，這類(lèi)表達方式帶有委曲求全性：
“都是我不好，我錯了，我怎么沒(méi)有想到呢，我應該那樣的?！?/span>
指責型在表達感受時(shí)，總是忽略對方的感受；
討好型在表達感受時(shí)，總是忽略自己的感受。
這兩種表達情緒的方式都是不良的，不利于解決問(wèn)題和情緒疏通。
我們不贊成亂發(fā)脾氣、指責型的人，也不贊成隱忍不發(fā)、討好型的人。
發(fā)脾氣的正確姿勢是，要考慮到一致性表達，即表達自己的情緒，應該兼顧自己的感受、別人的感受和情境。
發(fā)脾氣時(shí)，我們說(shuō)的不應該是：
你怎么這么調皮不聽(tīng)話(huà)??？（貼標簽）
我已經(jīng)和你說(shuō)過(guò)很多遍了，為什么還要去做？（翻舊賬）
你太笨了，把我的臉丟光了！（侮辱）
你這個(gè)樣子，將來(lái)連飯都吃不到口！（預言）
閉嘴，吃的飯！（霸道）
你怎么一天到晚給我闖禍！（控告）
貼標簽、翻舊賬、侮辱……這些都是沒(méi)有顧忌孩子感受的表現。
我們不要去攻擊孩子的人格和尊嚴，我們只需要講出自己的感受和想法，就能達到好的發(fā)脾氣效果。
chapter 06
表達感受的正確姿勢
美國著(zhù)名心理學(xué)家托馬斯·戈登博士建議，父母使用“我-信息（I-Message）”代替“你-信息”，來(lái)表達感受。
所謂“你-信息”，傳達的主語(yǔ)是“你”——
“你必須”“你應該”，這種表達會(huì )讓孩子感受到被指責。
而“我-信息”，傳達的是“我”的感受和想法——
讓孩子明白，他的存在，對爸爸媽媽產(chǎn)生了什么樣的感受、什么樣的影響。
我們可以這樣表達感受：“我覺(jué)得不快?！薄拔矣X(jué)得煩躁?！?/span>
如果你覺(jué)得這樣還沒(méi)辦法緩解情緒，我們也可以用更強烈的話(huà)來(lái)表示我們的惱怒：
“我生氣?！?/span>
“我很生氣?！?/span>
“我非常生氣?！?/span>
“我氣得要死?！?/span>
有時(shí)，只要我們把我們的感受講出來(lái)，便能阻止孩子的“壞”行為。
但也有很多時(shí)候，我們光表示“情緒”，還是不能解決問(wèn)題，我們得把發(fā)怒的緣由說(shuō)出來(lái)，說(shuō)出我們心中的反應：
因為你把鞋子、襪子丟了一地，搞得家里很亂（原因），讓我很生氣，氣得要命（心中反應）。
因為你欺負弟弟（原因），所以我心里氣得發(fā)狂（心中反應），簡(jiǎn)直到達沸點(diǎn)。我不準你傷害弟弟。
這種方法能使父母消除怒氣，也能讓孩子明白父母的真實(shí)感受，以及父母生氣的原因到底是什么。
同時(shí)，我們也向孩子示范了，如何表現怒氣的安全方式。
當我們平靜下來(lái)時(shí)，也要記得重新和孩子聯(lián)結。
讓孩子明白，我雖然對你的行為生氣，但是我的愛(ài)不會(huì )因為生氣而減少。
而當我們不再害怕自己的怒氣，能夠坦然的正視自己的情緒的時(shí)候，也就能夠坦誠地面對孩子的負面情緒：
一個(gè)準許自己發(fā)怒的母親，才有可能準許兒子有同樣的情緒；
一個(gè)認可自己悲傷情緒的父親，才更可能坐下來(lái)細細聆聽(tīng)女兒的悲傷。
也唯有如此，我們和孩子的心理，才會(huì )更健康。
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