加拿大一項研究發(fā)現，與每晚睡6到8小時(shí)的人相比，那些
每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)或者超過(guò)8小時(shí)的人更易肥胖。 研究發(fā)現，與在睡眠時(shí)間上聽(tīng)從專(zhuān)家建議6小時(shí)相比，睡眠時(shí)間不足的人體重會(huì )增加近2千克。與在6年時(shí)間內一直聽(tīng)從專(zhuān)家建議的人相比，睡得太多的人的體重多增加了1.58千克。與夜間睡眠時(shí)間適中的人相比，睡得較少的人和睡得較多的人過(guò)度肥胖的可能性分別增加了27％和21％。
研究人員說(shuō)，有必要把睡眠時(shí)間列為在我們這個(gè)社會(huì )中普遍存在、導致體重增加和肥胖的各種環(huán)境因素之一。預防肥胖癥很重要，提供睡眠方面的建議也許有助于控制肥胖癥的流行。為此，英國和美國的一些睡眠問(wèn)題專(zhuān)家建議：
1.如果每天都能按時(shí)上床睡覺(jué)及起床，即便在周末也不例外，而且養成在上床前洗澡或閱讀這類(lèi)讓人放松的習慣，就更有可能在晚上睡個(gè)好覺(jué)。
2.不建議在床上看電視，而且晚上最好不要攝入酒精、咖啡因和巧克力等刺激性食物，也不要進(jìn)行體育鍛煉。
3.如果難以入睡，最好起床做些閱讀之類(lèi)讓人放松的事，直到有睡意再上床睡覺(jué)。
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