老年人生理變化和常見(jiàn)心理障礙
根據世界衛生組織定義，65歲以前是中年人，65歲至74歲是年輕的老年人，75歲至89歲才是真正老年人，90歲以上是長(cháng)壽老人。人到了老年，身體各器官逐漸衰老，生理機能逐漸衰退。
老年人由于社會(huì )生活及家庭環(huán)境改變，社會(huì )交往日趨減少，或受到慢性疾病的困擾及死亡的威脅，使他們產(chǎn)生抑郁孤獨、恐懼焦慮、敏感猜疑、自責內疚等一系列的心理問(wèn)題。這些常見(jiàn)的心理障礙是老年人對各種外界變化的神經(jīng)精神反應，而這種反應反過(guò)來(lái)又嚴重干擾和損害老年人的生理功能，從而加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展。由此可見(jiàn)，心理變化對加速衰老和促使老年性疾病的發(fā)生和發(fā)展有著(zhù)重要的作用，嚴重影響了老年人的長(cháng)壽。
心理健康是長(cháng)壽的基石
心理健康是老年人保持良好健康狀態(tài)的最主要、也是最重要的保障。保持良好的心態(tài)，心情舒暢，心胸寬廣，對生活充滿(mǎn)信心，對人生抱有希望，就是真正踏上了健康之路。
在我國古代就已經(jīng)認識到心理健康和長(cháng)壽的關(guān)系。曹操在《龜雖壽》曾這樣描述，“神龜雖壽，猶有竟時(shí)；騰蛇乘霧，終為土灰；老驥伏櫪，志在千里；烈士暮年，壯心不已；盈縮之期，不但在天；養怡之福，可得永年”，有志進(jìn)取的人，雖然知道年壽有限，然而卻雄心勃勃，壯志不衰，表現了積極進(jìn)取、奮發(fā)有為、自強不息的樂(lè )觀(guān)主義精神，說(shuō)明要想延年益壽，應該培養樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的性格，保持愉快舒暢的情緒。
我國古代著(zhù)名的思想家、教育家孔子，在那個(gè)時(shí)代的生活環(huán)境中，能夠活到70多歲的高齡，其長(cháng)壽的原因之一是注重心理健康?？鬃犹岢男靥故?，剛毅堅強，反對患得患失，怨天尤人的精神狀態(tài)。他認為，老年人更應淡薄名利，如果在身體虛弱時(shí)還竭力去追求名利，往往得到的是苦惱和煩悶，甚至是疾病。因此，老年人不僅僅要關(guān)注自己的身體健康，應更該關(guān)注自己的心理健康。
如何保持良好的心理健康
許多九十多歲的老紅軍、老八路，新四軍老戰士在經(jīng)歷了艱苦卓絕的二萬(wàn)五千里長(cháng)征和抗日戰爭解放戰爭烽火的考驗，依然健在，而且耳聰目明、身體強健、健康長(cháng)壽，是什么原因呢？現實(shí)生活中，這些老紅軍老同志是如何保持心理健康的呢?
許多老紅軍在介紹自己的長(cháng)壽經(jīng)驗時(shí)，都有自己的“秘訣”。有的鐘情丹青；有的酷愛(ài)垂釣；有的園藝健身，通過(guò)適當勞作，既改善了生活環(huán)境，把房前屋后變成賞心悅目的植物園；有的對弈下棋，兩軍對壘，殺上幾盤(pán)，不僅能調節情緒，增長(cháng)智慧，還能陶冶性情，通過(guò)環(huán)境的刺激，促進(jìn)腦細胞新陳代謝，預防老年癡呆癥，延緩衰老。
在老年醫學(xué)科病房，已經(jīng)100歲的孫老特別鐘情于讀書(shū)，床頭整齊地擺放著(zhù)《東周列國志》、《古今楹聯(lián)拾趣》、《五字鑒》等書(shū)籍，通過(guò)閱讀充分感受精神愉悅和生活充實(shí)。今年92歲的胡老，特別注重養生之道，長(cháng)期堅持每天吃一小碗醋大蒜。今年90歲的尤老，在與日軍的戰斗中斷了右手臂，然而，他卻多年堅持每天早上用另一只手在病區拖地，清潔病區的地面，樂(lè )于助人，樂(lè )此不疲。今年94歲的張老，平時(shí)喜好廣交忘年朋友，與他們聊天談心，交流思想感情，保持融洽的人際關(guān)系。
由此，總結健康老人的長(cháng)壽秘籍，不外乎有以下幾方面：
1、善良：心存善良，就會(huì )以他人之樂(lè )為樂(lè )，就會(huì )與人為善，樂(lè )于友好相處，光明磊落。心存善良的人，心中就常有愉悅之感，會(huì )始終保持泰然自若的心理狀態(tài)。
2、寬容：寬容是一種美德，是一個(gè)人良好的心理表現，它不僅包含著(zhù)理解和原諒，更顯示一個(gè)人的氣度和胸襟。一個(gè)不會(huì )寬容，只知苛求的人，其心理往往處于緊張狀態(tài)，從而導致神經(jīng)興奮、血管收縮、血壓升高。因此，學(xué)會(huì )寬容，就等于給自己喝上一碗“心靈雞湯”。
3、樂(lè )觀(guān)：樂(lè )觀(guān)的情緒是一種積極向上的性格和心境，可以激發(fā)人的活力和潛能。老同志們經(jīng)過(guò)了無(wú)數次生與死的考驗，悟透了人生的真諦，心情豁達，樂(lè )觀(guān)向上，生活中充滿(mǎn)了正能量，逾越困難，遠離悲觀(guān)。
4、淡泊：淡泊更是一種崇高的境界和心態(tài)，淡泊使人始終保持一顆平常心，就不會(huì )在世俗中隨波逐流，追逐名利，更不會(huì )對世事他人牢騷滿(mǎn)腹，攀比嫉妒。長(cháng)壽老人大多不計個(gè)人得失，不求名利，在自己平凡的工作崗位上踏踏實(shí)實(shí)地工作，離開(kāi)工作崗位后又淡薄名利，其實(shí)就是人生的追求在深層次上的定位。
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