科學(xué)家研究發(fā)現，與健康長(cháng)壽有關(guān)的 3個(gè)特征是：心率、握力、肺活量。
美國明尼蘇達大學(xué)的研究人員對比了老年人心率與壽命之后發(fā)現，男性靜息心率大于80 次/分的人比靜息心率小于 60 次/分的人，活到 85歲的幾率下降了近一半。靜息心率偏快的人，發(fā)生各種心血管疾病的危險明顯增加，死亡率也高。靜息狀態(tài)下心率控制在55~60次/分最好。
專(zhuān)家推薦了三種控制途徑：
1. 常運動(dòng)，使心臟功能得到鍛煉。
2. 控制體重，肥胖會(huì )使心臟負擔加重，讓心率加快。
3. 戒煙限酒，因為吸煙與飲酒均可使靜息心率加快。
英國醫學(xué)研究委員會(huì )的研究人員發(fā)現，握力強的人通常比握力弱的人活得更長(cháng)。
握力除了反映肌肉力量外，還與心臟功能成正比?！读~刀》刊登的一項研究發(fā)現，握力減退預示著(zhù)患心臟病、中風(fēng)等嚴重疾病的幾率會(huì )加大，預期壽命也會(huì )隨之縮短。
提高握力的途徑有很多，像握力器、健身球、皮球等都有助于增加握力。
肺活量可以預測壽命，這是美國波士頓大學(xué)醫學(xué)院科學(xué)家經(jīng)過(guò)長(cháng)達 30 年的研究得出的結論。研究顯示，肺活量大小和身體各系統的機能、新陳代謝的能力等呈正相關(guān)。
提高肺活量主要靠堅持運動(dòng)，比如游泳、慢跑、騎車(chē)、打太極拳等。另外，吹氣球、吹蠟燭等也有助提高肺活量。
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