人體生命的自然規律，從結婚成家，以及擺脫不開(kāi)的七情六欲，無(wú)不時(shí)時(shí)刻刻在消耗身中精氣，尤其毫無(wú)節制的性欲，消耗戕害生命更為嚴重。從四十八歲之后，干一天工作，就累得頭暈目脹，腰酸腿疼。到五十六歲，就感到耳聾眼花，記憶力減退，強記變?yōu)樯仆?，齒落發(fā)脫，百病來(lái)侵，老年至矣。而道家養生補腎生精功法，是逆著(zhù)生命自然規律而行的功法，能使腎虧者轉強，老者返少，有我命由我不由天的效果。
練法是：每天晚睡時(shí)，先向左邊側身臥，左手托腮，右手握住睪丸，左腿全屈，左腿半屈半伸，閉口舌頂上腭，雙目半睜半團。使雙目珠交并著(zhù)觀(guān)兩個(gè)眼中間的鼻根，觀(guān)到祖竅穴中發(fā)脹，而是祖炁集中的現象。再用祖炁歸根向下觀(guān)守命門(mén)回光內視命宮虛空境界。把祖炁定視在雙腎中間一穴，默數呼吸出入三百六十息之數，心息相依，心念不得外馳，綿綿密密，不即不離，數夠一遍之數。
再正身仰臥，雙手握住睪丸，用力往前掙十二下，逐著(zhù)雙腿往前用力伸，再閉住鼻氣騰腰，用腦后和雙腳根及雙手掌著(zhù)在床上，連騰腰腎三次，一團氣一次，以后用神光照視命宮虛空境界，休息十分鐘，再向右邊側身臥床，照前行動(dòng)一遍．仍正身仰臥，雙手握往睪丸，用力往前掙十二下，向上騰腰三次，神守命宮還虛休息一會(huì )兒。然后右側身臥床，用左手緊握睪丸，把祖炁的靈光，伏在下丹田，先存若忘，一念不生，主靜立極，先存后忘，入手混沌，就安寢而睡。
睡醒之時(shí)，有生殖器勃舉，是一陽(yáng)的活子時(shí)，即行采精化氣功法。其采法是，一吸鼻氣，用點(diǎn)意力，提肛縮會(huì )陰，攝精氣上升于腦，祖炁之光上視，一呼鼻氣，用微意向前降入會(huì )陰穴，神光下視會(huì )陰穴。如是連做三十六次，至生殖器縮小為止。這步功法的每天晚睡時(shí)練一次，養得睪丸如火熱，就能補腎養精。
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