冷的環(huán)境下能睡得更好
錯：房間的溫度不應該超過(guò)20°C，但是也不應該太低。為了呼吸順暢，空氣也不能太干燥。
睡前泡個(gè)熱水澡可以睡得更平靜
錯：泡熱水澡會(huì )阻止我們入睡！當我們想平靜的入睡時(shí)，最好泡個(gè)溫水澡，并在其中滴入幾滴花香精油。
良好的床上用品可以提高睡眠質(zhì)量
正確：但不僅僅如此！良好的床上用品可以使人少睡53分鐘（1）。兩人一起睡時(shí)，也可以睡得更好。
在上床時(shí)讀書(shū)很好
正確：要睡得平靜，睡前準備非常重要。睡前讀書(shū)可以趕走干擾睡眠的想法。相反，看電視會(huì )使人保持清醒狀態(tài)。
一晚的睡眠時(shí)間最好為9小時(shí)！
錯：成年人的平均睡眠時(shí)間為8小時(shí)，但是一些睡得少的人可滿(mǎn)足于6小時(shí)的睡眠，而一些睡得多的人需要9到10個(gè)小時(shí)的睡眠才能得到休息。近期的研究表明，這些差別與基因有關(guān)。因此，不可能制定一個(gè)標準，每個(gè)人都必須根據增加和減少睡眠時(shí)間導致的自身反應來(lái)確定自己需要的睡眠時(shí)間。
缺少睡眠可能導致肥胖
正確：睡眠專(zhuān)家已查明了睡眠時(shí)間減少和肥胖發(fā)展之間的關(guān)系。但是缺乏睡眠可能在年幼時(shí)就對生理和心理健康造成影響?？赡軐е掳胨胄训臓顟B(tài)，可能引起睡眠問(wèn)題，影響新陳代謝。
午休是必不可少的
可對可錯：我們的生物節律因人而異。正是因為這個(gè)原因，不是每個(gè)人都感覺(jué)需要休息。但是，10~15分鐘的短暫午休就可以使得能整天集中精神。一些企業(yè)因此考慮設置了午休場(chǎng)所，以提高職工的效率。
在完全黑暗的環(huán)境下睡得更好
正確：在黑暗中可以睡得更好，為此關(guān)閉窗簾，避免城市燈光或者陽(yáng)光的干擾是非常有用的。同樣，也應該關(guān)閉可能干擾我們睡眠的電子鐘表的燈光。
將手機放在床邊可能導致睡眠時(shí)間減少一個(gè)小時(shí)
正確：手機發(fā)射的電磁波會(huì )影響我們的睡眠。放在床邊，可能減少一個(gè)小時(shí)的睡眠。此外，夜間電話(huà)或者短信會(huì )打斷睡眠。
此外：睡覺(jué)跟蹤器（Sleeptracker）是一種生物鐘，可以在其內睡眠加速度傳感器幫助下，在最佳時(shí)間醒來(lái)。你可以設定20分鐘的內睡眠清醒時(shí)間，它可以使你自然醒來(lái)，充滿(mǎn)活力！你可以因此節約起床時(shí)間！其震動(dòng)提醒，可以讓你起床而不吵到其他人。在法國www.sleeptracker.fr有售。
（1）Montpellier大學(xué)醫院進(jìn)行的研究
（2）國家睡眠和半睡眠研究所www.institut-sommeil-vigilance.org
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