《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》建議
近年來(lái)，由于身體活動(dòng)不足導致的慢性疾病急劇上升，運動(dòng)不足被認為是一種全球“ 流行病”。根據世界衛生組織估測，運動(dòng)不足是世界第四大死亡風(fēng)險因素。
如今，這種風(fēng)險因素已逐漸向兒童青少年蔓延。近日，國內首部《中國兒童青少年身體活動(dòng)指南》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《指南》）發(fā)布?！吨改稀方ㄗh，兒童青少年每日應進(jìn)行至少累計60 分鐘的中高強度的身體活動(dòng)。
上海體育學(xué)院體育休閑與藝術(shù)學(xué)院副教授鄭丹蘅表示，運動(dòng)不足包括久坐、機體缺乏運動(dòng)、不運動(dòng)或少運動(dòng)。如果每周運動(dòng)不足3 次，每次運動(dòng)時(shí)間不足10分鐘，運動(dòng)強度偏低，運動(dòng)時(shí)心率低于110次/分鐘，則為運動(dòng)不足。
鄭丹蘅介紹，早在2013年，中國教科院“學(xué)生體質(zhì)健康相關(guān)行為調查”就顯示，只有34.6%的學(xué)生達到了“每天鍛煉一小時(shí)”，并且隨著(zhù)年級的升高，體育鍛煉時(shí)間逐步遞減。而在校外生活中，學(xué)生運動(dòng)不足的情況更為普遍。
有調查顯示，作業(yè)以及課外補習占用了中小學(xué)生最多的閑暇時(shí)間。小學(xué)生作業(yè)時(shí)間平均超過(guò)1 小時(shí)的接近40%，初中生平均超過(guò)2 小時(shí)的為33.5%，高中生平均超過(guò)4 小時(shí)的為78%。放學(xué)以后，70%以上的學(xué)生不去戶(hù)外進(jìn)行體育鍛煉。
“相較于兒童營(yíng)養問(wèn)題，中國在身體活動(dòng)領(lǐng)域開(kāi)展的研究相對較少，目前尚沒(méi)有兒童身體活動(dòng)指南?！鄙虾＝煌ù髮W(xué)醫學(xué)院附屬上海兒童醫學(xué)中心黨委書(shū)記江帆表示，《指南》的發(fā)布打破了上述難題。
據江帆介紹，《指南》的主要目標人群為健康的6~17 歲的兒童青少年，在國內首次提出中國兒童青少年每天身體活動(dòng)的推薦量?！吨改稀吠扑]：兒童青少年每日應進(jìn)行至少累計60 分鐘的中高強度的身體活動(dòng)，包括每周至少3 天的高強度身體活動(dòng)和增強肌肉力量、骨骼健康的抗阻活動(dòng)。
除身體活動(dòng)，《指南》還專(zhuān)門(mén)強調了公眾容易忽視的久坐行為問(wèn)題。尤其強調了久坐行為對健康的危害是獨立于身體活動(dòng)的，也就是說(shuō)即使達到了每天推薦的60 分鐘的中高強度的身體活動(dòng)量，如果每天仍有較長(cháng)時(shí)間的久坐行為，依然會(huì )對健康產(chǎn)生不利影響。
《指南》不僅僅闡述了運動(dòng)對健康的重要性，更提出身體活動(dòng)有益于兒童青少年的心理健康、認知發(fā)展和學(xué)業(yè)成績(jì)的提高。
2009 年，一項在上海市2200多名五年級學(xué)生中開(kāi)展的調查結果發(fā)現，中等強度和低強度運動(dòng)的頻率均與學(xué)業(yè)成績(jì)存在正相關(guān)關(guān)系，而且其相關(guān)性在學(xué)習成績(jì)較差的人群中比學(xué)習成績(jì)較好的人群更大。
近年來(lái)，來(lái)自國際上的證據也越來(lái)越多地明確了身體活動(dòng)對學(xué)業(yè)成績(jì)的促進(jìn)作用。
《指南》特別指出，身體活動(dòng)對學(xué)生學(xué)業(yè)成績(jì)和身心健康具有良好的作用，也希望公眾走出“身體活動(dòng)和學(xué)業(yè)成績(jì)難以?xún)扇钡恼`區?！吨改稀诽嵝褜W(xué)生和家長(cháng)，犧牲身體活動(dòng)時(shí)間去爭取多1 個(gè)小時(shí)的作業(yè)時(shí)間，不僅有損孩子的身心健康，對其學(xué)習成績(jì)也不能起到促進(jìn)作用。（保健時(shí)報記者董超整理）
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